Diario de Marc-Tracker

maquina ,esta me has ganado ja ja ja .felicidades y a seguir asi.

Bueno, bueno... yo no he parado....asi que en realidad ibas mejor que yo, crack...
Salu2

Picha, ¿ donde andas? ¿ se entrena o no?

Buenas chicos, ya estoy por aqui, no he posteado antes mis entrenos porque como ya os dije antes del Carmona Páez, estoy tocado por el isquiotibial de la pieran izquierda, asi que solo estoy haciendo trabajos de rodaje y nada de series ni cambios de ritmos.
No he dejado de entrenar pero voy alternando 3 ó 4 veces a la semana solamente, haciendo rodajes de 1h, 1h 10' y 1h 20', a diferentes ritmos....
El ultimo que hice fue ayer Domingo y estos son los resultados:
Distancia : 15.5 Km
Promedio : 5'10"
Tiempo : 1h 20'
En cuanto a la Frc, me propuse no pasar de las 155 ppm, aunque hubo un momento en que llegue a 157 ppm, porque en el recorrido tengo que subir un puente con una pendiente de mil pares de coh..., pero bueno solo fueron unos segundos, no queria bajo ningun concepto llegar a 160 ppm y la verdad es que practicamente mi techo fue 155 ppm durante los 30' ultimos..
Asi que me encuentro bastante bien moviendome en estos tiempos y rodajes..
Mañana tengo cita con el fisio asi que por eso no he puesto mis entrenos porque estoy pendiente del fisio a ver que me dice.
De todas formas el dia 25 de este mes estoy inscrito en la carrera de Dos Hermanas y he quedado con Santi para hacerle de liebre.
Le he dicho que vamos a salir a un ritmo de 5' ya veremos como se nos da...
Salu2

Bien, todo en orden entonces, que como no comentabas nada...

La verdad es que estuve algunos dias jodidos y celentandome la cabeza pero solo fue pasajero, asi que me calce las zapas y a no pensar en nada.... a tomar por....
Salu2

¡Muy buenas!

Aunque no posteabas, sabía que estabas entrenando, que me lo chivó un pajarito que te vio.

Venga, nos vemos el 25!

Ya se a que pajarito te refieres Rundy, a una a la que le da miedo todo lo que se refiere a ir a una carrera... como si no fuera capaz...
Por cierto, Rundy, a ti tambien te hare de liebre, en esa carrera vas a machacar todos tus registros, y tus piernas y sobre todo a tu corazon van a llorar adrenalina...
Salu2

¡Qué bien verte de nuevo por aquí! Se decía, se cometaba, susurraban a escondidas que te habías rajado y yo dije que no, nones, que yo lo he visto corriendo, lo que pasa es que Marck no es mucho de postear entrenos

Es el verano, que te quita las ganas de hacer entrenos de calidad, le esta pasando al 90% de la blogosfera y de los foros que miro, pero ¡ojo! ¿y el fondo que estás pillando?

Por cierto, entonces Santi también sigue corriendo por lo que dices ¡qué bien!

Originalmente escrito por Marc-Tracker

Ya se a que pajarito te refieres Rundy, a una a la que le da miedo todo lo que se refiere a ir a una carrera... como si no fuera capaz...
Por cierto, Rundy, a ti tambien te hare de liebre, en esa carrera vas a machacar todos tus registros, y tus piernas y sobre todo a tu corazon van a llorar adrenalina...
Salu2

¿De liebre a 5?

Pues como no me ponga unos patines y te amarre no sé... Mis piernucas aún están inmaduras para sostener mucho tiempo esas velocidades supersónicas.

Bueno, Santi, esta entrenando menos de lo que esperaba, pero por la cuenta que le trae, espero que lo este haciendo porque ya le dije que a esa carrera le tocaba a él que las otras ya he ido solo y la verdad es que me gustaria terminar una con los coleguitas...
La semana pasada estovo por aqui y entrenamos un dia pero me comento que tenia que esforzarse algo mas porque el verano acaba de empezar y si ya estamos asi ahora no te digo dentro de un mes...Asi que espero que le este dando al tema porque sino se van a pelear entre el coche escoba y ambulancia por ver quien tiene jurisdiccion para recogerlo del asfalto...
Salu2

Originalmente escrito por Marc-Tracker

Bueno, Santi, esta entrenando menos de lo que esperaba, pero por la cuenta que le trae, espero que lo este haciendo porque ya le dije que a esa carrera le tocaba a él que las otras ya he ido solo y la verdad es que me gustaria terminar una con los coleguitas...
La semana pasada estovo por aqui y entrenamos un dia pero me comento que tenia que esforzarse algo mas porque el verano acaba de empezar y si ya estamos asi ahora no te digo dentro de un mes...Asi que espero que le este dando al tema porque sino se van a pelear entre el coche escoba y ambulancia por ver quien tiene jurisdiccion para recogerlo del asfalto...
Salu2

¡Ojo! La única que tiene derecho a presenciar peleas entre el coche escoba y la ambulancia soy yo :maparto: Ese es mi título.
ya mismo tenéis la carrera, deseando estoy de leer la crónica

Rundy, como dice la canción "Déjate llevar"

