Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #1
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    El Pronador de Sevilla

    Muy buenas...

    Llevo corriendo apenas dos meses, sobre todo sobre cinta. Hace dos semanas me compré unas zapatillas en condiciones y me lancé sobre el asfalto.

    Nunca imaginé que terminaría corriendo, no pensé que eso fuera conmigo. Ahora estoy enganchado.

    Mi primer objetivo inmediato puede no parecer demasiado ambicioso, pero para mí realmente lo es: hacer de esto un hábito y una forma de vida.

    En cuanto lo vaya consiguiendo iré plateándome otras metas suculentas y más o menos asumibles.

    Soy varón, tengo 46 años, mido 187 cm y peso 77 kg.

    Vivo en Sevilla

    Comienza el diario...
    Úlima edición por Rundy fecha: 23-01-2011 a las 19:57 Razón: Cambio de título

  2. #2
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    Primer entrenamiento registrado:

    16:30

    Un poco de pectorales y me pongo a calentar rodillas, tobillos, etc...

    Salgo a correr en un circuito rectangular de 316 m. de perímetro sobre asfalto a un ritmo muy, muy suave. Estoy empezando y quiero que el cuerpo se vaya acostumbrando de forma gradual:

    5 kilómetros (16 vueltas) en 33 minutos --> 6,6 min/Km

    Poco a poco...

  3. #3
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    Siempre poco a poco....
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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Siempre poco a poco....
    Uf, sí, no querría tener que abandonarlo por hacer el imbécil...

    Gracias!

  5. #5
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    Mantenimiento

    Sábado, 22 de enero de 2011

    Me he levantado muy tarde tras una noche difícil con tos. Estoy recuperándome de un catarrazo y reconozco que me cuesta mucho tirar.

    Estoy por no hacer nada hoy, pero finalmente, a las 13:30, cojo la bicicleta y me desplazo con ella hasta el gimnasio. Son 3 Km que, al menos, sirven para desperezar.

    Una vez allí, trabajo un poco los dorsales.

    Llegada la hora de la verdad, desestimo la opción salir a correr, pues hace mucho viento y frío y no sé lo bien que podría sentarle a mi resfriado.

    Opto, sin ganas, por subir a la cinta y me tiro en ella 10 minutos a un ritmo suave (9 km/h). Sé que no es nada, pero quiero que las piernas aprendan que, como poco, uno de cada dos días van a tener que trotar.

    Otros 3 km en bicicleta de regreso y doy por cerrado el ejercicio de mantenimiento de hoy.

    Ya habrá días mejores...

  6. #6
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    Primera salida "real"

    Domingo, 23 de enero de 2011

    Hoy estoy contento, ha sido mi primera salida real... Hasta ahora, mis únicas salidas sobre asfalto habían sido en un circuito rectangular de 316 metros de perímetro y no más de 5 veces.

    Esta mañana, antes de salir, preparé varias opciones con la aplicación "Map Measure" para el iPAD.

    - La primera era un circuito que bordeaba Isla Mágica de 2,2 Km.
    - La segunda, algo más amplia, recorría todo el parque del Alamillo. 3'5 km en total.

    Opté por la segunda, más entretenida visualmente.

    No he registrado el tiempo, se me olvidó el cronómetro en casa, pero he rodado algo más ligero que el jueves en el circuito rectangular. Pero aún así, ha sido bastante suave.

    Hubiera seguido corriendo. Cuesta reprimirse, pero sé que debo hacerlo. Tengo tendencia a que se me cargue bastante de rodilla para abajo a partir de los 5 km, así que he decidido ir muy poco a poco, sin prisas.

    La sensación al terminar ha sido muy placentera. Además, he corrido con frío, viento y una llovizna. Bien acompañado de guantes, braga y gorro, eso sí, pero considero un triunfo haber sido capaz de lanzarme a pesar de que las condiciones no eran demasiado favorecedoras.

    Ya estoy deseando la siguiente...
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  7. #7
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    bien hecho Rundy, lo importante es con la ilusión que lo haces, y sobre todo cuida ese resfriado...nos leemos.
    Saludos
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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    lo importante es con la ilusión que lo haces
    Tienes toda la razón, tocayo...

    Sólo con ilusión, disfrute y espíritu de superación uno es capaz de lanzarse a recorrer kilómetros corriendo.

    Los que no conocen este mundillo no saben lo que se pierden.

    Lo que yo lamento es haber tardado tantos años en descubrirlo.

