Diario de pufendorf

Entreno 15/02/2011

Distancia total: 9km
Tiempo total: 46:35
FC Media 155
Ritmo medio 5' 10"

Calentamiento

KM 1 6'09" fc media 139

Rodaje suave

KM 2 5'29" fc media 147
KM 3 5'32" " 151
KM 4 5'19" " 162
KM 5 5'14" " 161
KM 6 5'14" " 157

Rodaje a ritmo vivo

KM 7 4'43" fc media 169
KM 8 4'24" " 171
KM 9 4'27" " 177


En principio había planeado un rodaje regenerativo a ritmo tranquilo, pero viendo que quedan sólo tres semanas para la carrera de Laredo me he metido un poco más de caña los últimos tres kms. Se me han disparado las pulsaciones un poco, pero es que había muchas cuestas. El próximo ensayo de este tipo lo hago en llano para sacar las oportunas conclusiones.

Originalmente escrito por pufendorf

Entreno 15/02/2011

Distancia total: 9km
Tiempo total: 46:35
FC Media 155
Ritmo medio 5' 10"

Calentamiento

KM 1 6'09" fc media 139

Rodaje suave

KM 2 5'29" fc media 147
KM 3 5'32" " 151
KM 4 5'19" " 162
KM 5 5'14" " 161
KM 6 5'14" " 157

Rodaje a ritmo vivo

KM 7 4'43" fc media 169
KM 8 4'24" " 171
KM 9 4'27" " 177

Maravilla de ritmo medio...

Por cierto, el ritmo que usas para calentar es el que tengo yo en velocidad de crucero, cuando voy a saco...

Originalmente escrito por Rundy

Maravilla de ritmo medio...

Por cierto, el ritmo que usas para calentar es el que tengo yo en velocidad de crucero, cuando voy a saco...

Bueno, mi calentamiento no es muy ortodoxo que digamos. Salgo de casa después de estirar suave, y ruedo cuesta abajo a ritmo tranquilito, soltando las patas. Con la cuesta sólo hay que dejarse llevar.

Luego, eso sí, toca subir lo que has bajado, y las pulsaciones se me van al limbo

Entrenamiento 17/02/2010

Tiempo total: 44'35"

FC Media 134
FC Máx 151

Distancia: unos 8km

Ritmo: desconocido. El podómetro se quedó sin pila

Ayer salí con el colega del otro día, el que está volviendo al runeo. Fuimos muy despacito, así que las pulsaciones se mantuvieron muy bajas.

Problema: ligera molestia en la parte posterior de la rodilla derecha. No sé muy bien si eso son los isquios o la parte superior del gemelo. En los dibujitos de músculos del cuerpo humano se ve muy bien dónde acaban unos y empiezan otros, pero palpando no distingo bien.

Tendré que reposar 3 ó 4 días para evitar males mayores, aunque me fastidia. No sé si coger la bici, que es menos cañera, pero creo que lo mejor será dedicarse a hacer abdominales o cosas similares.

Originalmente escrito por pufendorf

Entrenamiento 17/02/2010

Tiempo total: 44'35"

FC Media 134
FC Máx 151

Distancia: unos 8km

Ritmo: desconocido. El podómetro se quedó sin pila

Ayer salí con el colega del otro día, el que está volviendo al runeo. Fuimos muy despacito, así que las pulsaciones se mantuvieron muy bajas.

Problema: ligera molestia en la parte posterior de la rodilla derecha. No sé muy bien si eso son los isquios o la parte superior del gemelo. En los dibujitos de músculos del cuerpo humano se ve muy bien dónde acaban unos y empiezan otros, pero palpando no distingo bien.

Tendré que reposar 3 ó 4 días para evitar males mayores, aunque me fastidia. No sé si coger la bici, que es menos cañera, pero creo que lo mejor será dedicarse a hacer abdominales o cosas similares.

Muy buena la FCmed, eso sí que es controlar la zona aeróbica y de base.
En cuanto a la molestia, si es en la zona de la rodilla no son los isquios, ¿son los tendones de la parte posterior? Puede que tengas una leve sobrecarga o tendinitis.

Pufen no te preocupes, no te amargues como me pasó a mi ayer, date un par de días y veras que todo vuelve a la normalidad, yo probaría lo de la bici si te duele pues a parar aunque jode la ostia las paradas obligadas...

Originalmente escrito por shadow

Muy buena la FCmed, eso sí que es controlar la zona aeróbica y de base.
En cuanto a la molestia, si es en la zona de la rodilla no son los isquios, ¿son los tendones de la parte posterior? Puede que tengas una leve sobrecarga o tendinitis.

