Me presento

Hola a todos,

Me llamo Jose y soy runner desde hace 4 años o asi, pero nunca he corrido carreras de más de 10km, vaya que nunca me lo he tomado muy enserio, ahora estoy pensando prepararme una media y me uno al foro para aprender y encontrar la motivación que me falta.

Saludos a todos y nos iremos viendo por el foro

Bueno, si llevas 4 años corriendo, simplemente deberás acostumbrarte a la distancia y encontrar tu ritmo óptimo. Mucha suerte!

Si ya has hecho varios 10K no tendrás problema en acabar una Media, eso sí te costará unos meses coger resistencia y kilómetros.

Mi primera media la hice en 1h49'18" hace 2 años, cuando 1 mes antes había hecho 46'30" en un 10K (un ritmo de 4'39), lo que debería haber supuesto un tiempo de 1h43-1h44, pero no estaba acostumbrado a hacer kilómetros. En cambio la 2a media que la hice enmedio de la preparación para mi primer maratón ya volé y conseguí sacar un ritmo de 4'39 por km, cuando 2 semanas antes había hecho 4'27 por km en un 10K.

Según qué tiempos hagas en 10k te podría decirla que con acabar es suficiente, o decirte que debes hacerla a tanto.

Un saludo

bienvenido al foro compañero..