Atletismo
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bajar tiempo

  1. #1
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    bajar tiempo

    soy de uruguay tengo 40 años y mis 3 ultimas carreras de 10 k las hice en un tiempo de 43 minutos quiero correrla en 40 pero realmente me a costado mucho siento q en los 3 ultimos km bajo mi rendimiento y me cuesta el remate final , agradeceria si pueden ayudarme con algunos consejos o rutina muchas gracias

  2. #2
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    Jul 2015
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    700
    Pues fácil, tienes que meter series por ejemplo 8x1000, de 500 también,... Y entrenos de farlek.
    Hay que putear al cuerpo para que se acostumbre a ir a ritmos vivos

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  3. #3
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    Jan 2016
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    muchas gracias , las series de 8 x 1000 a que ritmo y el farlek seria cambios de ritmo durante cuanto tiempo

  4. #4
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    700
    Pues las series deberias hacerlas mas rapidas k tu mejor 10k unos 20" mas o menos. Con 2 minutos de descanso por ejemplo.
    Y los farleks pues no tan rápidas como las series pero el tiempo de descanso lo haces corriendo también a ritmo mas lento.

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  5. #5
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    muchas gracias muy amable haremos lo posible para poder bajar ese tiempo jajaja

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