Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #21
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    Fin de semana largo con mucho entrenamiento. Detalles:

    Viernes 21/01/2011. Quedo con unos amigos para hacer una tiradilla.

    Distancia total: 13km

    Calentamiento: 2,1 km a trote cochinero

    Ida: 5,4 km. No puse el polar, no sé ni cuánto hicimos, pero despacito.

    Vuelta: 5,5km Ritmo medio 5:57

    FC Media 161
    FC Máxima 171

    Buen día de entreno, porque hicimos lo que estoy buscando: trote cochinero con pulsaciones lo más bajas posibles. Salieron un poco altas, pero estoy en ello.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 24-01-2011 a las 11:16
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  2. #22
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    Sábado, 22/01/2011.

    No sé si se puede contar como entreno, pero hice una rutilla por la provincia, por la zona de un pueblo llamado Cabezón de la Sal, clásico de nuestra región.

    3 horas andando por terreno llano con algo de cuestas.

    Total de 9,73 km

    Desnivel acumulado: 200m

    Vamos, ruta para pisapraos. Facilita, pero después de los 13km del viernes por la tarde, no está mal.

    Aquí os dejo un par de imágenes de la zona.



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  3. #23
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    Domingo 23/01/2011

    Tercer día consecutivo de actividad. Running con un par de colegas

    Distancia total: 13,32km

    Ritmo 6:09

    FC Media 147
    FC Máxima 172

    938kcal

    De nuevo salí en compañía de otros seres humanos. Cuando sales con otros, al menos si son todos razonables, se va al ritmo del más lento, el que menos entrenado está. Así que hicimos un ritmo lento, trote cochinero, pero conseguí mantener controladas las pulsaciones

    No me fío de los datos de FC, con todo, porque en algún momento se le fue la olla al Polar y bajó hasta 38 en un momento de descanso. Y tengo claro que no soy Induráin para bajar hasta 38 pulsaciones en un entreno.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 24-01-2011 a las 11:17
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  4. #24
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    joder, vaya kilometrada. Muy bien pufen, pero que muy bien.
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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    joder, vaya kilometrada. Muy bien pufen, pero que muy bien.
    Gracias hombre. Qué tal con el pulsómetro, ya lo has estrenado?

    Con ayuda de un colega que también lo tiene, creo que me he hecho con él. Pregunta si tienes dudas.
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  6. #26
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    dudas no, ya controlo el 80% de las movidas que tiene pero...lo del pie no me mola nada, voy a intentar devolverlo y pillarme un garmin, aunque valga mas pasta, no me convence este polar. Ademas lo he probado en el paseo de la ria de bolbao donde no hay nada que estorbe pero suelo correr un poco por el monte y no me hace gracia tener el bicho en el pie, por las zarzas, barro...no me motiva
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  7. #27
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    otro q se va a enganchar a este diario jajaj muy bueno!!!
    Objetivos :
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    1º RETO 1h SIN PARAR
    2º RETO BAJAR DE 6MIN/KM :CONSEGUIDO 5.18
    3º RETO CORRER MI PRIMER 10KM:ESTOY EN ELLO
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  8. #28
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    Gracias Dycman. Aquí seguiremos dando guerra.
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sábado, 22/01/2011.

    No sé si se puede contar como entreno, pero hice una rutilla por la provincia, por la zona de un pueblo llamado Cabezón de la Sal, clásico de nuestra región.

    3 horas andando por terreno llano con algo de cuestas.

    Total de 9,73 km

    Desnivel acumulado: 200m

    Vamos, ruta para pisapraos. Facilita, pero después de los 13km del viernes por la tarde, no está mal.

    Aquí os dejo un par de imágenes de la zona.



