Diario de mi trote cochinero...

06/12/2019
Estreno de GPS...
Distancia: 45.000m
Tiempo: 02h25'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (538km).
P.D.: Ni rastro del dolor de rodilla que me causó la última caída...

11/12/2019
Objetivo: 10km a lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'12.2"
Ritmo: 05'07"/km
Cadencia: 173spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 756cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (117km acumulados).
Sensaciones: Pues aunque han pasado tres semanas desde la última vez que salí a correr, me ha salido el entreno al mismo ritmo que la última vez. Es cierto que las sensaciones han ido de "no tan mal" al principio a notar que estaba falto de rodaje con el paso de los kms... De cardio, perfecto (la bici se nota), pero las patas no trabajan igual sobre la bici que corriendo y las he notado dormidas a nivel muscular... Como faltas de tono. En fin, espero que pueda retomar los entrenos con algo más de regularidad, porque esto es un cachondeo...

14/12/2019
Rutita con Salva...
Distancia: 44.000m
Tiempo: 03h03'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (582km).
P.D.: Una rutita dura y preciosa, con un poco de todo y mucha Nocilla (barro del que resbala tela)... Y otra leche con los automáticos y, como siempre, cayendo del lado izquierdo... Aunque ha habido suerte y esta vez sólo me ha costado un par de rasguños y una ligera molestia en la muñeca (puse la mano al caer)...

17/12/2019
Objetivo: 10km, a ver si salen sub-05'00"/km...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'10.4"
Ritmo: 04'55"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 759cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (127km acumulados).
Sensaciones: Sin muchas ganas y de noche, pero he salido y he hecho el entreno... Y la verdad es que no ha salido del todo mal y las sensaciones han sido bastante buenas...

23/12/2019
Objetivo: 13km, para redondear el kilometraje de las zapas...
Distancia: 13.000m
Tiempo: 01h07'00"
Ritmo: 05'09"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 976cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (140km acumulados).
Sensaciones: Un entreno normalito...

Hola,

Sabes cuantas veces no tenía ganas de correr y veía tu diario, ahí constante y era mi motivación? Te haces idea?

Haber sido la vieja del visillo me ha dado una buena visión del foro.

He vuelto y espero estar a pleno rendimiento, así que espera comentarios.

Mientras tanto: feliz Navidad


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Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Hola,

Sabes cuantas veces no tenía ganas de correr y veía tu diario, ahí constante y era mi motivación? Te haces idea?

Haber sido la vieja del visillo me ha dado una buena visión del foro.

He vuelto y espero estar a pleno rendimiento, así que espera comentarios.

Mientras tanto: feliz Navidad


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Cuánto tiempo Elisa!

Me alegro de que sigas por aquí y te sirva de algo lo poquito que últimamente hago (no termino de retomar una rutina regular)...

Feliz Año! Que me he tirado todas las vacaciones sin aparecer por aquí...

De hecho he vuelto para dejar constancia de que, al menos, acabé el año como Dios manda...

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31/12/2019
Objetivo: 15km tranquilorros en solitario por tierras gaditanas...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h20'30"
Ritmo: 05'20"/km
Cadencia: 170spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 1132cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (155km acumulados).
Sensaciones: Pues eso, una San Silvestre "priveé"...

12/01/2020
Acabamos el año corriendo... Empecémoslo con la bici...
Distancia: 55.000m
Tiempo: 03h14'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (637km).
P.D.: La verdad es que no ha estado mal para empezar el año... Incluso ha habido un momentillo de empuja-bike y todo en una pendiente imposible de subir... Bien!

14/01/2020
Objetivo: Iba a hacer 10km de trail tranquilorro...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h12'35"
Ritmo: 06'03"/km
Cadencia: 159spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 879cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (248,140km acumulados).
Sensaciones: Pues eso... Que al final "me he calentao" y he hecho un par de kms más. El entreno ha sido más o menos tranquilo, aunque he de reconocer que me he metido unos cuestones curiosos, de esos de casi subir a cuatro patas...

20/01/2020
Objetivo: Quemar el "Blue Monday"...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 59'54.8"
Ritmo: 05'00"/km
Cadencia: 173spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 909cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (167km acumulados).
Sensaciones: No tenía pensado salir, y salí... Salí pensando hacer 10km tranquilos y empecé con un ritmillo razonable... Y al final, en lugar de 10km, hice 12km... Nada como estar cabreado para motivarse un poco y salir sin ganas, de noche, con un viento curioso y hacer un entreno decente...

