Diario de mi trote cochinero...

19/08/2014
Objetivo: 10.000m en grupo...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'43.02"
Ritmo: 05'10"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 704cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (700km acumulados).
Sensaciones: Por la tarde y tirando yo del grupo esta vez (aunque midiendo un poco, que venía un familiar con nosotros que llevaba casi un año sin correr -aunque sí le da a la bici-)...

P.D.: Ya están las Saucony Progrid Jazz 17 en camino...

22/08/2014
Objetivo: 15.000m de hacerme al cinturón portabidón que me compré ayer...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h14'38"
Ritmo: 04'59"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1067cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (715km acumulados).
Sensaciones: Pues... Parece que me he hecho bien al cinturón portabidón... Me he permitido apretar un poco al final del entreno, marcándome el último km a 04'13"/km...

P.D.: Da gusto poder llevar con cierta continuidad los entrenos...

24/08/2014
Objetivo: 15.000m con cuestones fuertes a ritmo suave (05'30"/km-05'45"/km)...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h19'26"
Ritmo: 05'18"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1061cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (730km acumulados).
Sensaciones: Sufridos, la verdad... Las cuestas han hecho mella, Ha hecho mucho calor esta tarde y no he sido capaz de controlar demasiado el ritmo... En cuanto me distraía, me ponía a mi ritmo natural de 05'00"/km... Pero bueno, se ha hecho completo, que es lo que importa...

27/08/2014
Objetivo: 10.000m por sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'28.26"
Ritmo: 04'57"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 732cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (740km acumulados).
Sensaciones: Calorazo...

De trote cochinero nada. Sigue así
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29/08/2014
Objetivo: 15.000m tranquilotes si soy capaz de amarrar los caballos...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h19'51"
Ritmo: 05'20"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (755km acumulados).
Sensaciones: No he sido capaz de contenerme tanto como quería, pero bueno... Un entreno más... Además, de noche y con menos calor todo es más fácil...

Originalmente escrito por victorgb

De trote cochinero nada. Sigue así
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Gracias y bienvenido victorgb!

01/09/2014
Objetivo: Sigo en mis trece... A ver si soy capaz.... 15.000m tranquilotes...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h18'50"
Ritmo: 05'15"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1065cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (770km acumulados).
Sensaciones: No hay manera...

03/09/2014
Objetivo: Otro intento de hacer 15.000m lentitos...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h18'56"
Ritmo: 05'16"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (785km acumulados).
Sensaciones: Me ha salido el entreno calcado al anterior...

05/09/2014
Objetivo: Esta vez controlando el ritmo para ir tranquilo... 15.000m lentitos...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h22'51"
Ritmo: 05'32"/km
Pulsaciones: 147ppm
Calorías: 708cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (800km acumulados).
Sensaciones: He conseguido controlarme un poco, no sin poner mucha atención. Y aún así no consigo rodar despacito...
Por cierto, me ha extrañado el poco consumo de calorías y lo bajo del pulso... Debo estar más en forma de lo que pensaba...

P.D.: Sayonara Saucony Progrid Jazz 16 (lo mejor que he tenido hasta la fecha)...
Welcome Saucony Progrid Jazz 17...

10/09/2014
Objetivo: 10.000m tranquilotes con mi compañero de fatigas Óscar...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'40.58"
Ritmo: 05'22"/km
Pulsaciones: 142ppm
Calorías: 527cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (10km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

P.D.: Las Jazz 17... Como si llevase con ellas toda la vida...

12/09/2014
Objetivo: 15.000m lentitos para seguir evaluando las Jazz 17...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h21'18"
Ritmo: 05'25"/km
Pulsaciones: 164ppm
Calorías: 1049cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (25km acumulados).
Sensaciones: Hoy no era el día... He salido acelerado de pulso y con muy malas sensaciones... He hecho el entreno completo, pero un poco a contrapié, tirando de coco...

P.D.: Comprobado, las Jazz 17 tienen pinta de que me van a ir tan bien como sus predecesoras de la saga...

18/09/2014
Objetivo: 10.000m de pseudofartlek de retoma después de una semana complicada...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'00.21"
Ritmo: 05'00"/km
Pulsaciones: 155ppm
Calorías: 563cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (35km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

P.D.: Aunque no hacía calor, se ha agradecido muuucho -por lo agradable de la sensación de correr bajo una ligera lluvia- el chubasco que me ha caído encima el último par de km.

29/09/2014
Objetivo: 10.000m por sensaciones de retoma oootra vez... No hay manera... Jajajajaja!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'38.61"
Ritmo: 04'58"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 708cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (45km acumulados).
Sensaciones: Se agradece que se vayan yendo los calores...

02/10/2014
Objetivo: 10.000m, en principio, de trote suave...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'15.60"
Ritmo: 04'55"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (55km acumulados).
Sensaciones: Bien... Bien... Trote suave pretendía...

06/10/2014
Objetivo: 15.000m al tran-tran...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'028"
Ritmo: 05'10"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1068cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (70km acumulados).
Sensaciones: Nada, que no hay manera de hacer una al trote cochinero del jabalí cojo...

10/10/2014
Objetivo: 10.000m por sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'16.31"
Ritmo: 05'08"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 710cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (80km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

24/10/2014
Objetivo: 10.000m por sensaciones, de retoma después de 2 semanas...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'23.68"
Ritmo: 05'02"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 713cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (90km acumulados).
Sensaciones: Ha sido una especie de pseudofartlek de retoma después de 2 semanas de parón runner (el finde pasado le di un poco a mi otra gran afición... Rodada en Motorland con la moto -para los que no lo sepan, eso revienta físicamente a cualquiera-).

27/10/2014
Objetivo: Otros 10.000m...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'42.68"
Ritmo: 04'58"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 713cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (100km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

04/11/2014
Objetivo: 10.000m de pseudo-fartlek...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'38.06"
Ritmo: 04'52"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 713cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (110km acumulados).
Sensaciones: Otro entreno más... Con algún km sub 04'00"/km y un último km a 04'14"/km...