Atletismo
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Diario de mi trote cochinero...

  1. #741
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    11/08/2012
    Objetivo: 12.000m, a lo que salgan y sin posibilidad de controlarlos (tirando de cronómetro porque el pulsómetro-GPS estaba sin batería)...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 01h02'01"
    Ritmo: 05'10"/km
    Pulsaciones: ---ppm
    Calorías: ---cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (364km acumulados).
    Sensaciones: Otros 12kms del tirón...
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  2. #742
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    16/08/2012
    Objetivo: 5.000m, fuertecitos...

    Distancia: 2.500m + 2.500m = 5.000m
    Tiempo: 11'48.93" + 11'59.82" = 23'48.75"
    Ritmo: 04'44"/km + 04'48"/km = 04'46"/km
    Pulsaciones: 160ppm + 170ppm = 165ppm
    Calorías: 139cal + 157cal = 296cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (369km acumulados).
    Sensaciones: Partido en 2, pero completado...
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  3. #743
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    20/08/2012
    Objetivo: 10.000m, a lo que salgan...

    Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
    Tiempo: 26'21.11" + 26'28.15" = 52'49.26"
    Ritmo: 05'16"/km + 05'18"/km = 05'17"/km
    Pulsaciones: 163ppm + 166ppm = 165ppm
    Calorías: 322cal + 326cal = 648cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (379km acumulados).
    Sensaciones: Partido en 2, pero completado...
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  4. #744
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    24/08/2012
    Objetivo: 16.000m, a un ritmo tranquilo de entre 05'30"/km y 05'45"/km...

    Distancia: 16.000m
    Tiempo: 01h27'24"
    Ritmo: 05'28"/km
    Pulsaciones: 163ppm
    Calorías: 1013cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (395km acumulados).
    Sensaciones: Qué gusto... Calor, pero seco... Una gozada de entreno y, aunque se me ha ido un pelo rápido, doy el objetivo por cumplido...
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  5. #745
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    28/08/2012
    Objetivo: 15.000m con cuestones, a lo que salgan...

    Distancia: 15.000m
    Tiempo: 01h21'50"
    Ritmo: 05'27"/km
    Pulsaciones: 162ppm
    Calorías: 938cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (410km acumulados).
    Sensaciones: No he tenido yo muy buenas sensaciones hoy... Calor, cansancio, sueño, desgana... Pero bueno, tirando de determinación se ha hecho el entreno del tirón... Un entreno más...
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  6. #746
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    31/08/2012
    Objetivo: 10.000m de calidad (vamos, a lo que es buen ritmo dentro de mis posibilidades... Entre 04'30"/km y 05'00"/km).

    Distancia: 10.000m
    Tiempo: 46'11.54"
    Ritmo: 04'37"/km
    Pulsaciones: 172ppm
    Calorías: 573cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (420km acumulados).
    Sensaciones: Buen entreno, estoy satisfecho. A pesar de estar cansado, con la típica depresión post-vacacional por la vuelta al curro (aunque hayamos de dar gracias con la que está cayendo) y no estar excesivamente motivado últimamente (el haber quemado los cartuchos de hacer una marathon y los 101km tan seguidos me ha dejado un pelín vacío, "frío" mentalmente y el calorazo del verano no ha contribuído precisamente a que recupere las ganas de entrenar, "el hambre") he sido capaz de tirar de determinación y hacer el entreno según lo planeado e incluso más bien tirando a ligerito, acabando con un último km a un bastante decente ritmo (para mí) de 04'06"/km...

    P.D.: Últimamente (últimamente... Hará unos 6 meses, vamos... Desde que empecé a preparar el marathon) he estado bastante estancado en los entrenos, haciendo casi siempre tiradas largas a ritmos comodones y la verdad es que me he dado cuenta de que no es lo mejor para mi motivación, sobre todo una vez superados los objetivos del marathon y los 101km. A pesar de ser consciente de que con mi frecuencia de entrenos y responsabilidades profesionales y familiares no puedo plantearme objetivos de mejora claros, eso no significa que no pueda divertirme haciendo distintos tipos de entreno para romper la rutina y volver a divertirme, si no tanto como al principio, casi... Espero ser capaz de llevarlo a cabo...
    Úlima edición por testos69 fecha: 31-08-2012 a las 23:12
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  7. #747
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    Hola compi.

    Solo una pregunta ¿como vas con las glide4?.

    Veo que les has hecho ya mas de 400km, y me gustaria saber que tal vejez estan teniendo...

  8. #748
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    Buenas Sisjag!

    Pues no son nada malas pero, personalmente, no terminan de gustarme al 100%... Me explico...

    Por amortiguación, ajuste, comodidad, ligereza, agarre y libertad de movimientos... Bien, peeEEEeero, las noto algo faltas de respuesta cuando intento apretarles un poco más de la cuenta...

    Además, por mi forma de correr (biomecánica, en plan pijo... Técnica deplorable, diría yo) o lo que sea y a pesar de que peso poco (67kg), tiendo a hundir las entresuelas y plantillas demasiado fácilmente... Vamos, que a los 800km aprox. ya las tengo como alpargatas seguro... Pero eso es un mal que han sufrido todas las zapas que han pasado por mis pies... Y éstas no están siendo una excepción.

    Estoy considerando si, para las próximas deba coger algo más duro (tipo Saucony Triumph, Supernova Ride...), quizá así mate los pájaros de un tiro... Ganar en respuesta y tardar más en hundir la entresuelas, durándome más...

    Pero bueno, por ahora, de lo que he gastado, las que más me han gustado han sido las Saucony Jazz 13...

