Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
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    6.454
    Entreno 15/02/2011

    Distancia total: 9km
    Tiempo total: 46:35
    FC Media 155
    Ritmo medio 5' 10"

    Calentamiento

    KM 1 6'09" fc media 139

    Rodaje suave

    KM 2 5'29" fc media 147
    KM 3 5'32" " 151
    KM 4 5'19" " 162
    KM 5 5'14" " 161
    KM 6 5'14" " 157

    Rodaje a ritmo vivo

    KM 7 4'43" fc media 169
    KM 8 4'24" " 171
    KM 9 4'27" " 177


    En principio había planeado un rodaje regenerativo a ritmo tranquilo, pero viendo que quedan sólo tres semanas para la carrera de Laredo me he metido un poco más de caña los últimos tres kms. Se me han disparado las pulsaciones un poco, pero es que había muchas cuestas. El próximo ensayo de este tipo lo hago en llano para sacar las oportunas conclusiones.
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entreno 15/02/2011

    Distancia total: 9km
    Tiempo total: 46:35
    FC Media 155
    Ritmo medio 5' 10"

    Calentamiento

    KM 1 6'09" fc media 139

    Rodaje suave

    KM 2 5'29" fc media 147
    KM 3 5'32" " 151
    KM 4 5'19" " 162
    KM 5 5'14" " 161
    KM 6 5'14" " 157

    Rodaje a ritmo vivo

    KM 7 4'43" fc media 169
    KM 8 4'24" " 171
    KM 9 4'27" " 177
    Maravilla de ritmo medio...

    Por cierto, el ritmo que usas para calentar es el que tengo yo en velocidad de crucero, cuando voy a saco...
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  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
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    40
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Maravilla de ritmo medio...

    Por cierto, el ritmo que usas para calentar es el que tengo yo en velocidad de crucero, cuando voy a saco...
    Bueno, mi calentamiento no es muy ortodoxo que digamos. Salgo de casa después de estirar suave, y ruedo cuesta abajo a ritmo tranquilito, soltando las patas. Con la cuesta sólo hay que dejarse llevar.

    Luego, eso sí, toca subir lo que has bajado, y las pulsaciones se me van al limbo
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  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
    Edad
    40
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    Entrenamiento 17/02/2010

    Tiempo total: 44'35"

    FC Media 134
    FC Máx 151

    Distancia: unos 8km

    Ritmo: desconocido. El podómetro se quedó sin pila

    Ayer salí con el colega del otro día, el que está volviendo al runeo. Fuimos muy despacito, así que las pulsaciones se mantuvieron muy bajas.

    Problema: ligera molestia en la parte posterior de la rodilla derecha. No sé muy bien si eso son los isquios o la parte superior del gemelo. En los dibujitos de músculos del cuerpo humano se ve muy bien dónde acaban unos y empiezan otros, pero palpando no distingo bien.

    Tendré que reposar 3 ó 4 días para evitar males mayores, aunque me fastidia. No sé si coger la bici, que es menos cañera, pero creo que lo mejor será dedicarse a hacer abdominales o cosas similares.
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  5. #165
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    Dec 2010
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entrenamiento 17/02/2010

    Tiempo total: 44'35"

    FC Media 134
    FC Máx 151

    Distancia: unos 8km

    Ritmo: desconocido. El podómetro se quedó sin pila

    Ayer salí con el colega del otro día, el que está volviendo al runeo. Fuimos muy despacito, así que las pulsaciones se mantuvieron muy bajas.

    Problema: ligera molestia en la parte posterior de la rodilla derecha. No sé muy bien si eso son los isquios o la parte superior del gemelo. En los dibujitos de músculos del cuerpo humano se ve muy bien dónde acaban unos y empiezan otros, pero palpando no distingo bien.

    Tendré que reposar 3 ó 4 días para evitar males mayores, aunque me fastidia. No sé si coger la bici, que es menos cañera, pero creo que lo mejor será dedicarse a hacer abdominales o cosas similares.
    Muy buena la FCmed, eso sí que es controlar la zona aeróbica y de base.
    En cuanto a la molestia, si es en la zona de la rodilla no son los isquios, ¿son los tendones de la parte posterior? Puede que tengas una leve sobrecarga o tendinitis.
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  6. #166
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    Pufen no te preocupes, no te amargues como me pasó a mi ayer, date un par de días y veras que todo vuelve a la normalidad, yo probaría lo de la bici si te duele pues a parar aunque jode la ostia las paradas obligadas...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    Muy buena la FCmed, eso sí que es controlar la zona aeróbica y de base.
    En cuanto a la molestia, si es en la zona de la rodilla no son los isquios, ¿son los tendones de la parte posterior? Puede que tengas una leve sobrecarga o tendinitis.
    Es posible que sea eso: sobrecarga en el tendón. Noto la zona resentida y quizás esté algo inflamada. Creo que me voy aponer hielo y a descansar unos cuantos días, que sino me pierdo la carrera del 12 de marzo que me apetece mucho, mucho.

