Atletismo
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Ayuda¡¡¡ para preparar un medio maraton en 4 semanas.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1

    Ayuda¡¡¡ para preparar un medio maraton en 4 semanas.

    Hola, mi nombre es gustavo, quisiera saber si alguien me pudiera ayudar orientar. el dia 4 de noviembre ay una medio marathon pero apenas eh empezado a prepararme, fisicamente me siento bien eh estado activo haciendo ejercicios, pero apenas esta semana empeze a correr por las mañanas alrededos de 1 hora 10 minutos diarios. Sera posible prepararme para la medio maraton el dia 4 de noviembre?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    55
    si lo unico que pretendes es acabarla en 2 horas o dos horas poco no tendras problemas,ya que si corres 1hora y 10 minutos supongo que iras a un ritmo de entre 5 min/km y 6min/km lo que supone recorrer entre 12 y 10 km en una hora, lo que tendrias que hacer para llegar con menos sufrimiento y seguridad es hacer los domingos una tirada mas larga de lo normal en plan 1hora y 30 minutos,por supuesto eso es lo minimo .si ya quieres hacer un tiempo algo mejor y a la vez prepararte para sufrir un poquillo se te podria dar mas consejos pero eso ya depende de ti

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