    Otra zapa que tenía en mente que estoy deseando probar es la Brooks Ghost 4... Me van las zapas ligeras de entreno (tirando a mixtas)...

    P.D.: Tómate ésto como lo que es... La opinión personal de un paquete...
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  9. #749
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    Exacto. Eso estoy notando yo.

    Mis ritmos para nada son rapidos, mi peso (sobre los 70 +-) no es elevado, y cuando quiero hacerlas ir un poco mas rapido, (para mi bajando de 4:30 ya lo es) las noto como si se endureciera la amortiguacion y fuera corriendo en los pies con dos cartoncillos sobre el suelo.

    Ya he corrido con ellas una media, y acabe perfecto, pero era cierto que entonces solo tenian apenas 175 km, y no fui para nada por debajo de 5'km.

    Las mias tienen ya cerca de los 500 km, y he pensado las usare para rodajes R1 a ver como van.

    Gracias por la respuesta.


    (Pdta. el problema en mi caso es que compre otras glide4 y las tengo nuevas....)

  10. #750
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    No es mala solución... Para deborar kms a ritmo tranquilote, no son nada malas...
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  11. #751
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    Esto es horrible, así no hay quien pueda llevar una rutina de entreno medio regular... Menuda rachita de curro que llevo!!!

    P.D.: Teniendo en cuenta la que está cayendo, aunque me fastidie, gracias doy porque de momento no me falte curro...
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  12. #752
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    11/09/2012
    Objetivo: Después de 11 días de parón forzado... 10.000m tranquilotes...

    Distancia: 10.000m
    Tiempo: 55'13.72"
    Ritmo: 05'31"/km
    Pulsaciones: 165ppm
    Calorías: 682cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (430km acumulados).
    Sensaciones: Después de 11 días de parón, con el calor, habiendo comido un bocadillo a mediodía sin parar para comer y saliendo del curro 2 horas después de mi hora... Pues no ha sido el mejor entreno en lo que a sensaciones se refiere...
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  13. #753
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    Es que 11 días de parón completo se notan compañero, demasiado bien diría yo eh

  14. #754
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    Ya te digo... Hoy ya ha ido la cosa un poquito mejor...
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  15. #755
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    12/09/2012
    Objetivo: 12.000m tranquilotes, que hay que ir retomando poco a poco la cosa...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 01h04'11"
    Ritmo: 05'21"/km
    Pulsaciones: 164ppm
    Calorías: 746cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (442km acumulados).
    Sensaciones: Hoy ya mejor. Creo que habría sido capaz de hacer mis 15km habituales, pero no he querido abusar... Prefiero 12km con sensación de ir sobrado a 15km con la lengua fuera, que últimamente ando bajo de moral y necesito motivarme. Aunque la intención era hacerlos tranquilote, se me han ido un pelo rápidos, e incluso me he permitido el lujo de marcarme un último km a 04'18"/km... Bien... Bien...
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  16. #756
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    No hay manera, al ritmo que voy es imposible entrenar...

    Menuda rachita llevo...
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  17. #757
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    Ya no me queda más remedio que sacar tiempo de donde sea para entrenar...

    Después de 5 meses de parón competitivo (después de los 101km de Ronda), acabo de inscribirme a la "I Carrera RTR La Montaña Solidaria" (42km con 1400m de desnivel positivo acumulado)...

    P.D.: Al menos, uno de mis compañeros de Ronda (Óscar) irá conmigo. Laura está casi convencida. De Pedro no se sabe nada aún... Puede que el equipo Sun Tzu 101 vuelva a la carga...
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  18. #758
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    24/09/2012
    Objetivo: 15.000m tranquilotes... Y ahora sí que sí, este tiene que ser el comienzo del retorno...

    Distancia: 15.000m
    Tiempo: 01h22'22"
    Ritmo: 05'30"/km
    Pulsaciones: 162ppm
    Calorías: 936cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (457km acumulados).
    Sensaciones: Buenas, la bajada de temperaturas ha ayudado un poquito a retomarlo... Un entreno más...
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  19. #759
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    02/10/2012
    Objetivo: 13.000m de cambios de ritmo... Con cuestones apretados de inicio...

    Distancia: 13.000m
    Tiempo: 01h09'30"
    Ritmo: 05'21"/km
    Pulsaciones: 171ppm
    Calorías: 850cal
    Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (470km acumulados).
    Sensaciones: Nada, que no hay manera de recuperar la rutina... No sé si será eso o qué, pero el caso es que últimamente me noto algo flojo, como si estuviera bajo o falto de energía...
    Úlima edición por testos69 fecha: 04-10-2012 a las 20:26
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  20. #760
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    04/10/2012
    Objetivo: 15.000m sub145ppm...

    Distancia: 15.000m
    Tiempo: 01h32'05"
    Ritmo: 06'08"/km
    Pulsaciones: 144ppm
    Calorías: 806cal
    Zapatillas: Adidas Kanadia TR3 (156,3km acumulados).
    Sensaciones: Bueno... Teniendo en cuenta las agujetillas (ese picor que mola) del entreno de anteayer, que llevaba sin ponerme las Kanadia desde Ronda y que el ritmo que llevaremos cuando trotemos durante la RTR Montaña Solidaria (42km) que se avecina será de 06'00"/km o más lento (por ser el ritmo cómodo de Laura), decidí hacer un entreno de bajas pulsaciones (que ya era siglo), lento para no forzar, pero al mismo tiempo sobrecargar las patas (yendo tan lento siento cómo se me hinchan los gemelos...) y acostumbrarme al ritmo de trote cochinero... Vamos, lo que viene siendo un "todo en uno"...
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