Atletismo
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pulsaciones

  1. #1
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    1

    pulsaciones

    saludo, hay alguna persona que me pueda explicar las pulsaciones por minuto, cuanto es lo normal despues de hacer ejercicios? cuanto es el tiempo que tengo que espera para cojerme las pulsaciones?. por favor necesito ayuda con este tema gracias.

  2. #2
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    Creo que el 80% de las pulsaciones las recuperas muy rapido, en minutos. Pero que el 100% incluso pueden pasar horas, dependiendo el esfuerzo.

    En mi caso dias que me pongo a 170 pulsaciones y nada mas acabar cojo el coche para ir al gym, cuando llego unos (10 minutos) todavía sigo a 100.
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
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    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  3. #3
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    No sé yo si esto en 'Atletismo Profesional' pinta más bien poco...

  4. #4
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    Tienes toda la razón, y ya que es un hilo erróneo, aprovecho para hablarte de tu blog, me gusta mucho. Acabo de seguirte en twitter y facebook. Enhorabuena.
    Twitter: @sparky_wow
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  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gracias paisano!!! Me alegra mucho que te guste!! :-)

  6. #6
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    Explicado de una forma breve, conocer tus pulsaciones te permitirá entrenar a diversas intensidades y así trabajar cualidades diferentes.

    Un trote suave (que te permita hablar cómodamente mientras corres) es de entorno a un 60% de tu frecuencia cardíaca máxima (pulsaciones máximas) o inferior.

    Una formula simple para saber tu FCM aproximada es restarle tu edad a 220. Las pulsaciones en reposo también son interesantes, ya que pueden permitirte saber si está mejorando rápidamente, sobreentrenándote, etc.

    Para medirlas debes contar tus pulsaciones nada más despertarte, incluso antes de levantarte de la cama.

    Te recomiendo que para instruirte continúes buscando en Google, seguro que encuentras cantidad de información

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