Atletismo
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Diario de Marc-Tracker

  1. #201
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    Ya estoy de nuevo por aqui, asi queeeee....
    Ahora le toca a otro que a mi ya me disteis carga con las camisetitas...
    Salu2
    ¡¡¡ El trabajo NO Dignifica al hombre, lo Envejece !!! ( By Marc )

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  2. #202
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    Enhorabuena Marc, pedazo de crónica y la carrera no le queda atrás eh, vaya tiempecitos

  3. #203
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    Gracias JL, a ver cuando nos vemos en una de estas...
    Salu2
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  4. #204
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    Aug 2008
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    por lo visto no habia agua en los servicios y era asquerosito,yo sali a la calle a hacer pi pi.ya sabes el 8 de mayo a los toruños.
    Yo me cago en tó!! Que mala suerte la mia, el 8 de mayo está aquí y yo sin poder entrenar.

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Eso, vete a entrenar tranquilo, que de verdad que vamos a cuidar tu diario y no organizaremos juergas en tu ausencia...

    A la del medio la conozco yo
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  6. #206
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    unos efluvios que cortaba la respiracion:
    Se oian todo tipo de comentarios al respecto:
    Comentarios " Recurrentes ":
    - Se habra quedado agusto..!!
    - Ya podia haberlo hecho en su casa...!!
    Comentarios de tipo "gracioso":
    - El nota llevaba 4 dias aguantado para hacerlo aqui, el hijo p...
    - Tiene que tener el caca reventao
    - Ha dejao libre de aparcamiento to el callejon de la peste...
    Comentarios de tipo "soez":
    - El tio maricon ha tenio que meterse er deo ener culo pa hase palanca,

    sino, no salia...
    Madre mía lo que me he reído con tu crónica ¡Qué arte tienes! Entre la niña borracha cantando de amanecida y el baño apestoso... ¡Qué bueno!
    Enhorabuena por tu carrera. Que la fuerza te acompañe...
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    Por cierto, me han llamado para salir un ratito a estirar las piernas, Santi es tu hermando, asi que os voy a derjar por un tiempecito, seguid posteando que luego os contestare...
    Salu2
    Espero que no haya salido con los zapatos del Zara...
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  8. #208
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    No os escaqueéis que esta hay que hacerla
    01/05/2011 - VIII CARRERA POPULAR ``LA REYERTA´´ (CHIPIONA)
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  9. #209
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    Bueno despues de estos dias sin poner nada, os voy a contar mis entrenos de estos dias...
    El lunes sali con el hermano de Santi a rodar un poco y solamente fue estirar piernas e ir acompañandolo como le prometi... Si sigue algunos consejitos, pronto lo tendremos junto a nosotros...
    El martes fue sesion de gym, algo de piernas y tren superior y estiramientos..
    El miercoles queria hacer algo bajo de ritmo y larga distancia, asi que hice 12 km, pero no puedo postear datos ya que por fin, mi garmin se quedo sin baterias al kilometro 2, asi que lo unico que puedo decier es que como conozco la distancia fue 12 Km y algo mas de 1 hora..
    Y hoy jueves por la mañana he ido al gym para hacer algo de cintura, lumbar y sesiones de abdominales ( unas 520 )..
    Asi que mañana descansare y el sabado aun no se que hare, ya lo ire viendo...
    Salu2
    Úlima edición por Marc-Tracker fecha: 21-04-2011 a las 15:21
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  10. #210
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    Se me pasó leer tu cronica, y la verdad de la carreras dices poco..... pero lo del cuarto de baño lo has clavado jajajajaja
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

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  11. #211
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    Cielo santo, que asco... Yo no eché la papa de milagro...
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  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Se me pasó leer tu cronica, y la verdad de la carreras dices poco..... pero lo del cuarto de baño lo has clavado jajajajaja
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Cielo santo, que asco... Yo no eché la papa de milagro...
    Joer, que ya pedí perdón


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  13. #213
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    Bueno voy a poner el entrenamiento de hoy...
    He decidido averiguar en que nivel me encuentro para poder empezar a prepararme para la media, asi que he cogido una parte de los entrenos de nivel intermedio y averiguar si estoy en los tiempos...
    Bien he hecho 10x1000 (10 series de 1000 m ) y tenia que estar entre los 4' 45" y 5' 15" el kilometro, pudiendo descansar en un rango de entre 1' 30" hasta 5', pues bien he tomado como descanso entre series de 3 minutos.
    Mis resultados han sido estos:
    1 Km : 5'
    2 Km : 5'
    3 Km : 4' 55"
    4 Km : 4' 53"
    5 Km : 4' 49"
    6 Km : 4' 48"
    7 Km : 4' 48"
    8 Km : 4' 49"
    9 Km : 4' 41"
    10 Km : 4' 35"

    Una vez visto los resultados creo que es posible empezar mi preparacion en el nivel intermedio.
    No he tenido en cuenta las pulsaciones asi que solamente he mirado en la ultima serie y he picado las 160 bmp...
    Visto lo visto a partir del lunes voy a empezar a entrenar aunque la media que tenemos prevista sea para noviembre, asi me ira sirviendo tambien para las populares que corramos por ahi...
    Salu2
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  14. #214
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    muy bien
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  15. #215
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    que buen entrenamiento
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  16. #216
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    Debutarás en la media con una buena marca, está más que claro...
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  17. #217
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    Gracias compis por vuestro comentario ya os ire informando de mi evolucion...
    Salu2
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  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por Marc-Tracker Ver Mensaje
    1 Km : 5'
    2 Km : 5'
    3 Km : 4' 55"
    4 Km : 4' 53"
    5 Km : 4' 49"
    6 Km : 4' 48"
    7 Km : 4' 48"
    8 Km : 4' 49"
    9 Km : 4' 41"
    10 Km : 4' 35"
    Del tirón al intermedio ¿no picha?
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  19. #219
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    Este Marck que es un máquina.
    Y seguro que ni te cansaste mucho verdad? ¬_¬

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  20. #220
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    Danae te he puesto un cometario al respecto del tuyo en el mio...
    Gracias por tu apoyo
    Salu2
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