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen no te preocupes, no te amargues como me pasó a mi ayer, date un par de días y veras que todo vuelve a la normalidad, yo probaría lo de la bici si te duele pues a parar aunque jode la ostia las paradas obligadas...
    Me lo voy a tomar con tranquilidad, es lo mejor. La bici creo que la dejaré aparcada, porque supongo que, aunque sea poco, algo haría trabajar esa zona de la rodilla, y así no se va a poner mejor.

    Gracia por los ánimos.
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  8. #168
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    Jan 2011
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    ¿Cómo va yendo eso? ¿Qué impresión te da? ¿Es una molestia leve o te duele incluso al andar?

    El descanso de un par de días, seguro que te sentará de maravilla. Entre tanto, ponte a leer, que sé que tienes lectura buena...

    Me temo que convivir con molestias leves es el pan nuestro de cada día en este deporte. Es toda una habilidad saber reconocer cuando esas molestias leves no impiden que hagamos nuestra práctica habitual y cuando, por el contrario, lo conveniente es detenernos completamente.

    ¡Animo!
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  9. #169
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    Nov 2010
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    Que este no es mi Pufen que me lo han canviaooo...
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  10. #170
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    Que no cunda el pánico. Espero que no sea nada, pero estoy seguro que necesita unos días de reposo, o no se va a pasar.

    Al andar casi no noto nada, y si me doy una carrerita tampoco, pero ayer, al cabo de unos kms ya lo notaba cargado. Debe ser el isquio.

    Me dedicaré a hacer abdominales, a desempolvar las pesas o a lo que sea para gastar energias
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  11. #171
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Que este no es mi Pufen que me lo han canviaooo...
    ya tocaba cambio de avatar. Ahora es un mítico del medio fondo de los 60-70. Premio para el que lo adivine
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  12. #172
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    ya tocaba cambio de avatar. Ahora es un mítico del medio fondo de los 60-70. Premio para el que lo adivine
    ¿Sebastian Coe?
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  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    ¿Sebastian Coe?

    Anterior. Aapellido español, pero es extranjero.
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  14. #174
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Anterior. Aapellido español, pero es extranjero.
    Ah.... El cubano Alberto Juantorena. No se ve bien la cara.
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  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ah.... El cubano Alberto Juantorena. No se ve bien la cara.

    Sí señor, premio para el caballero Parece que el atletismo de la tele también te gusta.

    El tio ganaba 400 y 800m, que son mis ruebas favoritas. Aunque a Juantorena no le vi: los primeros que yo recuerdo son Coe y Cram, aparte de González y Abascal. De pequeño me flipaba ver los JJOO y los mundiales.
    Úlima edición por pufendorf fecha: 19-02-2011 a las 11:39
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  16. #176
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    Pues a mi en la vida me ha dado por mirar una prueba de atletismo en la tele, mas bien pensaba que coñazo, encanvio ahora me gusta verlas, lo que un día es blanco al otro es negro...nunca se puede decir de este agua no beberé, ni este cura no es mi padre...
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  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pues a mi en la vida me ha dado por mirar una prueba de atletismo en la tele, mas bien pensaba que coñazo, encanvio ahora me gusta verlas, lo que un día es blanco al otro es negro...nunca se puede decir de este agua no beberé, ni este cura no es mi padre...
    Coño, Giant, esa foto de Espinete y Don Pimpón estuve a punto deponerla como avatar. Qué casualidad!! Se ve que somos de la misma quinta: bocata de nocilla y a ver Barrio Sésamo a las 5 de la tarde
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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    ... ni este cura no es mi padre...
    Pero los curas no tienen voto de castidad? Mi no entender

    Pufen: hay que escuchar tu cuerpo, si le duele algo es que quiere que pares. Más vale descansar un par de días que caer lesionado y estar parado semanas o meses . Calma.

  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por incubus Ver Mensaje
    Pero los curas no tienen voto de castidad? Mi no entender

    Pufen: hay que escuchar tu cuerpo, si le duele algo es que quiere que pares. Más vale descansar un par de días que caer lesionado y estar parado semanas o meses . Calma.
    Sí, eso pienso yo.

    El problema es que dudo que me valga con un par de días. Es sólo una molestia, pero no tiene pinta de pasarse rápido. Después de mucho mirar, creo que puede ser tendinitis.
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  20. #180
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    creo que puede ser tendinitis.
    Pues si es tendinitis, creo que necesitarás un mínimo de 15 días de reposo! Por lo menos esa es mi experiencia.

    Saludos y esperemos que no se cumplan los pronósticos.

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