Novato con pies planos

Buenas a todos,

He empezado a moverme hace mes y medio después de una vida sedentaria de varios años. Empece andando y corriendo cada vez un poquito mas. Ahora aguanto los 30 minutos continuos que si me lo dicen hace 1 mes ni me lo creo.

He conseguido bajar 10 kilos de momento.

Todo estos progresos me animan a seguir. Pero ahora tengo molestias en los interiores de la rodilla y recientemente en el interior de la rotula por lo que he parado hasta que se me pase. Seguramente porque cuando no salia a correr hacía bicicleta y he sobrecargado, venía de larguísimo periodo de inactividad.

He empezado con unas nike air max runner defy rn pero posiblemente no sean las que mejor se me adapten. Tengo los pies planos, 1,79m y 87 kg actualmente.

¿qué zapatillas me irían mejor?

¿Mejorará mucho más con unas plantillas que con un cambio de zapatillas?

Se que hay otros aspectos, como musculatura y técnica pero ¿ayudarán a las molestias de la rodilla?

Muchas gracias a todos

Posiblemente la combinación plantillas y kayano te fuera bien, de todas maneras hay zapas de control como las Echelon q podrían ayudarte, ahora bien muchas de las cosas q te pasan es por haber empezado asi q haz fortalecimiento y estiramientos

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Gracias por tu ayuda.

Probaré primero comprando unas kayano y después valoraré el temas de las plantillas.

Creo que parte de las cosas es por retomar actividad, espero que vayan mejorando.