Atletismo
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Paso a drop 0

  1. #1
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    Dec 2014
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    5

    Paso a drop 0

    Buenas a todos!

    Voy a intentar enrollarme poco.

    A lo largo de 8 años que llevo corriendo, he ido disminuyendo el drop de la zapa. A menor drop, menos me duele nada.

    Las últimas con las que me he hecho son unas Beacon, y a pesar de que estoy contenta con ellas, cuando más cómoda estoy es cuando tengo la oportunidad de correr descalza. Llevo un mes de vacaciones en un lugar con playa y la mitad del recorrido lo hago sin zapas y unos metros dentro del agua. En este plan hago unos 3,5 km, y la verdad, es una liberación, estoy mucho más cómoda, y noto los músculos de la pierna más relajados... Con mi vuelta a Madrid y a los terrenos de asfalto/cacadeperro/mugredelretiro se me chafa la diversión de la playa y prescindir de las zapatillas. Así que estaba pensando:

    He leído miles de veces sobre la transición al barefoot, y en teoría, debería de pasarme de 6 de las Beacon a unas de 4 mm, como las Kinvara, antes de bajar más, pero estoy pensando en pasar a una Minimus directamente. ¿Es un locurón? Por otro mis rodillas son felices sin las zapatillas, y no me duelen nada los gemelos. No sé si la comodidad que siento se debe al terreno, y el asfalto no es arena, está muy claro.

    En casa voy descalza y todo mi calzado de calle es plano. Cualquier desnivel en un zapato de calle me supone un dolor de espalda bastante molesto. Entro de antepié (creo que precisamente por esto me molestan tanto las suelazas de las zapas) y tengo pisada neutra. También tengo unos pies muy pequeños, un 36 (de esto no se habla cuando se trata el drop, pero en mi opinión, influye).

    Muchas gracias por adelantado por vuestras opiniones y un saludo a todos!

  2. #2
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    Sep 2008
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    20.570
    la playa no es el mejor sitio para correr precisamente, pero bueno si no es mucho...

    bajar a drop 0 no tiene porque suponer correr en zapatillas minimalistas, es algo que aun la gente no acaba de comprender, ALTRA ofrece zapas de drop 0 con diferentes tipos de amortiguación, otra cosa es que quieras tambien minimo perfil entonces tendras que mirar zapas tipo merrell glove, vivobarefoot...
    Twitter: @Jonatansimon

    El mundillo de las Zapas te echará de menos NAT

  3. #3
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    Apr 2012
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    27.153
    Mira unas fivefingers bikila si quieres ir lo más parecido a descalza y protegida de mugre/cacas en El Retiro.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4
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    Dec 2014
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    5
    Cita Originalmente escrito por jonatansimon Ver Mensaje
    la playa no es el mejor sitio para correr precisamente, pero bueno si no es mucho...
    Gracias, intento ir en bajamar y playa con poco desnivel, para no escorar a un lado o a otro. Entiende que para los que vivimos normalmente entre cemento, el mar, el atardecer etc, no es algo que se pueda dejar pasar así.

    En cuanto a la diferencia entre mininalismo y barefoot, tengo que reconocer que por mucho que leo por ahí, los términos con bastante confusos. He visto en las webs utilizarlas indistintamente para hablar del mismo tipo de calzado, y hablo al menos por mí, que solo soy una aficionada, sigue sin quedarme claro.

    Gracias por las sugerencias.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Mira unas fivefingers bikila si quieres ir lo más parecido a descalza y protegida de mugre/cacas en El Retiro.
    Si digo que esas zapatillas siempre me han dado vergüenza me expulsáis del foro

  5. #5
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    Jul 2013
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    121
    Hola,

    ¿ Conoces el índice minimalista? esta debería ser tu referencia para elegir calzado:

    https://laclinicadelcorredor.com/indice-minimalista/

    Tienes dos opciones: zapatilla de transición( minimalista 70%) o irte a algo cercano al 100%( merell vapor glove, five fingers, sandalias...)

