Atletismo
Página 5 de 7 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 133

Diario de un proyecto de montañero

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Sí, deja que repose que las prisas en estos casos no son buenas consejeras, como reza el dicho.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Si lo mejor es dejarla reposar, porque hoy he salido y me ha empezado a doler al poco, así que he parado y pa casa. Esperaré hasta el Martes, probaré, y si me duele ya no saldré más hasta cuando vuelva de Alpes.

    Pero bueno, el rato que he salido hoy muy bien y muy bajito de pulsaciones (media de 136 durante los 25 minutos que he estado corriendo)

    Nada, saldré a escalar, que también es ejercicio.

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Ya hemos vuelto de la aventurilla por Alpes. Al final sólo conseguimos una de las 3 cimas que nos habíamos propuesto ya que entre el mal tiempo y algunos problemas físicos de compañeros no hemos podido hacer todo lo que nos hubiera gustado. A pesar de ello ha valido la pena andar por allí, pisar algunos de sus caminos y glaciares, dormir en sus refugios y conocer a gente de todo tipo y condición.

    Ah, bueno, la cima también valió la pena; pero, al final, es lo de menos, una simple guinda de un gran pastel.

    En cuanto a la preparación física, la verdad es que se ha agradecido mucho. A pesar del total de los más de 4000 m de desnivel positivo que hemos hecho no terminé excesivamente cansado. Eso sí, los últimos 100 m de desnivel del Weissmies -la cima que hicimos-, fueron un poco agónicos, no podía con mi vida .

    Y como "regalo" dejo una foto que me gusta mucho: Amanecer camino del Bishorn

    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Hoy, con resaca incluida, hemos vuelto al tajo.

    Como tampoco quería darme demasiado tute, he hecho unos 6 km en 35 minutos. Me tengo que volver a acostumbrar al calor, que me he pasado 15 días a menos de 20ºC y estos calores españoles hacen que mi cuerpo se resienta.

    Bueno, poco a poco. Otra vez .

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por Desmonte Ver Mensaje
    Ya hemos vuelto de la aventurilla por Alpes. Al final sólo conseguimos una de las 3 cimas que nos habíamos propuesto ya que entre el mal tiempo y algunos problemas físicos de compañeros no hemos podido hacer todo lo que nos hubiera gustado. A pesar de ello ha valido la pena andar por allí, pisar algunos de sus caminos y glaciares, dormir en sus refugios y conocer a gente de todo tipo y condición.

    Ah, bueno, la cima también valió la pena; pero, al final, es lo de menos, una simple guinda de un gran pastel.

    En cuanto a la preparación física, la verdad es que se ha agradecido mucho. A pesar del total de los más de 4000 m de desnivel positivo que hemos hecho no terminé excesivamente cansado. Eso sí, los últimos 100 m de desnivel del Weissmies -la cima que hicimos-, fueron un poco agónicos, no podía con mi vida .

    Y como "regalo" dejo una foto que me gusta mucho: Amanecer camino del Bishorn

    Excelentes vacaciones; quién las pillara.

    Seguramente te has quedado con ganas de más cimas y más tute en general, pero lo irreptible de esa experiencia son los paisajes que te llevas en la retina y esos momentos como el de la foto.

    Que vaya bien la vuelta al calorcito.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Después de unas semanas de parón runnero -pero no montañero-, vuelvo al tajo. Los datos de ayer

    General

    Distancia: 8,2 km
    Tiempo: 49 minutos
    Pulsaciones medias: 156 (81% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 170 (90% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 01'' por km

    Un poco pasado de pulsaciones para el ritmo bajo que llevaba, pero bueno, ya irán bajando con las semanas de entreno.

    Y, de regalo algunas fotos de actividades del mes de Agosto:

    Subiendo hacia el Posets (3375 m, segundo pico más alto de los Pirineos), dejando el Diente de Llardana (3085 m) un poco más abajo:




    Valle de Escaleta desde el Coll de Toro, un paso natural del valle de Benasque al Valle de Arán



    Escalada y pateo por el Circo de Colomers, Aigüestortes:





    Y escalando cerca de Lac de Colomers, justo enfrente del refugio:



    Pues eso, a entrenar que toca, que ya queda ná y menos para el invierno.
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Los datos de hoy, segundo día de tajo; muchas cuestas a ritmo muy bajo para ir recuperando forma poco a poco.

    General

    Distancia: 8,97 km
    Tiempo: 54' 35''
    Pulsaciones medias: 157 (82% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 173 (90% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 04'' por km

    Igual que el otro día, algo pasado de pulsaciones, aunque hoy he pillado bastante más distancia con cuestas y, aún así, no ha variado demasiado.

