Atletismo
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consejo de nutricion por favor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    1

    consejo de nutricion por favor

    hola, necesito ayuda
    este finde semana haré una caminata de 80 km., llevo bastante tiempo preparandome, camino todos los dias unas 2 horas, pero la caminata calculo que me llevará unas 10 horas no se que puedo llevar en la mochila, algo ligero claro, me han dicho que lleve frutos secos y dulce vosotros estais acostumbrados/as que me recomendais.
    gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    13
    Cita Originalmente escrito por joinca Ver Mensaje
    hola, necesito ayuda
    este finde semana haré una caminata de 80 km., llevo bastante tiempo preparandome, camino todos los dias unas 2 horas, pero la caminata calculo que me llevará unas 10 horas no se que puedo llevar en la mochila, algo ligero claro, me han dicho que lleve frutos secos y dulce vosotros estais acostumbrados/as que me recomendais.
    gracias.
    Yo me llevaría frutos secos más un par de botellas de bebida isotónica (Powerade, Gatorade..) y unas barritas de cereales altas en carbohidratos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    125
    A los frutos secos no les veo demasiado sentido ya que son mayoritariamente grasas.
    Yo llevaria galletas integrales, barritas de cereales, bebidas isotonicas...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    17
    es tarde, pero tambien pomada para las rozaduras

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
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    101
    pues yo me llevaria una silla plegable de esas de pescador que entran en un bolsillo, un bokata de chorizo, otro de tortilla, y otro de cinta de lomo con pimientos, platanos, minimo 2 litros de bebida isotonica, chocolate, y una linterna y el movil a tope de bateria, ALA HAY QUEDA ESO!!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    59
    Avena molida y polvo de proteina "Whey protein" para mezclarlos con agua, ahi tienes los 3 alimentos, carbohidratos de lenta asimilacion, grasas de la avena y proteina del polvo, aunque tambien puedes cambiar el polvo por unos huevos duros, nada mas te comes unas dos yemas y unas 10 claras a lo largo del trayecto que vas a quedar chupado hombre jaja.

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