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  9. #9
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    Marcando terreno

    Martes, 25 de enero de 2011

    Me está pasando, como absoluto principiante, una sensación fantástica por la que estoy seguro que habréis pasado todos los que lleváis más tiempo en esto.

    Me refiero al placer de correr por donde uno no lo había hecho antes; el placer de poder decir "por aquí ya he corrido yo".

    En mi reto de hoy he "marcado" un nuevo terreno: una recta desafiante, sin fin, a la salida de donde curro. Una recta que incluso se hace pesada e interminable yendo en bicicleta.

    Todo un pequeño éxito personal.

    Distancia recorrida: 4.800 metros
    Tiempo empleado: 31' 30"
    Velocidad media: 9,14 Km/h, lo que supone 1 Km en 6,56 minutos.
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  10. #10
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    Entiendo tus sensaciones, los nuevos en esto lo vivimos de otra manera...tienes toda la razon...
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  11. #11
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    Forerunner 305

    Jueves, 27 de enero de 2011

    "Tenemos compi nuevo en el camino
    que se llama Forerunner y es divino.
    Es elegante, divertido, inteligente...
    Él es así..."


    Pues sí. Me he agenciado un Garmin Forerunner 305 para mis aventuras y desventuras trotando.

    Carga de la batería; configuración del idioma, unidades de medida, peso, edad, RC máximo, etc.

    Muy sencillo de utilizar y uno le saca partido desde el primer momento.

    Así que, pulsómetro al pecho y... a correr.

    Estos son los datos que me ha dado tras el entrenamiento de hoy:

    Distancia recorrida: 5,05 Km.
    Tiempo empleado: 35'15"
    Calorías consumidas: 410
    Mejor ritmo: 05'27"

    Directamente no me muestra la velocidad media, tendré que bichear y aprender a manejarlo bien.

    De momento voy a entretenerme instalando el software que trae.
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  12. #12
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    buena compra, lo que pasa es que con ese compi te vas ha exigir mucho mas cada día, yo tengo uno y es un vicio, es lo que me lleva por el camino de la perdición, solo quiero sumarle kms y kms, bueno ya me lo diras....
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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    buena compra, lo que pasa es que con ese compi te vas ha exigir mucho mas cada día, yo tengo uno y es un vicio, es lo que me lleva por el camino de la perdición, solo quiero sumarle kms y kms, bueno ya me lo diras....
    DDD

    Miedo me da, entonces...

    Y espera que arranque el "Virtual Partner" que trae. Seguro que esa será mi perdición y ruina física.
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  14. #14
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    mi problema es que no le se sacar todo el partido al forerunner, soy un poco negado...
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    mi problema es que no le se sacar todo el partido al forerunner, soy un poco negado...
    Pero si eso no tiene mucho misterio, todo es ponerse...

    Me pareció leer que tienes un 405. El mío es el 305, pero imagino que tendrá muchas cosas comunes.

    A ver si me agencio el manual de usuario del tuyo y te doy algunas sugerencias, por si no las has probado.
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  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pero si eso no tiene mucho misterio, todo es ponerse...

    Me pareció leer que tienes un 405. El mío es el 305, pero imagino que tendrá muchas cosas comunes.

    A ver si me agencio el manual de usuario del tuyo y te doy algunas sugerencias, por si no las has probado.
    Joder seria la ostia....Gracias
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  17. #17
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    Pues ya tengo el manual del 405 descargado...

    Conforme me vaya empapando el del 305 te voy indicando cosillas...

    Ya me he instalado el Garmin Training Center, por cierto.

    ¡Menuda pasada!
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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Pues ya tengo el manual del 405 descargado...

    Conforme me vaya empapando el del 305 te voy indicando cosillas...

    Ya me he instalado el Garmin Training Center, por cierto.

    ¡Menuda pasada!
    yo tengo instalado el garmin connect, no se cual será mejor...se pueden tener los dos y pasar los datos simultaneamente???
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  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    yo tengo instalado el garmin connect, no se cual será mejor...se pueden tener los dos y pasar los datos simultaneamente???
    ¡Perfectamente! Yo tengo ahora los dos instalados, acabo de crearme un perfil en Garmin Connect.

    No se trata de cuál es mejor o peor, cada uno tiene sus cosas ventajosas. Me ha gustado mucho de Garmin Connect la posibilidad inmediata de compartir tus actividades y la infinitamente mejor representación de los mapas.
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  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
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    Queda bautizado este diario oficialmente como "El Pronador de Sevilla"

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