22/01/2020
Objetivo: Descanso activo...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'26.5"
Ritmo: 05'21"/km
Cadencia: 168spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (177km acumulados).
Sensaciones: Pues eso, un trote suave para mantener la rutina sin morir en el intento...

26/01/2020
Primera salida del año con Salva...
Distancia: 31.000m
Tiempo: 02h48'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (668km).
P.D.: Estoy fuerte, pero sigo teniendo problemas con los pedales automáticos y mis dudas en las bajadas por trialeras técnicas...

30/01/2020
Objetivo: Pues, como la última vez que subí a los cerros, iba a hacer 10km de trail tranquilorro...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h10'39"
Ritmo: 05'53"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 896cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (260,140km acumulados).
Sensaciones: Buen entreno de campo y semi-nocturno...

01/02/2020
Una rutita asequible para seguir manteniendo el fondo...
Distancia: 51.000m
Tiempo: 02h52'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (720km).
P.D.: Pues si ya le estaba cogiendo miedo a las bajadas, hoy con la caída tonta (esta vez, no por culpa de los pedales automáticos), pero seria que he tenido... Verás! A los 3km, al suelo, golpe fuerte en rodilla, cadera, antebrazo, hombro y cabeza (casco)... He enderezado el manillar, me he sacudido y, a pesar de los dolores (sobre todo en las costillas -donde me he clavado el codo-), he decidido hacer el entreno, que no ha estado mal... Pero vamos, que aquí estoy alternando ibuprofeno y paracetamol para aguantar los dolores... A ver cómo evoluciona el tema...

Pues a ver si la cosa no va a más,... y simplemente son los normales dolores del batacazo.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues a ver si la cosa no va a más,... y simplemente son los normales dolores del batacazo.

Gracias p@m@t@ti!

Serio, o no (no lo sabremos nunca, porque no he pasado por el médico), aún me molestan algo las costillas y llevo casi un mes en dique seco... Y, encima, por el camino cogí un resfriado que hizo aún más entretenido el tema con los estornudos y la tos...

En fin, si no pasa nada raro, este finde creo que ya podré hacer algo, ya sea a pié o con la bici... Y ya os contaré!

28/02/2020
Objetivo: Probar a ver si el dolor de costillas me permite irme moviendo un poco ya...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 58'27.1"
Ritmo: 05'51"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: 163ppm (máx.181ppm)
Calorías: 802cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (270,140km acumulados).
Sensaciones: Después de un mes de estar parado por la caída en bici, quise salir por los cerros para controlar un pelo más el ritmo sin necesidad de ir muy pendiente a pesar de que hubiese sido más "suave" para el dolor de costillas el asfalto... El caso es que no fue demasiado mal la cosa. Se nota el mes de parón, las patas pesaron (aunque menos de lo que esperaba) y hoy tengo ese "picorcito que mola"... Qué alegría volver a sentirlo!

P.D.: Mañana probaremos con la bici y así ya decido con qué sigo mejor la recuperación porque, aunque me sigue molestando, no pienso seguir parado... Me puede haber hecho bien el reposo en lo físico, pero en lo mental se me ha hecho muy cuesta arriba...

01/03/2020
Un mes después de la caída, probarnos a ver...
Distancia: 53.000m
Tiempo: 03h01'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (773km).
P.D.: Las costillas siguen dando guerra, pero bueno, eso no me preocupa tanto como el hecho de que he cogido miedo (hoy me he bajado de la bici para pasar por sitios por los que antes hubiese pasado o, al menos, hubiese intentado pasar... Tanto bajando -sobre todo-, como subiendo...)

03/03/2020
Objetivo: Quemar agujetas...
Distancia: 11.860m
Tiempo: 01h11'50"
Ritmo: 06'03"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 876cal
Zapatillas: Salomon Ultra Pro (282km acumulados).
Sensaciones: Hoy no tenía "el día", pero he hecho el entreno tranquilo, al trantran, haciendo un "poquito más" y justo para redondear el kilometraje de las zapas...

08/03/2020
Un pisteo facilito para que Rubén estrene su nueva bici y soltemos las piernas los tres juntos...
Distancia: 35.000m
Tiempo: 02'10'
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (808km).
P.D.: Aún no estoy bien, pero al menos puedo irme moviendo algo... Estoy deseando recuperar la normalidad...