Atletismo
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Interpretar entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    1

    Interpretar entrenamiento

    AYUDA please: Cómo debo interpretar este plan:

    25' + 15x500 (rec 1') + 15' 4:10 - 3:45

    25' carrera continua, suave.
    15 series de 500 metros. Recuperación de 1' entre series
    15' carrera a 4:10 - 3:45

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    Lo último son los ritmos entre los que debes hacer las series.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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