Atletismo
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Diario de Donna

  1. #7021
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    Bueno, llegas con la mente liberada, una preparación sobresaliente sin ninguna molestia y con ganas...
    Ésto huele a carreron Diario de DonnaDiario de Donna

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  2. #7022
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    Que guai Donna!!!

    Dos semanas, no te queda nada.. Ahora solo nervios pero disfruta de los dias porque te lo has ganado...

    2h a 5:05 Que buena TL te has metido!!!

    Venga!!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  3. #7023
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que todo fluya tan bien.

    Con el estado de forma que tienes vas a disfrutar de lo lindo en Málaga.

    Supongo que estas dos semanas serán de taper con bajada de volumen e intensidad..

    Por cierto, semanas que también tienen que ser duras mentalmente...

    Primero por la cercanía de la carrera y también precisamente por esa bajada de volumen y ritmos, sobre todo cuando te encuentras tan bien.

    En mi caso por ejemplo estoy acabando un entreno y ya estoy deseando hacer el siguiente, cuando tenga que empezar a bajar a partir de la semana que viene, me voy a subir por las paredes jaja
    Me noto rara corriendo tan poco jajaja, pero no te creas, que estoy deseando tener más tiempo para otras cosas. No tengo tiempo para tanto y en la preparación tuve que dejar de hacer fortalecimiento que ya tengo ganas de volver otra vez. Sólo tenía hueco para correr y pilates, nada más. Lo que mejor llevo, es que estas navidades no voy a tener que estar pendiente del entreno, saldré a rodar sin más cuanto haya ganas jajaja.


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos y ahora a guardar la ropa y llegar a Málaga a darlo todo...
    P.D. a mi me gusta correr pero lo de Pepepaco es masoquismo. Yo está mañana he conseguido quitarme el entreno de hoy y flipo de ver lo que todavía queda hasta el miércoles noche 😂😂😂
    Yo soy como tú. Los findes que es cuando puedo correr por la mañana temprano me encanta, porque ya tengo todo el día libre jajaja.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... ¿Ha dejado de ser el Jefe y lo has puesto a trabajar como tu empleado?,... así estamos todos .

    Mientras haga que mejores en la carrera,... mejor.
    Pues ha pasado de estar pocos días al mes con nosotros a estar todos los días. Así compartimos todo y tengo más tiempo libre. Lo malo es que lo hacemos todo juntos, hasta entrenar, espero no cansarme y mandarlo otra vez a su antíguo trabajo jaja.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Bueno, llegas con la mente liberada, una preparación sobresaliente sin ninguna molestia y con ganas...
    Ésto huele a carreron Diario de DonnaDiario de Donna

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    Eso espero. A ver el tiempo como se presenta.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que guai Donna!!!

    Dos semanas, no te queda nada.. Ahora solo nervios pero disfruta de los dias porque te lo has ganado...

    2h a 5:05 Que buena TL te has metido!!!

    Venga!!!!!
    Gracias Sirius!!
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  4. #7024
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    Me noto rara dice corriendo tan poco..., cuando uno esta bien y con ese punto de forma y con ganas/ambición cuesta un mundo no seguir apretando... y eso no es fácil DONNA hacerlo.

    A disfrutar de esta semana de Black friday de rebajas de kms jiji!!!

    Saludos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #7025
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Me noto rara dice corriendo tan poco..., cuando uno esta bien y con ese punto de forma y con ganas/ambición cuesta un mundo no seguir apretando... y eso no es fácil DONNA hacerlo.

    A disfrutar de esta semana de Black friday de rebajas de kms jiji!!!

    Saludos!
    Muchas gracias!!! es que después de estar un tiempo haciendo tanto, me noto rara jajaja.

    - - - Updated - - -

    Martes 27 de noviembre

    Como hizo tan buen día, con un solazo que pa qué, decidí salir a las dos nada más salir del trabajo. Sólo eran 60', para la hora de llegada de mi hijo del insti ya estaría en casa.

    59'48 - 11,51 km - 5'12

    Miércoles 28 de noviembre

    20' + 8x5' (4'35/4'50) r1' + 10'

    Tocaba pista y a las 6 ya iba para allá. Frenándome todo el rato. Se me hicieron largos tanto cambio, que llegué a aburrirme jajaja. No había nadie en la pista con quien me pudiese distraer al pasar. Es llegar el frío y la gente se encierra, con lo bien que se corre así!!!

    Los cambios salieron de ritmo entre 4'38 y 4'25 y sin forzar nada.

