Diario de mi trote cochinero...

27/03/2013
Objetivo: 10.000m por sensaciones para seguir recuperando el fondo...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 27'13.04" + 25'29.95 = 52'42.99"
Ritmo: 05'27"/km + 05'06"/km = 05'17"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 348cal + 352cal = 700cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (740km acumulados).
Sensaciones: Hoy no me he encontrado muy fino, de ahí que haya partido el entreno en dos... Lo curioso ha sido que durante el segundo 5.000 me he encontrado mucho mejor (a la vista están los tiempos) que durante el primero... No sé si la lluvia habrá tenido algo que ver...

29/03/2013
Objetivo: 15.000m por sensaciones, sin objetivo concreto...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h16'58"
Ritmo: 05'08"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 1065cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (755km acumulados).
Sensaciones: Genial!!! Sin prestar atención a la pisada (salvo de vez en cuando -cuando me acordaba- para ver si ya la he "automatizado"), con lluvia a medio entreno... Me ha salido un entreno largo bastante rápido sin mucho esfuerzo y sin agujeta, dolor o molestia alguna... La dichosa rodilla parece ser historia...

05/04/2013
Objetivo: Después de una semana complicada de parón, 12.000m tranquilotes, por sensaciones...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h04'37"
Ritmo: 05'23"/km
Pulsaciones: 168ppm
Calorías: 784cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (767km acumulados).
Sensaciones: Patas ligeramente acartonadas, la patata desbocada... Hoy no era el día, pero bueno, se ha hecho el entreno y se ha disfrutado de la sensación del deber cumplido.

P.D.: De lo que sí me he dado cuenta es de que las Glide 4 ya están pidiendo clemencia... A los 800km las jubilo y tiro de mis nuevas Jazz 16...

Jodo, que poco te ha durado esas glide.... Y yo tengo 2 pares...

Yo de tí no me preocuparía demasiado sis, yo es que no sé por qué pero es que zapa que pillo, zapa que hundo... Las Glide las voy a jubilar con 800km, que es lo que me vienen durando más o menos todas... Seguro que tú tienes mejor técnica que yo y las puedes estirar al menos hasta los 1000km...

Por cierto, ahora me paso por tu diario a ver qué significa esa firma de: "Por el momento fuera de servicio.......", espero que no sea por lesión y sea, como me pasa a mí últimamente, que estoy más liado que la pata de un romano...

12/04/2013
Objetivo: 11.000m muy muy lentitos (controlados) para estirar las patas después de otra semana complicada de parón...
Distancia: 11.000m
Tiempo: 01h02'21"
Ritmo: 05'40"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 773cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (778km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más... A ese ritmo...

19/04/2013
Objetivo: 12.000 por sensaciones, para estirar las patas después de oootra semana complicada de parón...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h01'52"
Ritmo: 05'09"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 844cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (790km acumulados).
Sensaciones: Muy bien para como llevo los entrenos últimamente... Si es que me tienen secuestrado, más liado que qué... Y la semana que viene no pinta mejor... Pero bueno, es lo que hay...

Bueno al menos has podido salir. Es una frutada porque con los tiempos que te gastas con lo 'poco' que te dejan tendrias unas marcas coj*nudas...

Ya... Quizá si pudiese entrenar más regularmente (como antes del MAPOMA del año pasado) y siguiese un plan podría mejorar algo...

Peeeeero, es lo que hay...

Supongo que ya estarás bien Sis... Voy a darme un voltio por tu diario...

No hay manera... Llevo con una lumbalgia desde el Viernes pasado que apenas me deja ponerme o quitarme los pantalones... Y lo peor es que no sé a qué viene (ni he hecho sobresfuerzos, ni me ha dado un tirón...)

Estoy desesperado... Cuando no es la falta de tiempo, es la rodilla, contratiempos, la espalda... Espero que ésto no sea más que una mala racha, porque he estado 2 años genial y éste está siendo una mi#rd@...

P.D.: A ver si aunque sea con molestias puedo salir un día de estos a hacer los 10km de despedida de las Glide 4 y así, en cuanto me recupere un poco, me doy un plus de motivación con el estreno de las Jazz 16...

10/05/2013
Objetivo: 10.000m de retoma después de 3 semanas de parón ...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'03.22"
Ritmo: 05'36"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 704cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (800km acumulados).
Sensaciones: He disfrutado, pero he sufrido... La verdad es que me he notado supertorpe, muy acartonado... Mal.

