Atletismo
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Diario de fherperela

  1. #41
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    Si te has leido mi diario (enfermo que eres un enfermo )

    Sabes que ya estamos salivando para leer la GRAN CRÓNICA de la carrera.
    Si no, serás salvajemente despreciado por nosotros jajajaj

    Uno no se queda el último, se queda el primero por delante de todos los que no han corrido, corren ni correrán jamás...

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Si te has leido mi diario (enfermo que eres un enfermo )
    De pe a pa!! (y el de la novatilla también )

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Sabes que ya estamos salivando para leer la GRAN CRÓNICA de la carrera.
    Si no, serás salvajemente despreciado por nosotros jajajaj
    Habrá crónica, no será muy larga porque 4km dan para lo que dan pero la habrá, estoy por combinarla con el partidito de futbol de por la tarde para que me salga de unas cuantas líneas


    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Uno no se queda el último, se queda el primero por delante de todos los que no han corrido, corren ni correrán jamás...
    Si si, pero tu bien que te ponías la venda en tus primeras ruedas de prensa
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    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
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  3. #43
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    Fernando, más te vale aprenderte de memoria la frase: "Cualquiera que está en la línea de salida es un heroe"
    Ultimo es el que se queda en su cama o su sofa quemandose la salud.

  4. #44
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    Buenas fherperela, me acabe de leer los post que me quedaban y me uno a tu diario e ire cogiendo consejillos de como te van las cosas, que yo soy novato toal...llevare un mes o mes y medio corriendo.
    Un saludo y te seguire leyendo
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  5. #45
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    TENTACION / CONFUSION :confused:

    Buenas

    Digamos que soy madrileño, de padres sorianos y mucha familia y amigos en Zaragoza, total que leyendo diarios descubro que el 13 de Mayo es la media maratón de la ciudad de la pilarica...

    Pero hete aquí que pensar en correr 21 km me parecen una barbaridad ahora mismo... pero la media es en 2 meses y medio, ¿creéis que en este tiempo podría preparar en condiciones esa media?

    Estoy hecho un lío , por un lado no he hecho tiradas de más de 11 km, pero por otro tengo la ilusión y la mentalidad de que si fuese, iria muy tranquilo, solo por conocer la distancia en una ciudad que me encanta...

    Ayudadme please!!!



    PD: Bienvenido a este diario pablo
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  6. #46
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    Sí, sí, el 13
    Faltan 10 semanas ... tendrias que empezar a prepararla ya. Yo te recomendaria que fueras pasito a pasito ... haz la de este domingo, prepara la del 10k del Rock and Roll (esa sí que puedes seguro) y bueno, por probar la distancia yo lo intentaría.
    Al fin y al cabo y aunque no lo parezca va a ser una media plana pero todos sabemos que en Zaragoza y en Mayo pueden pasar dos cosas: O nos cocemos o nos morimos del frio.
    Por cierto que creo que se lo dije a Novatillo pero no sé en que quedó. El también conoce bien la ciudad.

  7. #47
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    bueno, como he visto que hasta el 6 de MAyo se puede hacer la inscripción online al mismo precio que hoy lo que haré será seguir con mi plan para el 10k del Rock and Roll y luego ya veremos.

    Y si, a mediados de Mayo en Zaragoza puede hacer de todo... pero correr por la zona del casco, acabar en el pilar y luego ir a comerme unas señoras gambas a la casa del mar no tiene precio!

    Y si no la corro, le digo a mi que ya va tocando visitar a la familia de allí y veo a los que se atrevan, e incluso conocer a alguien de si se atreve
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  8. #48
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    Ha sido leerte y pensar (por este orden)
    1.- Corro la media
    2.- Me ducho en casa de mi hermano (esta en pleno casco)
    3.- Aperitivo en Vitorinos
    4.- Comida en el Fuelle

    Si lo tengo claro corro por la cerveza

  9. #49
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ha sido leerte y pensar (por este orden)
    1.- Corro la media
    2.- Me ducho en casa de mi hermano (esta en pleno casco)
    3.- Aperitivo en Vitorinos
    4.- Comida en el Fuelle

    Si lo tengo claro corro por la cerveza
    A mi la ducha tampoco me pilla mal, al lado del corte ingles de sagasta

    Los Vitorinos!!! El mejor tapeo de Zgz, esa tapita de boletus edulis con jamon y oporto.... GENIAL!!!

    Estos son los mensajes que ayudan a liarme mas la cabeza
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  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    A mi la ducha tampoco me pilla mal, al lado del corte ingles de sagasta

    Los Vitorinos!!! El mejor tapeo de Zgz, esa tapita de boletus edulis con jamon y oporto.... GENIAL!!!

    Estos son los mensajes que ayudan a liarme mas la cabeza
    Joé!!
    Novatillo tiene overbooking de ofertas de media en Mayo
    Donosti, Vitoria, ZGZ, Pamplona... a 175km a la redonda
    ¡¡qué estress pardiez!!!

    Fher, creo que vas demasiado justo de plazos. Tendrías que ir cargando poquito a poquito más kilómetros
    Y luego correr la media para terminarla, sin más. Batir tiempos y disfrutar una media, quedaría para después
    Uno se puede cocer/helar o salir volando con el cierzo

  11. #51
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    Donosti, donosti! xDD (que pilla cerca, jejej). aunque sinó... siempre nos quedará la Behovia.

