Mi primera carrera popular

Señores hoy he corrido mi primera carrera popular. Estoy acostumbrado a correr unos 5 km y medio en 32, 33 minutos y hoy en la carrera que eran casi 5 y medio lo he hecho en 26´00, justos! estoy muy contento por el tiempo pero he llegado muy cansado... Qué me recomendáis para subir un poco en velocidad?
Si yo voy tranquilito cuando corro paso de los 8 km pero claro en 45, 46 minutos. Entonces para este tipo de carreras más cortas veo que me quedo atrás en velocidad.
Estoy abierto a todo tipo de consejos...

Muchas gracias por leerme.

Pd: Pensando ya en mi próxima carrera...

ajjajajaja hoy también ha sido mi primera carrera popular!

Donde has corrido? jeje

Carrera del taller 5K

del taller? donde? yo en Huelva

En Madrid, he corrido con el pie fastidiado, la terminé en 34:01

aaaa...madrid! por alli simpre teneis muchas mas carreras a las que correr ... jeje. Mejorate de ese pie! a ver si alguien me dice algun consejillo para mi pregunta...

Te recomiendo que te habras un diario de entrenos, te aconsejaran mejor si saben cuanto llevas corriendo, cuantas veces sales a la semana, cuanto corres en tus entrenos. Yo soy novata, llevo desde diciembre y vengo del sedentarismo absoluto. Pero todo eso condiciona que puedas hacer por ejemplo series.

Ok! pues te tendre en cuenta.jeje. lo haré. muchas gracias