Diario de Marc-Tracker

Ya estoy de nuevo por aqui, asi queeeee....
Ahora le toca a otro que a mi ya me disteis carga con las camisetitas...
Salu2

Enhorabuena Marc, pedazo de crónica y la carrera no le queda atrás eh, vaya tiempecitos

Gracias JL, a ver cuando nos vemos en una de estas...
Salu2

Originalmente escrito por alpigra

por lo visto no habia agua en los servicios y era asquerosito,yo sali a la calle a hacer pi pi.ya sabes el 8 de mayo a los toruños.

Yo me cago en tó!! Que mala suerte la mia, el 8 de mayo está aquí y yo sin poder entrenar.

Originalmente escrito por Rundy

Eso, vete a entrenar tranquilo, que de verdad que vamos a cuidar tu diario y no organizaremos juergas en tu ausencia...

A la del medio la conozco yo

unos efluvios que cortaba la respiracion:
Se oian todo tipo de comentarios al respecto:
Comentarios " Recurrentes ":
- Se habra quedado agusto..!!
- Ya podia haberlo hecho en su casa...!!
Comentarios de tipo "gracioso":
- El nota llevaba 4 dias aguantado para hacerlo aqui, el hijo p...
- Tiene que tener el caca reventao
- Ha dejao libre de aparcamiento to el callejon de la peste...
Comentarios de tipo "soez":
- El tio maricon ha tenio que meterse er deo ener culo pa hase palanca,

sino, no salia...

Madre mía lo que me he reído con tu crónica ¡Qué arte tienes! Entre la niña borracha cantando de amanecida y el baño apestoso... ¡Qué bueno!
Enhorabuena por tu carrera. Que la fuerza te acompañe...

Originalmente escrito por Marc-Tracker

Por cierto, me han llamado para salir un ratito a estirar las piernas, Santi es tu hermando, asi que os voy a derjar por un tiempecito, seguid posteando que luego os contestare...
Salu2

Espero que no haya salido con los zapatos del Zara...

No os escaqueéis que esta hay que hacerla
01/05/2011 - VIII CARRERA POPULAR ``LA REYERTA´´ (CHIPIONA)

Bueno despues de estos dias sin poner nada, os voy a contar mis entrenos de estos dias...
El lunes sali con el hermano de Santi a rodar un poco y solamente fue estirar piernas e ir acompañandolo como le prometi... Si sigue algunos consejitos, pronto lo tendremos junto a nosotros...
El martes fue sesion de gym, algo de piernas y tren superior y estiramientos..
El miercoles queria hacer algo bajo de ritmo y larga distancia, asi que hice 12 km, pero no puedo postear datos ya que por fin, mi garmin se quedo sin baterias al kilometro 2, asi que lo unico que puedo decier es que como conozco la distancia fue 12 Km y algo mas de 1 hora..
Y hoy jueves por la mañana he ido al gym para hacer algo de cintura, lumbar y sesiones de abdominales ( unas 520 )..
Asi que mañana descansare y el sabado aun no se que hare, ya lo ire viendo...
Salu2

Se me pasó leer tu cronica, y la verdad de la carreras dices poco..... pero lo del cuarto de baño lo has clavado jajajajaja

Cielo santo, que asco... Yo no eché la papa de milagro...

Originalmente escrito por Llou

Se me pasó leer tu cronica, y la verdad de la carreras dices poco..... pero lo del cuarto de baño lo has clavado jajajajaja

Originalmente escrito por Rundy

Cielo santo, que asco... Yo no eché la papa de milagro...

Joer, que ya pedí perdón

Bueno voy a poner el entrenamiento de hoy...
He decidido averiguar en que nivel me encuentro para poder empezar a prepararme para la media, asi que he cogido una parte de los entrenos de nivel intermedio y averiguar si estoy en los tiempos...
Bien he hecho 10x1000 (10 series de 1000 m ) y tenia que estar entre los 4' 45" y 5' 15" el kilometro, pudiendo descansar en un rango de entre 1' 30" hasta 5', pues bien he tomado como descanso entre series de 3 minutos.
Mis resultados han sido estos:
1 Km : 5'
2 Km : 5'
3 Km : 4' 55"
4 Km : 4' 53"
5 Km : 4' 49"
6 Km : 4' 48"
7 Km : 4' 48"
8 Km : 4' 49"
9 Km : 4' 41"
10 Km : 4' 35"

Una vez visto los resultados creo que es posible empezar mi preparacion en el nivel intermedio.
No he tenido en cuenta las pulsaciones asi que solamente he mirado en la ultima serie y he picado las 160 bmp...
Visto lo visto a partir del lunes voy a empezar a entrenar aunque la media que tenemos prevista sea para noviembre, asi me ira sirviendo tambien para las populares que corramos por ahi...
Salu2

muy bien

que buen entrenamiento

Debutarás en la media con una buena marca, está más que claro...

Gracias compis por vuestro comentario ya os ire informando de mi evolucion...
Salu2

Originalmente escrito por Marc-Tracker

1 Km : 5'
2 Km : 5'
3 Km : 4' 55"
4 Km : 4' 53"
5 Km : 4' 49"
6 Km : 4' 48"
7 Km : 4' 48"
8 Km : 4' 49"
9 Km : 4' 41"
10 Km : 4' 35"

Del tirón al intermedio ¿no picha?

Este Marck que es un máquina.
Y seguro que ni te cansaste mucho verdad? ¬_¬

Danae te he puesto un cometario al respecto del tuyo en el mio...
Gracias por tu apoyo
Salu2