Diario de mi trote cochinero...

Pues si, a veces es mejor no hacer planes, ya que cuantos mas hagas menos salen....
que sea lo que tenga que ser y ya está.

Pozzi...

31/01/2014
Objetivo: 10.000m más...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'52.00"
Ritmo: 04'53"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 703cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (360km acumulados).
Sensaciones: Pues me han salido bastante más rápidos de lo que pretendía. La intención era soltar un poco las piernas y sacudirme las agujetillas y ligera sobrecarga pero... Se ve que tenía hoy uno de esos días "graciosos"...

04/02/2014
Objetivo: La intención eran 10.000m lentitos, pero al final no han sido ni 10.000m ni lentitos del todo (empecé controlándome, pero en cuanto me metí en mi mundo, adiós control)...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h03'16"
Ritmo: 05'16"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 845cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (372km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

P.D.: No lo voy a decir muy alto, pero... Poco a poco, parece que esto empieza a ir...

shhhhhhhhhhhhhh

Jajajajaja... Tienes razón expansul... Mejor seguimos sin decir ni mú...

07/02/2014
Objetivo: Vencer a la pereza...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h01'27"
Ritmo: 05'02"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 846cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (384km acumulados).
Sensaciones: Para haber salido sin gana ninguna, no ha estado mal...

14/02/2014
Objetivo: 12.000m de pseudofartlek...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h04'06"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 850cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (396km acumulados).
Sensaciones: Bueno, pues después de una semana de parón, un pseudofartlek de los míos me ha venido bien.

P.D.: Lo que sí he notado es que, si no voy pendiente del ritmo (ya sea más alto, o más bajo), me voy siempre a un ritmo (debe ser mi ritmo "natural" actualmente) de 05'00"/km-05'10"/km...

16/02/2014
Objetivo: 12.000m domingueros...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 58'43.73"
Ritmo: 04'54"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 856cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (408km acumulados).
Sensaciones: Un entrenamiento más...

20/02/2014
Objetivo: 12.000m pseudofartlek...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h01'05"
Ritmo: 05'05"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 851cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (420km acumulados).
Sensaciones: No ha ido mal...

Parón... Toy mu malito...

Que se te pase pronto para enseguida seguir trotando...

y si es la gripe, paciencia.

No sé si es gripe, catarrazo, faringitis, laringitis o un combinao... Me da que es un poco de todo... A ver si con un poco de suerte antes de que acabe la semana puedo hacer alguna salidilla...

Gracias por los ánimos expansul...

14/03/2014
Objetivo: 10.000m de... A ver qué pasa...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'51.28"
Ritmo: 05'23"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 704cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (430km acumulados).
Sensaciones: Pues las propias después de más de 3 semanas de parón... Malas físicamente, pero... Qué bien estar de vuelta!

18/03/2014
Objetivo: 10.000m de... Vamos ya!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'58.98"
Ritmo: 05'06"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 710cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (440km acumulados).
Sensaciones: Pues... Hoy bien! Duro, pero muy bien!

23/03/2014
Objetivo: 10.000m "fuertecitos"...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'25.04"
Ritmo: 04'51"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (450km acumulados).
Sensaciones: Primeros 4 kms sub 04'45"/km, luego levantada un poco de pie y después otro arreoncillo más... Al final me ha salido un pseudofartlek muy muy guapo... Parece que vamos recuperando la forma y la confianza...

27/03/2014
Objetivo: 10.000m tranquilotes...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'15.98"
Ritmo: 05'02"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 710cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (460km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...
P.D.: Me estoy sorprendiendo gratamente con lo "rapidillos" (dadas mis posibilidades y estado de forma) que me salen los entrenos aunque me los pretenda tomar con calma... Es como si mi técnica hubiese mejorado, o algo así...

06/04/2014
Objetivo: 10.000m...
Distancia: 6.000m + 4.000m = 10.000m
Tiempo: 29'55.22" + 20'16.19" = 50'11.41"
Ritmo: 04'59"/km + 05'04"/km = 05'01"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 432cal + 282cal = 710cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (470km acumulados).
Sensaciones: Lo he tenido que partir en dos, pero he hecho el entreno... Qué calor!!!

12/04/2014
Objetivo: 10.000m rapidillos...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'18.92"
Ritmo: 04'50"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 723cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (480km acumulados).
Sensaciones: Pues... Muy bien!

14/04/2014
Objetivo: 10.000m por sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'48.69"
Ritmo: 05'11"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 703cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (490km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...