Hola necesito ayuda rapida !!

Hola me gustaria tener un dieta equilibrada si alguien me la pudiera decir si les sirve de ayuda salgo a correr tdos los dias menos los domingos

Originalmente escrito por Yefrey

Hola me gustaria tener un dieta equilibrada si alguien me la pudiera decir si les sirve de ayuda salgo a correr tdos los dias menos los domingos

Se necesitan más parámetros para saber la dieta que necesitas llevar: Edad,peso,estatura,actividad física,etc.. y luego por si quieres coger peso,adelgazar,si te sientes cansado o tienes anemias....

14años , peso 56 ,1,74 de estatura , actividad fisica ?¿

Lo mejor es que acudas a tu médico para pedir consejo, además tu indice de masa corporal está por debajo de lo normal, quizá eso sea bueno para un deportista, pero con esa edad hay que cuidar mucho la alimentación para tener un correcto desarrollo físico.

Estás en pleno desarrollo, más que seguir una dieta, debes tener buenas costumbres nutricionales, evitar grasas, evitar el goloseo, no picar entre horas y evitar otros vicios nocivos

Okey muchas gracias