Tengo sobre-peso; como empiezo?

Hola a todo el mundo, mi nombre es Mifuca.
No se como he llegado a este foro pero lo cierto es que me parece muy interesante, pues justo en estos momentos me estoy planteando hacer un poco de ejercicio. Y dado que mi vida desde hace 6 años es totalmente sedantaria os queria pedir consejo. Me he comprado unas buenas zapatillas para ver si me animo a correr (es la escusa, si no mi mujer me mata) unas Mizuno wave renegade 4 que me han costado un paston. Tengo sobrepeso y de fondo estoy echo una full me gustaria que alguien me aconsejara sobre como empezar a ponerme en forma.
Os doy las gracias de antemano.

Altura 1.82
Peso 110 Kg
Edad 41 años

buenas mifuca,pos lo primero que tendrias que hacer es caminar cada dia buen rato(15min,30min,45min,60min) y cuando lleves unos meses,supongo que lonotaras, hay un libro que se llama (el manual del corredor principiante de Ian McNeill ).

jo lo e leido y es muy completo.

buena suerte y nos leemos

Gracias lluis bcn con eso contaba. Suponia que lo primero era caminar y supongo que a buen ritmo. Gracias por la recomendacion literaria, ya te contare si lo encuentro.

Ahi llevas una buena explicación

Cómo empezar a correr - Carreras populares, recursos para corredores, todo el running está aquí - Popular Runner

es mucho mejor incluso a nivel psicologio,plantearse objetivos pequeños y hacerlos correctamente, que decir voy a hacer 30 km y parar a sentarse 10 minutos

es mejor hacer 15 y hacerlos en el ritmo previsto

Por lo menos en cuanto a mi ,noto mas progresion a nivel de peso, de estado de forma.

y en nada estas haciendo los 30 que tenias en mente

yo antes hacia 5 km en 25 minutos casi sin sudar, me dije pues voy a hacer 15 km
a los 7 paraba y andava o me sentava a retomar fuerzas

ahora cuando e vuelto a hacer los 5 km mi cuerpo se a acostumbrado a parar y no puedo ni hacerlos

he empezado mas prograsivamente y me va todo mejor

paciencia y constancia... asi se avanza siempre!!! bienvenido

Gracias a todos, la verdad es que me dais animo!
Creo que llevais razon lo mejor es plantarse un objetivo e ir a por el.
Gracias.

y no te olvides de una dieta¡¡¡¡

Yo te recomiendo un buen programa, gratis y sin secretos. Aparte incluye una guia de alimentacion y videos de ejercicios. Busca en google Kris Gethin 12 week program, está en bodybuilding.com. Yo he perdido con el 35kg en 3 meses y ahora solo me dedico a mantener el peso y comenzar en esta nueva vida enfocado al atletismo