    IMPRESIONANTE, como me gustaria ir en bike por ahí.
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  10. #30
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    dudas no, ya controlo el 80% de las movidas que tiene pero...lo del pie no me mola nada, voy a intentar devolverlo y pillarme un garmin, aunque valga mas pasta, no me convence este polar. Ademas lo he probado en el paseo de la ria de bolbao donde no hay nada que estorbe pero suelo correr un poco por el monte y no me hace gracia tener el bicho en el pie, por las zarzas, barro...no me motiva
    yo estoy contigo, tampoco me mola nada eso de tener que ir con aparatitos en el pie, yo soy mas de garmin...
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    IMPRESIONANTE, como me gustaria ir en bike por ahí.
    Pues es una zona buena para meter la bici: una vía verde, que aprovecha un antiguo trazado de un tren minero. Es una zona de roca caliza, con muchos hoyos: vales internos, sin salida, porque el agua se filtra por la caliza.

    V.V. del Pilugo - Web de Vas Verdes

    Revilla, nuestro showman-presidente, debería pagarme algo por publicitar la región
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  12. #32
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    lastima que me pille tan lejos, vi tu enlace y es muy chula la zona, la anotaré en mi agenda de lugares para visitar....
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  13. #33
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    pufen vas como un titan, y ademas por lugares de buen ver, si señor. A este paso vas a petar el diario jajaja.
    Apuntado en otra agenda, asi q ya sabes, pidele pasta al...bigotes
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  14. #34
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    Pufen que esta pasando no veo entrenamientos desde el sabado...
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    pufen vas como un titan, y ademas por lugares de buen ver, si señor. A este paso vas a petar el diario jajaja.
    Apuntado en otra agenda, asi q ya sabes, pidele pasta al...bigotes
    Bueno, no sé si como un titán, porque lo del día de monte fue un paseíllo sin más. Muy agradable, eso sí.
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen que esta pasando no veo entrenamientos desde el sabado...
    Que no cunda el pánico. He estado ausente por cuestiones de curro, pero el martes pude ir a entrenar un rato.

    Martes 25/01/2011

    Distancia total:

    5km

    Tiempo: 24' 26"

    Ritmo máximo: 4'21"
    Ritmo medio: 4' 53"

    FC Máxima 179
    FC Media 166


    Fue un entreno corto, porque no había tiempo para más, pero bastante intenso. No me costó ir por debajo de 5' el km. De hecho, si no llega a ser por la señora con el perro, los semáforos, los adolecescentes que ocupan toda la calle...hubiera tardado menos tiempo.
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Que no cunda el pánico. He estado ausente por cuestiones de curro, pero el martes pude ir a entrenar un rato.

    Martes 25/01/2011

    Distancia total:

    5km

    Tiempo: 24' 26"

    Ritmo máximo: 4'21"
    Ritmo medio: 4' 53"

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    Fue un entreno corto, porque no había tiempo para más, pero bastante intenso. No me costó ir por debajo de 5' el km. De hecho, si no llega a ser por la señora con el perro, los semáforos, los adolecescentes que ocupan toda la calle...hubiera tardado menos tiempo.
    O.k, eso es lo que queria ver....
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Que no cunda el pánico. He estado ausente por cuestiones de curro, pero el martes pude ir a entrenar un rato.

    Martes 25/01/2011

    Distancia total:

    5km

    Tiempo: 24' 26"

    Ritmo máximo: 4'21"
    Ritmo medio: 4' 53"

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    Fue un entreno corto, porque no había tiempo para más, pero bastante intenso. No me costó ir por debajo de 5' el km. De hecho, si no llega a ser por la señora con el perro, los semáforos, los adolecescentes que ocupan toda la calle...hubiera tardado menos tiempo.
    Jué, no está mal! 4'53"/km, ya es un ritmito bien majo!
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  19. #39
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    ese ritmo aunmentando un poquito la distancia....prometes pufen, prometes
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  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    Jué, no está mal! 4'53"/km, ya es un ritmito bien majo!
    Cita Originalmente escrito por Indiota Ver Mensaje
    ese ritmo aunmentando un poquito la distancia....prometes pufen, prometes
    Londres 2012 me pilla muy encima, que sino

    El ritmo no está mal para mi nivel, pero creo que debo empezar a controlar las pulsaciones y pasar del crono un rato. Haremos caso a los expertos
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