    Kinvara es una aproximación, pero es natural running. No tiene absolutamente nada que ver, cuando empieces a correr con una minimalista de verdad( como si corrieras descalza vamos) ya lo notarás en tus gemelos, fascia, ligamentos del pie, aquiles...

    Paciencia, mucha paciencia. Ten claro donde te metes, porque para conseguir correr " descalza" al 100% y sin limitaciones físicas tardarás muchos meses, si no años

    Saludos!
    www.zancadaslibres.com

    Mi visión: acabar con la epidemia de lesiones que sufren los corredores populares.

  6. #6
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Elizita Ver Mensaje
    ... Si digo que esas zapatillas siempre me han dado vergüenza me expulsáis del foro
    Yo he corrido con ellas por El Retiro.

    Sientes verguenza las dos primeras veces (te miran los pies ),... después se te pasa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #7
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    Hola.

    Si lo que te apetece es sentir las sensaciones de correr descalza, ¿por qué vas a tener que comprarte unas kinvara? Corre descalza y ya está; hazlo despacio y con cabeza.

    Y si quieres un calzado que te aporte las sensaciones más similares al descalcismo píllate unas chanclas, unas fivefingers, unas merrell (las minimus que comentas creo que tienen 4mm de drop, no estoy seguro); tienes bastantes opciones.

    Un saludo.

  8. #8
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    Sep 2009
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    Cómo bien dice jonatansimon el zero drop no ha de ser minimalismo. Yo uso a día de hoy tanto unas Altra torin como unas VFF spyridon y vrun. Tengo unas hayate y unas pure cadence (no zero drop) que también utilizo. Me he acostumbrado a zero drop, pero sobre todo preciso zapatillas anchas. Las hoka las probé pero demasiado estrechas

    Enviado desde mi MI 6 mediante Tapatalk

  9. #9
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    Paso a drop 0

    A mí me ha pasado como a ti cuánto menos drop menos dolores. Y si que empecé con unas Vivo barefoot con 2mm de suela
    Pero tampoco hay que ser tan radical para ir así o con unas Merrell glove , unas 5fingers o unas huraches. puedes ir a 0 drop y bajita con unas Bare acces https://www.foroatletismo.com/zapati...s-flex-e-mesh/ y con un mínimo de protección como si fueras descalza porque tienen una parte delantera muy ancha para que los dedos se expandan pero con las ventajas de ir calzada.


    Yo por lo que cuentas creo que estas perfectamente preparada para ir con un drop 0 o muy bajito sin tener problemas. Con estas o con cualquier zapatilla 0 drop que te gusten.
    Un saludo.
    Úlima edición por Andersen72 fecha: 19-09-2018 a las 01:40

  10. #10
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    Feb 2013
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    42
    Cita Originalmente escrito por Elizita Ver Mensaje
    Buenas a todos!

    Voy a intentar enrollarme poco.

    A lo largo de 8 años que llevo corriendo, he ido disminuyendo el drop de la zapa. A menor drop, menos me duele nada.

    Las últimas con las que me he hecho son unas Beacon, y a pesar de que estoy contenta con ellas, cuando más cómoda estoy es cuando tengo la oportunidad de correr descalza. Llevo un mes de vacaciones en un lugar con playa y la mitad del recorrido lo hago sin zapas y unos metros dentro del agua. En este plan hago unos 3,5 km, y la verdad, es una liberación, estoy mucho más cómoda, y noto los músculos de la pierna más relajados... Con mi vuelta a Madrid y a los terrenos de asfalto/cacadeperro/mugredelretiro se me chafa la diversión de la playa y prescindir de las zapatillas. Así que estaba pensando:

    He leído miles de veces sobre la transición al barefoot, y en teoría, debería de pasarme de 6 de las Beacon a unas de 4 mm, como las Kinvara, antes de bajar más, pero estoy pensando en pasar a una Minimus directamente. ¿Es un locurón? Por otro mis rodillas son felices sin las zapatillas, y no me duelen nada los gemelos. No sé si la comodidad que siento se debe al terreno, y el asfalto no es arena, está muy claro.