    +1 para Novatillo.... no recuerdo quién, pero alguien me dijo hace tiempo que había como unos plazos runeriles para las distancias, que son 1 año para hacer una media y 2 o 3 años para meterse en una maratón. No sé qué tendrá de verdad, pero me pareció acertado y lo sigo.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  12. #52
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    Os agradezco la sinceridad, necesitaba que alguien me bajase los pies al suelo porque creo que tenéis razón.

    ahora eso si, no descarto el ir ese fin de semana y más si se confirma presencia de foroatletismo

    Voy a prepararme para la tiradita del viernes, a ver que tal
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  13. #53
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    Mañana colgaré el entreno de hoy, solo queria comentar que ¡ya tengo pulsómetro! La se ha portao, ni una pega, un kalenji cw300 coded.

    Mañana os contaré,
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  14. #54
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    Ale!!! pues ahora toca sacarle las clavijas al pulsometro, pero que dure...jejjee
    Un saludoo
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  15. #55
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    Primera tirada con pulsómetro

    Buenas, como ya comenté ayer finálmente me he hecho con un pulsómetro y a pesar de las horas (21h) a las que volvimos de comprarlo, ayer tocaba salir y así se hizo.

    Como había llovido y bajado algo la temperatura me puse la camiseta de manga larga gordita lo que a todas luces fue un error porque pasé un calor horrible, hubiera sido mejor haberme puesto la finita.

    Tocaba, según las recomendaciones dadas, una tirada de unos 8km a ritmos tranquilos así que a ello me puse, empecé a trotar suave, el pulsómetro no pitaba así que debía ir bien, pero iba más fuerte de lo que debía, primer km en 5'46'', muy fuerte si pretendía hacer un entreno tranquilo y en negativo así que aflojé.

    A partir de ahí descubrí que tenía que haber configurado los límites del pulsómetro antes de salir porque empezó a pitar como si no hubiera mañana yendo a 155 ppm

    Los tres siguientes km bien, a una media de 6'11'' aunque en el último de ellos me descuidé y bajé bastante de ritmo, al final completé la primera mitad del entreno en 24'21''

    Tocaba ahora apretar otro poquito, como el pulsómetro seguía a lo suyo pita que te pita decidí no guiarme por eso y solo consultarlo al final, dos km más a 5'45'', bien, bien, pero en el km 7 me cebé sin darme cuenta, lo hice en 5'28'' y para el último km me vino a ver Mr.Flato y el último km solo pude hacerlo en 5'59 sufriendo mucho.

    Resumen: Fueron 8.01 km en 47'29'' a un ritmo de 5'56'', el primer 4k en 24'21'', el segundo en ¡¡23'08'' (en negativo)!!. Las pulsaciones medias fueron 162 y las máximas 175, al minuto de acabar estaba en 126

    ¿Cómo lo veis¿? ¿Quizá un poco fuerte para una tirada supuestamente tranquila? Se aceptan (y son muy bienvenidas) las sugerencias.

    Por mi parte creo que fui más fuerte de lo que debía, y aparte, tengo que replantearme las tiradas de los viernes, por circunstancias los viernes como a las 16:00 y creo que el flato final fue debido a eso (no es el primer viernes que me sucede).

    Y MAÑANA CARRERA!

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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje
    ... ayer tocaba salir y así se hizo.
    primer km en 5'46'',
    Los tres siguientes km bien, a una media de 6'11''
    Resumen: Fueron 8.01 km en 47'29'' a un ritmo de 5'56'', el primer 4k en 24'21'', el segundo en ¡¡23'08'' (en negativo)!!. Las pulsaciones medias fueron 162 y las máximas 175, al minuto de acabar estaba en 126

    Y MAÑANA CARRERA!
    "Ayer tocada salir" = constancia, MOLA ese es el camino.
    El entreno en general está muy bien, poco a poco irás conociéndote. Haberte puesto un minuto después en 126 tiene buena pinta.

    Ahora el pulsómetro te va a dar información buena sobre como lleva "tu patata" esos ritmos. Pero me parecen buenas ppm para un principiante

    Pásalo bien mañana, y recuerda, como te decían por ahí "los runners nunca nos quedamos últimos" estamos por delante de quien se quede mañana en el sofá a esas horas.



    buena pinta este diario

  17. #57
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    ¿Que como lo veo? Lo veo genial. Me lo voy a pasar bomba siguiendo este diario.

    Las pulsaciones están de vicio. Muy buen entreno, sí señó, será un honor compartir entreno en ZGZ.

  18. #58
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    Mucha suerte mañana y no te pases de revoluciones al principio.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Pásalo bien mañana, y recuerda, como te decían por ahí "los runners nunca nos quedamos últimos" estamos por delante de quien se quede mañana en el sofá a esas horas.
    Ese es el plan para mañana, pasarlo bien, si ya de paso le pego un bocado a mi "MMP" en 4k (21:03) pues mejor

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Las pulsaciones están de vicio. Muy buen entreno, sí señó, será un honor compartir entreno en ZGZ.
    Yo sigo pensando que fui demasiado fuerte para un "entreno tranquilo", que era el plan inicial. Si hubiese sido uno más serio si me parecería más correcto.

    Aun así, mejor un entreno así que no hacer nada

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Mucha suerte mañana y no te pases de revoluciones al principio.
    Gracias, esperemos regular el primer kilómetro y medio para poder darle bien los 2.5 restantes

    Mañana (o el lunes) crónica
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  20. #60
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    Muchos ánimos para máñana!!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

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