Buenas chicos, os comento que ya estoy bastante mejor de mi dolencia y que durante esta semana he estado entrenando bajo la supervision de mi fisio, con ello quiero decir que he estado haciendo lo que me ha recomendado y ayer vino el subidoooooooonnnn....
Bien empecemos por el princio...
Segun el fisioterapeuta tengo " Rotura parcial del isquiotibial Semitendinoso de la pierna Izquierda", cuando me dijo eso me quede perplejo, me dije para mis adentros, me veo vendiendo cupones...
Pero, entonces me comento el fisio que no me preocupara porque hasta ahora habia estado haciendo las cosas bien, y que el estirar muy bien era lo que me mantenia las piernas para poder seguir corriendo como lo estaba haciendo hasta ahora.
Me propuso un plan de trabajo que estoy siguiendo a raja-tabla, y ayer, siguiendo sus recomendaciones ( aunque me excedi bastante...), me tocaba hacer carrera larga para que no fuera perdiendo masa muscular o tonificacion.
Pues bien os voy a poner los resultados del entrenamiento de ayer:
Distancia : 21 Km
Tiempo : 1h 48' 29"
Ritmo medio : 5'10"
Frm : 152 bpm ( Max 166 y solo durante el ultimo Km )

Me encontraba tan agusto corriendo que pense, porque parar, porque no seguir, y efectivamente, la Frm delata que no iba a un ritmo muy fuerte para mi y que lo estaba llevando bastante bien, asi que decidi seguir hasta los 21 Km.

Termine euforico, nunca pense que fuera capaz de hacer algo asi, era una sensacion tan grande de satisfaccion que era indescriptible, no se, no se como explicarlo porque esta lesion que tengo no es producto de mis carreras o entrenos sino del Futbol ( confirmado por el fisio ), y por eso a dia de hoy me estoy planteando dejar de jugar, con lo que eso significa para mi. Santi que me conoce sabe de lo que hablo..., pero ya lo ire viendo, de momento me estoy encontrando bastante mejor de lo que esperaba...
Salu2

¡HAs hecho una media! Y a un ritmo más que bueno! Y en menos de 2h! 1h48!!!


De mayor quiero ser como tú.

La verdad es que no me plantee nada cuando empece pero asi surgio y asi termine, con esto del tratamiento que llevo no me imaginaba llegar hasta ahi, pero asi fue para sorpresa mia....
Salu2

Menudo entreno de 21 km

Gracias JL por tu animo....
Salu2

Originalmente escrito por Marc-Tracker

Buenas chicos, os comento que ya estoy bastante mejor de mi dolencia y que durante esta semana he estado entrenando bajo la supervision de mi fisio, con ello quiero decir que he estado haciendo lo que me ha recomendado y ayer vino el subidoooooooonnnn....
Bien empecemos por el princio...
Segun el fisioterapeuta tengo " Rotura parcial del isquiotibial Semitendinoso de la pierna Izquierda", cuando me dijo eso me quede perplejo, me dije para mis adentros, me veo vendiendo cupones...
Pero, entonces me comento el fisio que no me preocupara porque hasta ahora habia estado haciendo las cosas bien, y que el estirar muy bien era lo que me mantenia las piernas para poder seguir corriendo como lo estaba haciendo hasta ahora.
Me propuso un plan de trabajo que estoy siguiendo a raja-tabla, y ayer, siguiendo sus recomendaciones ( aunque me excedi bastante...), me tocaba hacer carrera larga para que no fuera perdiendo masa muscular o tonificacion.
Pues bien os voy a poner los resultados del entrenamiento de ayer:
Distancia : 21 Km
Tiempo : 1h 48' 29"
Ritmo medio : 5'10"
Frm : 152 bpm ( Max 166 y solo durante el ultimo Km )

Me encontraba tan agusto corriendo que pense, porque parar, porque no seguir, y efectivamente, la Frm delata que no iba a un ritmo muy fuerte para mi y que lo estaba llevando bastante bien, asi que decidi seguir hasta los 21 Km.

Termine euforico, nunca pense que fuera capaz de hacer algo asi, era una sensacion tan grande de satisfaccion que era indescriptible, no se, no se como explicarlo porque esta lesion que tengo no es producto de mis carreras o entrenos sino del Futbol ( confirmado por el fisio ), y por eso a dia de hoy me estoy planteando dejar de jugar, con lo que eso significa para mi. Santi que me conoce sabe de lo que hablo..., pero ya lo ire viendo, de momento me estoy encontrando bastante mejor de lo que esperaba...
Salu2

TE faltaron los 97 últimos metro, estrictamente...

¡Qué barbaridad, como quien no quiere la cosa!

Vas sobradísimo. Cuídate y las medias maratones se te van a quedar pequeñas!

Hi guy`s, how are you.....
Bueno chicos, ya era hora que pusiera algo por aqui, no...
Como vamos a prepararnos para la media de Noviembre, voy a entrenar como los profesionales a estas fechas, emigro a otro pais para que no me afecte el calor y pueda oxigenarme bien...
Bueno ahora va en serio, por motivos laborales me he tenido que trasladar a Londres, asi que aqui tendre que entrenar. Ya llevo dos dias corriendo asi que ya os ire contando un poquito mis entrenaos.
Hasta ahora no he entrenado mucho porque entrenar una hora necesito conocer la zona sino podria terminar dios sabe donde...
En fin, que ya os ire contando...
Bye-bye

Joputa, menos mal que sé algo de ti... ¿Cuándo vamos a ver un partido de los buenos por allí?Me guardo 3 dias pa ir pa allá. Besitos.-