    En casa voy descalza y todo mi calzado de calle es plano. Cualquier desnivel en un zapato de calle me supone un dolor de espalda bastante molesto. Entro de antepié (creo que precisamente por esto me molestan tanto las suelazas de las zapas) y tengo pisada neutra. También tengo unos pies muy pequeños, un 36 (de esto no se habla cuando se trata el drop, pero en mi opinión, influye).

    Muchas gracias por adelantado por vuestras opiniones y un saludo a todos!
    Buenas,
    andaba buscando unas zapas para cambiar mis new balance minimus machadas y he dado con tu post.
    Te dire, yo corria primero con una bare access de transicion, y luego me pase a las minimus. con ello mejore tecnica y elimine dolores en las rodillas. En cuanto a gemelos, al principio se cargaban pero luego nada.
    Actualmente tengo las minimus aun, y unas trail glove para caminos.
    El tema es que las minimus las tengo destrozadas, y tengo que cambiar, y no veo grandes alternativas.
    Las minimus actuales son mas para crossfit y entrenamiento que para correr.
    He visto las new balance hanzo, y en apariencia son las que mas se aproximan.
    Eso si, correr con una fivefingers, o con las vapor glove, ni de coña, son ya demasiado extremas para mi, pese a que tengo ambas.
    una pena que las minimus ya no sean como antes

  11. #11
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    540
    Cita Originalmente escrito por nikobradac Ver Mensaje
    Cómo bien dice jonatansimon el zero drop no ha de ser minimalismo. Yo uso a día de hoy tanto unas Altra torin como unas VFF spyridon y vrun. Tengo unas hayate y unas pure cadence (no zero drop) que también utilizo. Me he acostumbrado a zero drop, pero sobre todo preciso zapatillas anchas. Las hoka las probé pero demasiado estrechas

    Enviado desde mi MI 6 mediante Tapatalk
    Muy de acuerdo !!!! yo empecé hace años con unas Pure Flow y al principio me parecio de locos , al poco tiempo eran una maravilla , pero menos drop no significa menos exigencia , hoy alterno entre muchas otras , las Nike Kiger (drop 4 mm) y Altra Lone Peak ( drop 0) y me parecen mas exigentes las Nike .
    Solo te digo que compré una Altra Olympus (drop 0 pero maximalistas) y en 2 semanas de uso les casqué una Ultra de 85 Km .... perfectas y era la primera vez que usaba drop 0 !!!!

    Yo usaria unas natural running bajitas , tipo Kinvara , Kiger o las nuevas Merrell , y alternar con algo minimalista drop 0

  12. #12
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    Paso a drop 0

    Hola.
    Este otoño me compré las New Balance Hanzo y para mí gusto son estrechas. Como voladoras para combinar con las Merrell me gustan más las Mizuno Wave Eikiden 11 porque son bajitas y más anchas en la parte delantera y el sistema de control de torsión es menos intrusivo que el de las Hanzo. Prácticamente ni se nota. pero creo que ya no las hacen.
    Al final las que me van mejor son las Merrel Bare acces para mi gusto son el equilibrio perfecto entre una zapatilla bajita y un mínimo de protección.
    Creo que una vez tienes una técnica más o menos correcta el drop deja de ser tan importante como que la sujeción sea adecuada y permita una buena expansión de la parte delantera del pie. Al final ya te digo, con las que más cómodo me siento es con las Merrell. Las Hanzo no las encuentro tan cómodas, no por el tema del drop si no por lo estrechitas que son en la parte delantera. Aunque se dejan llevar, y son una pasada de zapatillas.
    Úlima edición por Andersen72 fecha: 01-12-2018 a las 02:21

