Diario de mi trote cochinero...

10/05/2020
Objetivo: Seguir afianzando la rutina...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'33.5"
Ritmo: 05'03"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 760cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (223km acumulados).
Sensaciones: Me ha costado un poco salir, porque a priori no me apetecía mucho pero, sin pensar, me he cambiado, me he echado a la calle a eso de las 21:30h-22:00h y he hecho el entreno... Y ya está!

#QuédateEnCasa

No está mal, ya rodando a 5'/Km como si nada!

Originalmente escrito por fmc

No está mal, ya rodando a 5'/Km como si nada!

Las patas se van despertando...

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14/05/2020
Objetivo: Rodar, rodar y rodar...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'45.8"
Ritmo: 04'59"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 759cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (233km acumulados).
Sensaciones: Después de 3 días de parón, no ha estado mal el entreno, a pesar de haber salido algo cansado y sin muchas ganas...

#QuédateEnCasa

17/05/2020
Objetivo: Rodar 10km tranquilorro...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'59.3"
Ritmo: 04'48"/km
Cadencia: 171spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 761cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (243km acumulados).
Sensaciones: Nada, que parece que no hay manera de "correr despacio"... La intención era salir a trotar pero, al final, me ha salido un entreno un pelo desbocado...

#QuédateEnCasa

21/05/2020
Objetivo: Escapar...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'16.2"
Ritmo: 05'14"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (253km acumulados).
Sensaciones: Ganas cero, pero después de saltarme el entreno del Martes por lo mismo, no podía permitirme otra "falta"... Además, estaba muy nervioso y era mejor irme que quedarme en casa... Así que, me eché a la calle y, la verdad, a pesar de la desgana inicial, me vino muy muy bien, tanto a nivel físico, como mental...

#QuédateEnCasa

24/05/2020
Objetivo: Seguir retomando la rutina de entrenamiento...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'00.7"
Ritmo: 05'00"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 756cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (263km acumulados).
Sensaciones: Me sigue costando salir a entrenar... No sé por qué, pero últimamente es así... El caso es que luego, cuando termino, me encuentro mejor y me alegro de haberme "forzado"... Pero la verdad es que me cuesta últimamente horrores salir...

#QuédateEnCasa

26/05/2020
Objetivo: Ninguno...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 23'35.0"
Ritmo: 04'43"/km
Cadencia: 168spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 379cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (268km acumulados).
Sensaciones: No iba a salir, pero como tenía que bajar la basura, al fibal decidí hacer ago rapidillo (por los 5km, no porque pretendiese forzar el ritmo)... Y no me ha salido mal, aunque la verdad es que, una vez puestos, podría haber tirado un poco más y haber hecho mis habituales 10km...

#QuédateEnCasa

28/05/2020
Objetivo: Correr 10km despacio...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'41.9"
Ritmo: 04'46"/km
Cadencia: 173spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 760cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (278km acumulados).
Sensaciones: Pues menos mal que tenía intención de trotar los 10km... Vamos, correr despacio... Pues nada, se ve que tenía el día gracioso...

#QuédateEnCasa

04/06/2020
Objetivo: Volver a correr 10km después de una semana complicada...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'43.8"
Ritmo: 05'04"/km
Cadencia: 169spm
Pulsaciones: ---ppm (máx.---ppm)
Calorías: 757cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (288km acumulados).
Sensaciones: Después de una semana de parón por problemas logísticos y de agenda, al fin he podido salir a trotar un poco tranquilamente...

#QuédateEnCasa

15/06/2020
Objetivo: Ayudar a Marta a coger hábito (de momento, alternando trote y paso) y, de paso, volver a correr después de más de una semana...
Distancia: 4.000m + 10.000m
Tiempo: 37'26.1" - 51'05.7"
Ritmo: 09'04"/km - 05'07"/km
Cadencia: 128spm - 169spm
Calorías: 263cal - 755cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (302km acumulados).
Sensaciones: El acompañamiento a Marta bien, cómodo... Mis 10km de después, bien también... Con unos primeros 5km rapidillos (04'54"/km) y unos últimos 5km un poco más relajados para estirar las piernas...