    Bueno, a seguir rodando hasta que acabe Septiembre, que el invierno está a la vuelta de la esquina.
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Qué bonitos los Pirineos, madre mía!!! Y muy buenas fotos.

    Por cierto, bien por esa vuelta a los entrenos. Tienes poco tiempo para preparar lo de la Cuerda larga, pero suficiente.

    Saludos y buenos entrenos.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    ¡Gracias Pufen! La verdad es que me estoy pensando lo de la Cuerda Larga. De momento, me inscribiré, pero tengo pensado correr un 10k dentro de un par de semanas para ver cómo ando de verdad, que me noto flojillo por mucha pateada que me haya dado este verano.

    El entreno del Sábado, a nivel del mar y con una humedad que casi me derrito.

    General

    Distancia: 8,1 km
    Tiempo: 49' 50''
    Pulsaciones medias: 157 (82% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 164 (85% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 09'' por km

    Y hoy un poco más, que ya sigo con mi plan de 4 días a la semana.
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    La humedad no es amiga del runner, desde luego.

    Lo de la Cuerda lo harías sin problema, pero mentalizándote de ir tranquilo. Yo he debutado este finde en una trail facilita, y no es moco de pavo. Es duro. Pero, si te dosificas bien, creo que puedes hacerlo: andar si la pendiente es muy dura, por ejemplo (bajan mucho las ppm respecto a correr); no cebarte en las bajadas y usarlas para recuperar etc.

    Que isted siga bien
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    El entreno de hoy. He corrido un poco más de lo que me tocaba porque me he encontrado con un amigo y he estado un ratito parado hablando; aún así... buff, me he pasado un poco para lo que tocaba hoy.

    Calentamiento

    Distancia: 5,33 km
    Tiempo: : 33' 26''
    Pulsaciones medias: 151 (79% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas : 162 (84% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 05'' por km

    Cuesta

    Distancia: 0,7 km
    Tiempo: : 3' 33''
    Pulsaciones medias: 173 (90% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas : 179 (93% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 09'' por km


    Resto del rodaje y vuelta a casa

    Distancia: 5,58 km
    Tiempo: : 33' 44''
    Pulsaciones medias: 158 (82% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas : 176 (92% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 02'' por km

    General

    Distancia: 11,6 km
    Tiempo: : 1 h 9' 43’’
    Pulsaciones medias: 179 (93% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas : 156 (81% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 00'' por km

    Bueno, iré metiendo alguna cuestecilla a un ritmo no muy alto, pero más alto que el del rodaje a modo de pequeños cambios de ritmo.

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Semana variada de carrera y escalada. El Miércoles me propuse hacer una "serie" con el material a cuestas (4,8 kg de cuerda + 3 kg de material + 1,5 aprox. de agua y comida) camino de las vías de escalada donde teníamos pensado trepar. El recorrido era de unos 1,5 km y 200 m de desnivel que recorrí (e hice recorrer a mi compi ) en unos 15 minutos; luego un total de 80 m líneales escalados en unas 2 horas y media, más la vuelta al coche luego.

    No es una machada ni nuchísimo menos, pero vale para darle un poco de caña a las piernas.

    Entreno de hoy

    Calentamiento y tirada corta

    Distancia: 7,9 km
    Tiempo: 47' 11''
    Pulsaciones medias: 148 (77% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 167 (87% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 00'' por km

    Cambio de ritmo progresivo (de 5'30'' por km a 4'30'' por km)

    Distancia: 1,25 km
    Tiempo: 5' 59''
    Pulsaciones medias: 169 (88% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 174 (91% de la Fcm)
    Ritmo: 4' 47'' por km

    Vuelta a casa

    Distancia: 1,76 km
    Tiempo: : 10' 27''
    Pulsaciones medias: 156 (81% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 176 (92% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 56'' por km

    General

    Distancia: 10,91 km
    Tiempo: : 1 h 03' 38’’
    Pulsaciones medias: 151 (79% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 176 (93% de la Fcm)
    Ritmo: 5'50'' por km

    Hoy contento con los números, pero mucho más con las sensaciones.

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Seguimos con la rutina de la buena, que ya se echaba de menos.

    Calentamiento y Rodaje

    Distancia: 8,14 km
    Tiempo: 47' 49''
    Pulsaciones medias: 146 (76% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 157 (82% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 52'' por km

    ¡Corre, corre que empieza la final de Eurobasket!

