Diario de mi trote cochinero...

24/05/2018
Objetivo: 15.000m, sin más...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'22"
Ritmo: 05'09"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1122cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (630km acumulados).
Sensaciones: Yo no sé si soy yo, si son las zapatillas (las noto con la entresuela hundida), o si es sugestión porque ya están bastante cascadas, pero me cuesta mucho moverlas (me canso), las noto faltas de respuesta y se me cargan los cuádriceps últimamente... Aún así, no han salido mal el todo!

25/05/2018
Objetivo: 5.000m lentitos, cargando las piernas en las subidas y reteniendo en las bajadas...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 27'21.5"
Ritmo: 05'28"/km
Cadencia: 170spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 375cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (635km acumulados).
Sensaciones: Iba a haber tirado de pulsómetro y hacerlos sub-150ppm, pero me da que está sin pilas... Así que los he hecho tratando de ir tranquilo y controlando, aunque he de reconocer que se me iba la pinza de vez en cuando y me iba a mis 05'00"/km naturales... Bueno, para echar un ratillo y soltar las patas, ha estado bien!

30/05/2018
Objetivo: 10.000m, a ver qué sale después de dos días de descanso post-rodada en circuito con la moto...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'10.1"
Ritmo: 04'49"/km
Cadencia: 171spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 760cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (645km acumulados).
Sensaciones: Aunque al comienzo he notado la rodilla derecha un poco oxidada (como inflamada), cuando se ha calentado, ha ido bien. El entreno ha ido bien... Mejor de lo que esperaba!

31/05/2018
Objetivo: 5.000m para soltar las patas.
Distancia: 5.000m
Tiempo: 22'47.8"
Ritmo: 04'34"/km
Cadencia: 176spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 378cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (650km acumulados).
Sensaciones: Pues... Muy bien!!!

04/06/2018
Objetivo: 15.000m a lo que salgan, de tranqui...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h15'35"
Ritmo: 05'02"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1130cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (665km acumulados).
Sensaciones: Pues menos mal que iba a tomármelo de tranqui. Es lo que pasa cuando te despreocupas del ritmo, que te sale tu "ritmo natural"...

05/06/2018
Objetivo: 5.000m prestando atención únicamente a la cadencia...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 23'51.3"
Ritmo: 04'46"/km
Cadencia: 179spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 376cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (670km acumulados).
Sensaciones: Qué cerquita me he quedado de los teóricamente ideales 180spm...

Toy malo...

Volveré pronto!

21/06/2018
Objetivo: 10.000m para recibir el verano...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'16.3"
Ritmo: 05'20"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (680km acumulados).
Sensaciones: Es genial volver a entrenar después de más de dos semanas chungo con la garganta. Ha hecho calor, pero tranquilo , buscando la sombra, con la gorra puesta y el bidón a la cintura con hielitos dentro, se lleva la cosa!

Me alegro que ya estés recuperado


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Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Me alegro que ya estés recuperado


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Recuperado, y después de una semanita de vacaciones de nada más que comer, dormir y estar tirado ya no hay excusas... Toca volver al lío!

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02/07/2018
Objetivo: 5.000m para ir retomando la rutina de entrenamiento...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 24'37.4"
Ritmo: 04'55"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 377cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (685km acumulados).
Sensaciones: Pues eso, que después de una semanita de reseteo, tocaba volver a entrenar... Pero eso sí, poquito a poco para hacerlo bien!

03/07/2018
Objetivo: 10.000m de tranqui para seguir retomando la rutina...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'05.5"
Ritmo: 05'07"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 753cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (695km acumulados).
Sensaciones: Pues me han salido más rápidos de lo que esperaba para haber salido con el bidón a la cintura a pasar calor...

04/07/2018
Objetivo: 5.000m muy de tranqui...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 25'07.4"
Ritmo: 05'01"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 377cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (700km acumulados).
Sensaciones: Ganas cero, con las patas tiesas en el tercer día consecutivo de entreno y con muy malas sensaciones... Pero bueno, se ha hecho y al final no ha salido del todo malote, sobre todo teniendo en cuenta que los dos primeros km los he hecho a más de 05'30"/km...

12/07/2018
Objetivo: 5.000m de retoma después de un paréntesis para rodar en Cheste con a moto...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 23'53.1"
Ritmo: 04'47"/km
Cadencia: 173spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 376cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (705km acumulados).
Sensaciones: Madre mía qué calorazo... Aún así no ha ido mal!

P.D.: Tengo que ir centrando el tiro con las nuevas zapas... Antes de que acabe el mes espero necesitar hacer el cambio...

13/07/2018
Objetivo: He salido dudando entre hacer 10.000m o 15.000m, en principio tranquilos con el bidón a la cintura...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'34.7"
Ritmo: 05'09"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (715km acumulados).
Sensaciones: Creía que podría hacer los 15km, pero al final se han quedado en 10km. A pesar de haber salido tarde hacía mucho calor y tras los primeros 5km no me he visto con fuerzas de hacer otros 10km... Quizá también porque al final no he controlado el ritmo y me he dejado llevar, sobre todo al principio...

17/07/2018
Objetivo: Hoy sí, ya tocaba... 15.000m tranquilorros.
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h21'09"
Ritmo: 05'25"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1.120cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (730km acumulados).
Sensaciones: Duro, pesado y con un calor... Pero se ha hecho!!!

19/07/2018
Objetivo: 10.000m con cuestas y a lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'37.6"
Ritmo: 05'04"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (740km acumulados).
Sensaciones: El calor se nota tela!!!

P.D.: Estoy deseando rematar las Jazz...

21/07/2018
Objetivo: 10.000m sin un objetivo concreto.
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'09.8"
Ritmo: 04'43"/km
Cadencia: 174spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 757cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (750km acumulados).
Sensaciones: Para haber salido recién despertado de la siesta y sin un objetivo claro, me ha salido de lujo...

P.D.: Estoy deseando meterles mano a las NB 890 v6 que tengo esperando en el zapatero...

23/07/2018
Objetivo: 10.000m lentos.
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'50.5"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (760km acumulados).
Sensaciones: Me he ido controlando al principio, pero luego se me ha ido la olla y, al final, no han salido lo lentos que los quería...

27/07/2018
Objetivo: 15.000m "sensaciones".
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h20'41"
Ritmo: 05'23"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1124cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (775km acumulados).
Sensaciones: Hace mucho calor para hacer tiradas tan largas por la tarde... Los últimos 5km me he arrastrado tela...

28/07/2018
Objetivo: Pues no sabía si hacer 5.000m ó 10.000m...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'31.8"
Ritmo: 04'57"/km
Cadencia: 170spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 755cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (785km acumulados).
Sensaciones: No del todo malas... Pero vamos, que con este calor, si no es porque estoy como loco por acabar con las Jazz para estrenar la 890, me había quedado en 5km... Eso en el supuesto en que hubiese salido!