Es posible que sea eso: sobrecarga en el tendón. Noto la zona resentida y quizás esté algo inflamada. Creo que me voy aponer hielo y a descansar unos cuantos días, que sino me pierdo la carrera del 12 de marzo que me apetece mucho, mucho.

Originalmente escrito por giantbiker

Pufen no te preocupes, no te amargues como me pasó a mi ayer, date un par de días y veras que todo vuelve a la normalidad, yo probaría lo de la bici si te duele pues a parar aunque jode la ostia las paradas obligadas...

Me lo voy a tomar con tranquilidad, es lo mejor. La bici creo que la dejaré aparcada, porque supongo que, aunque sea poco, algo haría trabajar esa zona de la rodilla, y así no se va a poner mejor.

Gracia por los ánimos.

¿Cómo va yendo eso? ¿Qué impresión te da? ¿Es una molestia leve o te duele incluso al andar?

El descanso de un par de días, seguro que te sentará de maravilla. Entre tanto, ponte a leer, que sé que tienes lectura buena...

Me temo que convivir con molestias leves es el pan nuestro de cada día en este deporte. Es toda una habilidad saber reconocer cuando esas molestias leves no impiden que hagamos nuestra práctica habitual y cuando, por el contrario, lo conveniente es detenernos completamente.

¡Animo!

Que este no es mi Pufen que me lo han canviaooo...

Que no cunda el pánico. Espero que no sea nada, pero estoy seguro que necesita unos días de reposo, o no se va a pasar.

Al andar casi no noto nada, y si me doy una carrerita tampoco, pero ayer, al cabo de unos kms ya lo notaba cargado. Debe ser el isquio.

Me dedicaré a hacer abdominales, a desempolvar las pesas o a lo que sea para gastar energias

Originalmente escrito por giantbiker

Que este no es mi Pufen que me lo han canviaooo...

ya tocaba cambio de avatar. Ahora es un mítico del medio fondo de los 60-70. Premio para el que lo adivine

Originalmente escrito por pufendorf

ya tocaba cambio de avatar. Ahora es un mítico del medio fondo de los 60-70. Premio para el que lo adivine

¿Sebastian Coe?

Originalmente escrito por Rundy

¿Sebastian Coe?

Anterior. Aapellido español, pero es extranjero.

Originalmente escrito por pufendorf

Anterior. Aapellido español, pero es extranjero.

Ah.... El cubano Alberto Juantorena. No se ve bien la cara.

Originalmente escrito por Rundy

Ah.... El cubano Alberto Juantorena. No se ve bien la cara.

Sí señor, premio para el caballero Parece que el atletismo de la tele también te gusta.

El tio ganaba 400 y 800m, que son mis ruebas favoritas. Aunque a Juantorena no le vi: los primeros que yo recuerdo son Coe y Cram, aparte de González y Abascal. De pequeño me flipaba ver los JJOO y los mundiales.

Pues a mi en la vida me ha dado por mirar una prueba de atletismo en la tele, mas bien pensaba que coñazo, encanvio ahora me gusta verlas, lo que un día es blanco al otro es negro...nunca se puede decir de este agua no beberé, ni este cura no es mi padre...

Originalmente escrito por giantbiker

Pues a mi en la vida me ha dado por mirar una prueba de atletismo en la tele, mas bien pensaba que coñazo, encanvio ahora me gusta verlas, lo que un día es blanco al otro es negro...nunca se puede decir de este agua no beberé, ni este cura no es mi padre...

Coño, Giant, esa foto de Espinete y Don Pimpón estuve a punto deponerla como avatar. Qué casualidad!! Se ve que somos de la misma quinta: bocata de nocilla y a ver Barrio Sésamo a las 5 de la tarde

Originalmente escrito por giantbiker

... ni este cura no es mi padre...

Pero los curas no tienen voto de castidad? Mi no entender

Pufen: hay que escuchar tu cuerpo, si le duele algo es que quiere que pares. Más vale descansar un par de días que caer lesionado y estar parado semanas o meses . Calma.

Originalmente escrito por incubus

Pero los curas no tienen voto de castidad? Mi no entender

Pufen: hay que escuchar tu cuerpo, si le duele algo es que quiere que pares. Más vale descansar un par de días que caer lesionado y estar parado semanas o meses . Calma.

Sí, eso pienso yo.

El problema es que dudo que me valga con un par de días. Es sólo una molestia, pero no tiene pinta de pasarse rápido. Después de mucho mirar, creo que puede ser tendinitis.

Originalmente escrito por pufendorf

creo que puede ser tendinitis.

Pues si es tendinitis, creo que necesitarás un mínimo de 15 días de reposo! Por lo menos esa es mi experiencia.

Saludos y esperemos que no se cumplan los pronósticos.