Carrera de la Mujer Bogotá

Hola a todos, buenas noches desde Bogotá, Colombia. Les comento que el 24 de Octubre hay el evento 'Carrera de la Mujer' aquí en Bogotá y voy a correr en la categoría 8km, normalmente (como soy novata) estoy entrenando 40 minutos, otras veces 30 minutos o, en el caso de hoy trabajé cambios de ritmo durante 20 minutos; la velocidad de mi trote es aproximadamente 7 km/hora, es decir que he trotado máximo (en los últimos días) 6km aproximadamente. Me gustaría saber ustedes los élites qué me recomiendan para hacer una buena carrera, qué alimentación debo tener y si debo hacer ejercicios específicos. (Que no se note que voy a debutar jeje)
Gracias a todas y todos. Espero sus respuestas.

Otra cosa que me faltó decirles es que mido 164cm y peso 56kg. Gracias a todos. Espero sus respuestas.

Venga, suerte en la carrera, Colombiana, yo ando en Barranquilla y la verdad no podría con la altura y el frío así que a esta no me anoto... je je je... yo que soy más novata pues te puedo dar algunos consejillos que pues he aplicado yo misma y me han funcionado XD

Comer buen hidrato de carbono e hidratarse bien los días anteriores a la carrera.

No estrenar nada, mucho menos zapas!

Descansar el día anterior a la carrera y calentar bien antes de la misma.

Los de Élite que se saben el Coran, la Biblia y los Vedas del Atletismo, si te diran hasta de que color es mejor vestirte je je je... lo saben todo estos capos xD

jajajaj, oye graciass, perdón la demora, hace rato no entraba aquí. Ahora te cuento que voy a correr la Nike 10k aquí en Bogotá