Soy nuevo!! Hola y primer tema de ayuda!! Gracias

Hola a todos. Me hablaron bien de este foro y no dude en registrarme. Encantado de compartir sitio con ustedes.
Ahora bien, resulta que voy a correr mi primera media maraton, no se si la conocereis o no, es en dos pueblos de Sevilla, entre Arahal y Moron, la Cal y el Olivo se llama. Ahora bien, suelo correr al dia unos 10 o 12 kilometros (2 de calentamiento y relajamiento), cuando voy a ritmo de carrera suelo hacer el kilometro a 3 30 o 3 45, y cuando bajo voy a 4 10 mas o menos. Para entrenar la media, bajo el ritmo y mas kilometros o como??? Espero que me ayuden!! SAludos a todos atletlass

3:30 10 km? dale algun consejo a usain bolt XD
vas a londres 2012? XD

Bienvenido amigo

Originalmente escrito por badiator

3:30 10 km? dale algun consejo a usain bolt XD
vas a londres 2012? XD

Bienvenido amigo

jajajaja cierto tio!!! m e pasado un pelin nama, calculandolo mejor, el kilometro mas rapido a sido a 4 20.