Recarga muscular

Hola a todos primero felicitar las fiestas y desear feliz año a todos, tengo un problemilla, suelo correr 3 o 4 veces a la semana tiempo maximo 1.h y 30min y minimo 45mints, siento que las piernas se me cargan muxo, aveces me duelen las rodillas ambas y siento cierta molestias en los tobillos, el terreno es irregular con cuestas pronunciadas, pedregoso, montañoso y pavimento, nose si cambiar de ruta o correr menos tiempo, que me recomendais?¿ un saludo a todos y muchas gracias

Hola Ken.
Pienso que has sobreentrenado. Te recomendaría:

-Que corras menos tiempo o de una forma más suave.

-No sé qué tipo de zapatillas tendrás, a lo mejor necesitas unas para terreno pedregoso.

A veces tenemos muchas ganas de correr, pero el cuerpo necesita adaptarse.

Saludos y ya nos contarás!!

Hola Libelula,

muchas gracias por el consejo el tipo de zapatillas que utilizo son unas Mizuno, pero no recuerdo el modelo, ahora estoy corriendo a un ritmo mas suave si forzar tanto para no acabar hecho polvo jejeje gracias y un saludo.