Consejo

Hola a todos y gracias de ante mano.
Tengo dos zapatillas una son la ELITE 4 de NIKE y la otra es GEL-CUMULUS 10 de ASICS, bien pues hago los 6 km en 42 min aprox., llevo poco tiempo en esto, mis datos son: peso alrededor de 80 kg, mido 1,74 cm, pisada neutral segun la dependienta de Vikila en Malaga que es donde residaseis o y estoy saliendo unas 3 veces a la semana con distancias irregulares, por falta de tiempo. Salgo a correr con las asics por ser las ultimas que tengo. Me gustaria que me indicaseis las caracteristicas de ambas zapatillas y los tiempos minimos o distancias minimas para poder progresar y depaso perder algun kilo que no son pocos. De nuevo gracias

Seas Bienvenido.
En lo de las zapatillas no te puedo ayudar porque soy nulo, pero estas de suerte porque en este foro hay un auténtico especialista. Pon tu consulta en el subforo de zapatillas y seguro que tienes rápida respuesta.
En cuanto al entrenamiento, si tienes 3 días y como veo que ya eres capaz de correr 45 minutos, puedes probar a hacer lo siguiente:

Día 1: Rodaje corto (45 minutos). Ritmo suave.
Día 2: Series cortas o largas. Según la distancia que quieras correr.
Día 3: Rodaje largo (60 minutos). Intenta ir en progresión, de menos a más.

Hay gente que prefiere hacer el rodaje corto después del día de las series para descargar un poco. Lo que tú prefieras.

Un saludo.