17/06/2020
Objetivo: Rodar...
Distancia: 10.000m + 3.500m
Tiempo: 51'53.2" - 31'42.0"
Ritmo: 05'11"/km - 08'59"/km
Cadencia: 171spm - 135spm
Calorías: 753cal - 238cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (315,5km acumulados).
Sensaciones: Malas... Hoy no tenía el día, pero bueno, al menos lo hice al reves que el último día y el ratillo de acompañamiento a Marta me sirvió un poco para no llegar a casa con tan malas sensaciones...

Bueno, lo importante es ir acumulando kilómetros. Y si es bien acompañado, mucho mejor!

Como dicen "todo suma" y estos kilómetros luego son los que te dan base a lo largo de la temporada.
Buenos 10000

Originalmente escrito por fmc

Bueno, lo importante es ir acumulando kilómetros. Y si es bien acompañado, mucho mejor!

Originalmente escrito por puraxangre

Como dicen "todo suma" y estos kilómetros luego son los que te dan base a lo largo de la temporada.
Buenos 10000

Pues sí... Muchas gracias a los dos!

La verdad es le estoy sirviendo un poco de escolta a Marta (una prima de mi mujer), que está empezando a correr porque quiere opositar a policía local (creo que les piden un 800m) y, como todavía está bastante verde, lo que estoy haciendo es hacer mi entreno (antes o después) y el suyo...

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20/06/2020
Un pisteo fácil para reencontrarme con la bici...
Distancia: 36.000m
Tiempo: 01h28'57"
Bicicleta: Conor WRC Pro SLX (844km).
Sensaciones: Me ha gustado reencontrarme con la bici. He notado cómo los músculos trabajan de manera diferente al correr y, aunque he notado "el parón", me he encontrado bastante bien...

22/06/2020
Objetivo: Seguir rodando...
Distancia: 10.000m + 3.500m
Tiempo: 51'03.5" - 32'13.2"
Ritmo: 05'06"/km - 09'16"/km
Cadencia: 166spm - 120spm
Calorías: 753cal - 222cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (329km acumulados).
Sensaciones: Hoy, a pesar del calor, ha ido la cosa mejor...

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23/06/2020
Objetivo: Celebrar mi cumpleaños escoltando a Marta en su rodaje...
Distancia: 4.400m
Tiempo: 40'50.7"
Ritmo: 09'18"/km
Cadencia: 130spm
Calorías: 271cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (333,4km acumulados).
Sensaciones: Va mejorando poco a poco, aunque ell calorazo no ayuda...

25/06/2020
Objetivo: Salir a correr mis 10km...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'01.1"
Ritmo: 04'54"/km
Cadencia: 175spm
Calorías: 761cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (343,4km acumulados).
Sensaciones: A pesar del calor, no ha salido del todo mal el entreno...

28/06/2020
Objetivo: Otro acompañamiento a Marta...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 50'08.1"
Ritmo: 10'09"/km
Cadencia: 113spm
Calorías: 300cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (348,4km acumulados).
Sensaciones: Un paseo para mí, un esfuerzo para ella... De momento!

29/06/2020
Objetivo: Seguir rodando y echando una mano a Marta con su entrenamiento...
Distancia: 10.000m + 3.750m
Tiempo: 48'52.6" - 38'28.9"
Ritmo: 04'53"/km - 10'16"/km
Cadencia: 173spm - 112spm
Calorías: 761cal - 218cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (362,15km acumulados).
Sensaciones: Calorazo, pero entrenamiento rápido y acompañamiento con hito... Marta ha conseguido correr su primer km del tirón (a algo más de 07'/km, pero bueno)...

01/07/2020
Objetivo: Seguir rodando y echando una mano a Marta con su entrenamiento...
Distancia: 10.000m + 2.750m
Tiempo: 47'22.5" - 28'06.1"
Ritmo: 04'44"/km - 10'09"/km
Cadencia: 173spm - 116spm
Calorías: 760cal - 165cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (374,90km acumulados).
Sensaciones: Quería hacer mis 10km tranquilo, peeero... Se me hizo tarde y, al final, me salió un entren rápido-rápido (pa lo que soy yo)...

02/07/2020
Objetivo: Acompañar a Marta...
Distancia: 3.250m
Tiempo: 31'03.3"
Ritmo: 09'33"/km
Cadencia: 130spm
Calorías: 201cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 21 (378,15km acumulados).
Sensaciones: Un paseo al sol...