Atletismo
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¡Buenos días! Soy nueva en esto del deporte...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    29
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    3

    ¡Buenos días! Soy nueva en esto del deporte...

    Bueno, la verdad que nunca había pensado en registrarme en foros de deporte, ya que soy una persona bastante perezosa. Pero con esto de que estoy sin trabajo y he cogido unos kilitos de más me ha dado por correr. Tengo 24 años, mido 1`65, peso 63 kg.Os cuento,como tengo una maquina de correr hace 1 mes empecé a andar/trotar/correr de 45-55 min casi todos los días.Empiezo andando unos 5 min a 5km/h, unos 10 min a 8km/h, vuelvo a andar 5min a 5km/h, 5 min a 9km/h (he llegado a 222 pulsaciones), todos los días no hago los mismos tiempos porque he leido que si hago todos los días lo mismo el cuerpo se acostumbra,tambien he leido que al mes de correr se nota en el peso o en las medidas y yo no noto ni una cosa ni la otra , porque los pantalones me aprietan como antes. Me gusta correr pero al no notar cambios me estoy empezando a desanimar. La comida no puedo cambiarla ya que nuestra economia no está para elegir comemos sopas, lentejas, huevos, pollo (lo básico y barato) ¿me podeis ayudar y darme algún consejo? Gracias!

  2. #2
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    Oct 2011
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    Granada
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    Buenas ¿María?

    Lo primero bienvenida al foro.

    Te aconsejo que hagas una rutina de cómo empezar a correr, pues ciertamente parece que lo necesitas. De acuerdo a las medidas, no sé si el método de cuánto te aprieta el pantalón es muy fiable, en tal caso tómate alguna medida básica si quieres algo de mayor rigor.

    Y mucho cuidado con las pulsaciones, porque la frecuencia cardiaca máxima de una persona de tu edad no es superior a las 200.

    Un saludo.
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  3. #3
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    Sep 2012
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    Hola, bienvenida. Todo eso que dices ¿es en la máquina?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    3
    Gracias por responder.Entonces...sigo corriendo? cuanto voy a tardar en notar cambios físicos? Voy a buscarme alguna rutina para empezar a correr a ver que tal va ;P

  5. #5
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    Oct 2012
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    Si, todo eso es en la maquina porque no tengo dinero para ir al gym y como no tengo a nadie que me acompañe me da miedo ir a correr sola.

  6. #6
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    Si es en la máquina, no te voy a poder aconsejar, porque sólo las he utilizado en gym y no me gustan. Lo siento. Podrías buscar un lugar concurrido por gente que corre o anda, los hay en todas las ciudades, pero tampoco sé donde vives ni si estos lugares seguros para ir a correr, los tienes cerca. Un saludo.
    Ver más en:
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

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