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Andersen72 Ver Mensaje
    Hola.
    Este otoño me compré las New Balance Hanzo y para mí gusto son estrechas. Como voladoras para combinar con las Merrell me gustan más las Mizuno Wave Eikiden 11 porque son bajitas y más anchas en la parte delantera y el sistema de control de torsión es menos intrusivo que el de las Hanzo. Prácticamente ni se nota. pero creo que ya no las hacen.
    Al final las que me van mejor son las Merrel Bare acces para mi gusto son el equilibrio perfecto entre una zapatilla bajita y un mínimo de protección.
    Creo que una vez tienes una técnica más o menos correcta el drop deja de ser tan importante como que la sujeción sea adecuada y permita una buena expansión de la parte delantera del pie. Al final ya te digo, con las que más cómodo me siento es con las Merrell. Las Hanzo no las encuentro tan cómodas, no por el tema del drop si no por lo estrechitas que son en la parte delantera. Aunque se dejan llevar, y son una pasada de zapatillas.
    que merrell bare access? las flex? yo estaba acostumbrado a las anteriores, les hice muchos kms, pero las flex, me las probe, y no se la verdad, no termino de verme

  14. #14
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    Paso a drop 0

    Yo he pasado de las Bare acces originales. No se si era el modelo 1 o 2, a las flex. Y no he sentido ningún tipo de cambio eso sí con las flex he tenido que coger 1/2 número menos. Y eso que de las primeras tuve las normales y las Trail y las dos con el 44 en cambio al probarme las flex necesité un 43,5
    Si que cambia el upper pero no molesta y con la suela creo que se ha ganado polivalencia pero a mí entender la estructura y las sensaciones de la zapatilla son las mismas.
    Por cierto una lástima lo de las Minimus de NB también me las he estado mirando últimamente pero parece que están más enfocadas a training que a running

  15. #15
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    Feb 2013
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    42
    creo que, viendo el panorama, buscare una zapatilla con un drop de 0 o similar, que tenga un empeine amplio, y que no tenga una suela muy gorda, pese a que ya asumo que no sera tan fina como la actual de la minimus

  16. #16
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    Sep 2016
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    210
    Cuando la tengas ya nos dirás que te has comprado y como te va. Curiosidad. Más que nada por ver si a mí también me encaja.
    Un saludo.

  17. #17
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por Andersen72 Ver Mensaje
    Cuando la tengas ya nos dirás que te has comprado y como te va. Curiosidad. Más que nada por ver si a mí también me encaja.
    Un saludo.
    mi intencion es pillar algo segun arranquen las rebajas, porque si no, para la media maraton de fuencarral el pardo tendre que tirar con las trail glove, y no quieor machacarlas por asfalto

  18. #18
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    Pues las Trail Glove van de lujo por asfalto; me atrevo a decir que tanto o más que por el monte.

  19. #19
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    Nov 2010
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    Hola¡ a mi me pasa igual, desde que voy con Drop 0 adios a la fascitis que no sabia como salir de ella a pesar del dineral en frisios y plantillas y a molestias en las rodillas. Yo empece a bajar de Drop con unas Topo Athletic Drop 3 y me gustaron mucho, muy anchas de la parte delantera y amortiguación. Ahora estoy corriendo con Merrell bare acces 4 y muy contento también, aunque creo que son mas cómodas las Topo.

  20. #20
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    74
    Supongo que te refieres a las topo fli-lyte; yo he tenido un par de ésas y no me gustaron mucho por el ajuste: el espacio en la caja de dedos me encantó, pero no había manera de ajustarlas bien en el mediopié y el talón, ni usando el ojal adicional ni nada.

    Me gustan muchísimo más las merrell, que dejan espacio delante y ajustan como un guante en el mediopié y el talón.

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