Además, me he dado cuenta de que he perdido lo avanzado en el cambio de pisada... Tenía que ir pendiente para ir de mediopié...

Pero bueno, para haber salido después de 3 semanas de parón por lesión, que aún me está dando guerra (dichosa lumbalgia...) y estando con una laringitis curiosa que mi hijo ha tenido a bien compartir conmigo, pues no ha estado tan mal...

La lástima es que esté como esté, hasta el Jueves que viene (como mínimo) no voy a poder volver a salir...

Pero bueno, como hoy le hemos dado matarile a las Glide y tendré que tomarme con calma el estreno/adaptación (sobre todo al soporte del arco que las Glide prácticamente no tenían) a mis nuevas Saucony Progrid Jazz 16 y su "Geometry of Strong" (8mm de drop) que, en teoría, me ayudará a ir de mediopié, pues aprovecharemos para ir retomando los entrenos de una manera más progresiva...

Mucho, mucho pero que mucho lío... A nivel anímico me está afectando... Estoy muy irritable y desmotivado del todo...

A ver si la semana que viene puedo ya de una vez retomar la rutina estrenando las Jazz...

animo testos que no hay mal que 100 años dure......

RETOS PENDIENTES:

* bajar ritmo en tiradas largas
* I MARATON CIUDAD DE MURCIA

Gracias por los ánimos expansul...

Pero no sé yo... Desde ayer, la lumbalgia contraataca... Esperemos que no sea como la otra vez y pueda retomar los entrenos la semana que viene...

Que quiero estrenar las Jazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz...

Seguimos en dique seco... Estoy DESESPERADO... Antes de que la lumbalgia me diese la última tregua (espero que dure), me pega el enano una segunda laringitis que me tiene con la garganta inflamadísima, tosiendo a todas horas...

De verdad, es FRUSTRANTE...

Como ya he dicho, he tenido un par de años buenísimos, fortísimos tanto de salud como de energía...

Pero este está siendo...

Espero que no sea cosa de la edad (este mes me caen los 36) y solo sea una larga mala racha que dé paso a muchos años de fortaleza inmaculada como la de los últimos 2 años... No sé...

Mientras tanto, además de no haber podido mantener mi nivel de forma (si alguna vez tuve alguno...) empiezo a acusar ya muy mucho (es ya mes y medio, salvo por una salida esporádica "a lo me cago en diez" justo enmedio) la falta del desahogo mental/psicológico que el correr me proporciona...

P.D.: Y encima aún no he podido estrenar mis Jazz 16 (las tengo puestas ahora mismo en casa)...

Sigo malo (la tos y las flemas no se me van) y encima liao de c#j@nes...

pues nada hombre, venta pa´l sur que aqui con 36ºc se te quita tó. jajajaja

Al fin... Parece que ya estoy bien (debe ser la edad... los 36 que me cayeron hace una semana)... Ahora, a sacar tiempo esta semana para retomar los entrenos...

Eso sí... Desde cero... Después de casi 2 meses de inactividad (salvo un par de entradas a rodar con la moto en circuito... Que aunque no lo parezca es la bomba de esfuerzo...) y teniendo que estrenar mis nuevas Jazz16 y su drop reducido (8mm), creo que lo mejor será ser prudente...

07/07/2013
Objetivo: 3.000m + 2.000m de reencuentro con esto del correr...
Distancia: 3.000m + 2.000m = 5.000m
Tiempo: 16'18.37 + 10'57.73 = 27'16.10"
Ritmo: 05'26"/km + 05'29"/km = 05'28"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 210cal + 139cal = 349cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (5km acumulados).
Sensaciones: Da gusto volver a sufrir (ni el calor, ni la falta de forma, ni la pereza... Nada! Nada ha empañado mi reencuentro con el running, conmigo mismo...). Estoy deseando volver a ser capaz de rodar horas del tirón, sentir la soledad del corredor, liberar mi mente mientras mi cuerpo se siente activo, libre...

08/07/2013
Objetivo: 5.000m improvisados (no tenía pensado salir hoy, pero... Las ganas me han podido!!!)
Distancia: 5.000m
Tiempo: 27'05.21"
Ritmo: 05'25"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro)
Calorías: 349cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (10km acumulados).
Sensaciones: Qué gusto de sufrimiento!!!