    Distancia: 0,71 km
    Tiempo: : 3' 50''
    Pulsaciones medias: 159 (82% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 170 (90% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 33'' por km

    General

    Distancia: 8,88 km
    Tiempo: 51' 55’’
    Pulsaciones medias: 147 (77% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 170 (90% de la Fcm)
    Ritmo: 5'50'' por km

    Me empiezo a encontrar mejor en los rodajes... además, las temperaturas un poco más bajas también ayudan.

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Un poco de caña para el cuerpo nunca viene mal:

    Calentamiento

    Distancia: 4,39 km
    Tiempo: 26' 39''
    Pulsaciones medias: 142 (74% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 167 (87% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 04'' por km

    Cuesta con cambio de ritmo

    Distancia: 0,7 km
    Tiempo: 3' 32''
    Pulsaciones medias: 167 (87% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 172 (90% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 02'' por km

    Rodaje entre cambios de ritmo

    Distancia: 2,15 km
    Tiempo: 12' 40''
    Pulsaciones medias: 152(79% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 172 (90% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 53'' por km

    Cambio de ritmo en pista

    Distancia: 1,22 km
    Tiempo: 5' 53''
    Pulsaciones medias: 170(89% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 177 (92% de la Fcm)
    Ritmo: 4' 37'' por km

    Vuelta a casa

    Distancia: 1,46 km
    Tiempo: 8' 52''
    Pulsaciones medias: 156(81% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 176 (92% de la Fcm)
    Ritmo: 6' 04'' por km

    General

    Distancia: 9,92 km
    Tiempo: 57' 24''
    Pulsaciones medias: 151(79% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 177 (92% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 43'' por km

    En el cambio de ritmo en pista me he pasado y me he llegado a poner a 4’10’’ por km; entonces he mirado el pulsómetro, he visto las pulsaciones, y he pensado ¡Dónde vas loco, frena!

    Eso sí, se notan las temeperaturas más bajas y el rodaje de estas dos últimas semanas; un gusto correr hoy.

    Saludos
    Úlima edición por Desmonte fecha: 21-09-2011 a las 01:40
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por Desmonte Ver Mensaje
    Eso sí, se notan las temeperaturas más bajas y el rodaje de estas dos últimas semanas; un gusto correr hoy.Saludos
    Se ve que el curro está dando sus frutos.

    A seguir así, que ya queda poco para esa competi en la sierra. Qué día es?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    El día 16 de Octubre es el "gran" evento.

    Ya estoy apuntado, así que no hay vuelta atrás. Con llegar el último me conformo.
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Entreno del Jueves, que no había podido subirlo:

    General

    Distancia: 10,87 km
    Tiempo: 1 h 03' 34''
    Pulsaciones medias: 147(77% de la Fcm)
    Pulsaciones máximas: 164 (85% de la Fcm)
    Ritmo: 5' 50'' por km

    Tiradilla larga con buenas sensaciones. Mañana más.

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Bueno, seguimos entrenando. Esta semana sin pulsómetro, que me lo he dejado en el pueblo; así que tiro al ritmo que me pida el cuerpo, que también se agradece la ibertad de vez en cuando :

    Lunes: 10 km en 56 minutos aproximadamente
    Miércoles: 11,5 km en 1 hora y 5 minutos aproximadamente.

    Y mañana más, a ver si con pulsometro para recoger más información.

    Salu2!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Edad
    34
    Mensajes
    116
    Otros 11 km sin saber tiempo ni pulsaciones (aprox. 1 hora).

    Hoy han tocado 4 cuestas a ritmo menor de 5 min/km, unos 3000 m de cuesta más o menos.

    Saludos!
    Objetivos 2012:

    -Preparar el invierno, que hay que hacer muchas cosas en el monte.

    - ¡Ser feliz!

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...monta-ero.html

    Mi blog y mis fotos:

    http://pensarsentirmirar.blogspot.com.es/2012/

    http://www.flickr.com/photos/conquistandoloinutil/

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Bien ahí, entrenando con constancia.

    Estás traajando muy bien la base. Seguro que lo notarás para las salidas por montaña, y cuando compitas en la de la Cuerda Larga.

    Tómatela con calma esa, que me da a mi que va a ser de las duras-duras.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

Temas Similares

  1. busco atletas para proyecto fotográfico
    Por Uarjol en el foro Off-Topic
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 28-01-2011, 19:51
  2. Diario Proyecto 10km
    Por domenecbf en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 39
    Último Mensaje: 14-05-2010, 20:17
  3. proyecto para escuela de atletismo
    Por gacela mexicana en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-10-2008, 14:46