    1h 18'23 - 15,80 km - 4'58

    - - - Updated - - -

    Hoy tocan 45' de nada que los haré cuando salga de la oficina y así aprovecho el solecito y me queda toda la tarde para otras cosas
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  6. #7026
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    Los cambios salieron de ritmo entre 4'38 y 4'25 y sin forzar nada.
    Leo esto y me caigo pa´tras de la silla, tremenda Donna!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #7027
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    Jaja sí es que la que es rápida es rápida xD

    Pues eso DONNA, un gusto ver qué todo va bien, entrenamientos cómodos a buenos ritmos..., pues eso, perfecto y a seguir igual o mejor xD

  8. #7028
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    ¡¡Buenos cambios Dona!! ¡¡¡Que poquito queda!!!
    Mi diario

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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  9. #7029
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    Cuando los cambios salen a esos ritmo sin forzar y por sensaciones es que...el trabajo esta casi hecho, por aqui ya queda poco tambien y vas a flipar del carrerón que te va a salir, asi que aprieta esta semanita que queda y a dejarse ir con las ganancias de todos estos meses y disfrutar
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #7030
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    Muy bien Donna!!!
    vamos lanzados...
    Ahora a empezar a aguantar y bajar volumen un poquito!!!

    Ufffff!!!

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  11. #7031
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Leo esto y me caigo pa´tras de la silla, tremenda Donna!!!
    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jaja sí es que la que es rápida es rápida xD

    Pues eso DONNA, un gusto ver qué todo va bien, entrenamientos cómodos a buenos ritmos..., pues eso, perfecto y a seguir igual o mejor xD
    No esperaba encontrarme tan bien en estos ritmos, cuando pase el maratón intentaré bajar algo más. Gracias

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Buenos cambios Dona!! ¡¡¡Que poquito queda!!!
    Ya no queda na!!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuando los cambios salen a esos ritmo sin forzar y por sensaciones es que...el trabajo esta casi hecho, por aqui ya queda poco tambien y vas a flipar del carrerón que te va a salir, asi que aprieta esta semanita que queda y a dejarse ir con las ganancias de todos estos meses y disfrutar
    Espero que por lo menos el tiempo me acompañe. Me estoy cuidando y me cuidan bastante. Una semana más y acaba.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Donna!!!
    vamos lanzados...
    Ahora a empezar a aguantar y bajar volumen un poquito!!!

    Ufffff!!!
    Gracias Sirius!!! eso haremos

    - - - Updated - - -

    Jueves 29 de noviembre

    Salida al salir del trabajo sin nada fuera de lo normal

    45'07 - 8,77 km - 5'09
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  12. #7032
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    Y sin nada de menos xD

    Pues un entreno relajado pero con no mal ritmo.

    Saludos DONNA

  13. #7033
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Y sin nada de menos xD

    Pues un entreno relajado pero con no mal ritmo.

    Saludos DONNA
    jajaja pos si!!!!

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  14. #7034
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Y sin nada de menos xD

    Pues un entreno relajado pero con no mal ritmo.

    Saludos DONNA
    Intento ir más despacio, pero nada jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  15. #7035
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    Sábado 1 de diciembre

    Salida cortita con las compis por la mañana temprano porque luego tocaba la primera reunión de amigos pre-Navidad jajaja.

    39'38 - 7,26 km - 5'27

    Domingo 2 de diciembre

    60' (5'20/5'30) + 20' (4'50/5'00) + 10' (5'20/5'30)

    Última tirada larga antes del maratón. Como el día anterior estuve de reunión, se me hizo tarde y no tuve ganas de madrugar. Así es que hasta las 11'30 no salí y aproveché el solecito
    Pensaba que se me iba a hacer larga al salir tan tarde y no haber casi nadie por el canal para trotar un rato acompañada. Buenas sensaciones que es lo importante.

    60' - 11,49 km - 5'14
    20' - 4,27 km - 4'41
    10' - 2,05 km - 4'53
    Total: 1h 30' - 17,84 km - 5'03

    Termino la semana con 61,18 km
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  16. #7036
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    Wow!!!

    Te sales!!!

    Muy bien, ritmos sobrados y buenas sensaciones....

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #7037
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Wow!!!

    Te sales!!!

    Muy bien, ritmos sobrados y buenas sensaciones....
    Gracias Sirius!!!
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  18. #7038
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    Feb 2018
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    18kms a 5' poco y sin digamos forzar wtf y con buenas sensaciones.
    Que tiempazo te vas a marcar 😉

    Saludos DONNA

  19. #7039
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    Hacer casi 18 kilómetros a 5'/Km. ... y llamarlo "trotar un rato". Si hago yo eso me llevan a la UCI.
    ¡Qué grande Donna!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  20. #7040
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    Y eso a una semana de la Maratón... Buena TL y buenas sensaciones, ¿que más se puede pedir?
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

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