Nuevo en el foro, desde méxico

Hola, soy nuevo en el foro. Corredor novato, 6 meses corriendo y entrenado para 5 k, ya corri dos competencias este año con tiempos de 30 min. Deseo ayuda para saber que hacer para bajar mis pulsaciones al correr ya que en mi ultima competencia de 5k llegue casi a 160 ppm, mi edad 44 años y vel media de 10 km/hr. Que puedo hacer?
Saludos a todos

Hola Lalo, bienvenido

Ves muchas pulsaciones 160 de máximas en una carrera de 5K con tus 44 años? Yo tengo 42 y en 5K llego casi a las 170, aunque cada uno somos un mundo.

Como te he dicho por algún lado, para bajar pulsaciones mucho entreno, aunque ya te digo 160 ppm maximas en un 5K no lo veo ninguna locura

Hola José Luis, gracias por la bienvenida y tus consejos. Que tipo de enteno me sugieres? Carrera continua ? Series? Mix de ambos? Algún link que me pueda ayudar?
Gracias