Diario de CLARK3

Anda que no, una carrerita de esas rápidas de ir con el corazón en la boca desde el principio, muy muy buena que ha sido eh

Originalmente escrito por alavejezviruelas

De tal palo tal astilla...hay que ver como se conserva el personal. Eso va a ser la mezcla de brisa marina, el aroma del Coto, los langostinos y la manzanilla, con moderacion, claro. Y deport, que no falte.

Pues sí, se conserva muy bien, por todo lo que has dicho y porque se jubiló y por las mañanas va a la piscina y al gym, todo el mundo le dice que se ha quitado unos cuantos años de encima.

Originalmente escrito por JLRodriguez

Anda que no, una carrerita de esas rápidas de ir con el corazón en la boca desde el principio, muy muy buena que ha sido eh

Sí, me ha gustado

Bueno, tras otros 5 días sin correr por el horario y el cansancio, hoy por fin he salido a correr y a que me de un poco el sol aprovechando que ha salido. Así que 7,5 km en 34'10'' (a 4'32''/km). He empezado con calma y he ido aumentando el ritmo poco a poco. 137 ppm de media, 170 de máximas en el sprint final. El último km en 3'50''.

Ya se cual será mi próxima carrera: XIII Carrera Popular Puerta de Doñana, 10 km por mi ciudad, Sanlúcar, el 11 de Noviembre.

El miercoles tengo la prueba de esfuerzo, a ver que tal sale.

Ya nos contarás que tal la prueba de esfuerzo, sobre todo no se te olvide preguntarle todo todo al que te la haga, aunque te diga que va en el sobre, que te lo explique, no te pase como a mi

Bueno, aquí estoy de nuevo. Ultimamente no estoy corriendo apenas porque termino muy tarde las clases y llego cansado, además de que he tenido examenes. Habré corrido unas 5 o 6 veces, y poco más de media hora.

La prueba de esfuerzo no era de consumo, así que no me han dado los umbrales ni nada, simplemente me han dicho que está todo en orden y que recupero muy rápido. La prueba consistió en andar (no me dejaban correr porque se desconectaban los cables...) sobre una cinta. Iban aumentando la pendiente y el ritmo. Le comenté que quería saber los umbrales, pero me han dicho que para eso tengo que hacer la prueba de esfuerzo de consumo (con la mascarilla en la cara), y que no lo cubre Asisa, así que paso de hacermela.

También me han hecho una espirometría y ha salido muy bien:

FVC: 5.38 L (98% del valor de referencia)
FEV1: 4.81 L (110%)
PEF: 11.26 L/s (110%)
FEF 25-75%: 5.7 L/s (122%)
MVV Ind: 144.25 L/min
Indice EPOC: -1.00 %
EDAD DEL PULMON: 8.1

También me han hecho un HOLTER 24 horas. Ha salido todo bien. A destacar: durmiendo he tenido 24 ppm de mínimas, y 32 ppm de media. Me fui a correr para ver que salía y en el sprint final he tenido 190 ppm (FCmax/24h), aunque por mi pulsómetro fueron 177 ppm, y en las gráficas solo veo que suba hasta más o menos ese valor, así que no se de donde salen esas 190 ppm.

Tengo que pedir cita para enseñarle los resultados al cardiólogo, a ver que me dice.

Hoal chavalote, me alegro de verte por aquí.
No le hagas mucho caso a esas 24 ppm mientras dormías, los cacharros que usan para los holter no son demasiado fiables, seguro que eran algunas más.
A seguir con esos estudios.

En definitiva, que estas como un roble

Bueno, vamos a actualizar esto, que lo tengo abandonado.

Tras un mes sin correr por el frio y los estudios, el jueves pasado salí a correr, hice unos 7,5 km en unos 34' (a 4'32''/km). 157 ppm de media, 174 de máximas. Creo que nunca las he tenido tan altas, se ha notado el mes "de descanso".
No me tendría que haber dado tanta caña. Tuve un poco de agujetas en los gemelos (en los cuadriceps no, será porque estoy cogiendo la bici para ir a la universidad), normal, tras un mes sin correr...

Por fin tengo movil con android, así que ayer lo estrené haciendo
8.68 km en 41' (a 4'43''/km). El último km en 4'12''. 153 ppm de media, 174 de máximas.

Actividad de Víctor Villalba Mota (18 Dic, 2012 | Correr | 8.68 km | 00:41:00)

Estas navidades quiero volver a correr más asiduamente, a ver si lo consigo

Originalmente escrito por JLRodriguez

En definitiva, que estas como un roble

Más o menos

Originalmente escrito por alavejezviruelas

Hoal chavalote, me alegro de verte por aquí.
No le hagas mucho caso a esas 24 ppm mientras dormías, los cacharros que usan para los holter no son demasiado fiables, seguro que eran algunas más.
A seguir con esos estudios.

Pues creo que sí que es bastante fiable. Durante la noche salieron cada hora
de mínimas: 30 29 27 26 26 24 26 24
y de media: 42 40 38 38 34 32 33 33

El cardiólogo me ha dicho que está todo bien, que tengo tan bajas las pulsaciones por genética y por hacer deporte. La prueba de esfuerzo no traía todo lo que el quería, así que me ha dicho que para febrero, cuando termine los exámenes y esté menos liado, que me haga otra en otro sitio. A ver si me dicen los umbrales

Hoy me he ido a correr por la playa, habré hecho unos 8 km con varias paradas para disfrutar de la playa, que la echaba de menos
No me he llevado ni movil, ni reloj, ni pulsometro, no quería ir pendiente de nada.

Buen paseito playero, si señor

Originalmente escrito por JLRodriguez

Buen paseito playero, si señor

Pues sí, disfruté

Estas navidades he jugado 3 o 4 partidos de padel; y ayer, para estrenar un cortavientos, unos calcetines y unos guantes para correr que me han traído los Reyes Magos, me fui a las 22:00 (para que hiciera frío y poder probarlos bien ) un ratillo a estirar las patas, que ya hacía falta. Hice 4,23 km en 20' (a 4'44''/km). Todo perfecto, se nota que los Reyes Magos me conocen bien

Actividad de Víctor Villalba Mota (08 Ene, 2013 | Correr | 4.23 km | 00:20:03)

El miércoles hice un poco de bici

Actividad de Víctor Villalba Mota (09 Ene, 2013 | Ciclismo | 3.4 km | 00:12:48)

El viernes 6,37 km en 30' (a 4:43 min/km) con cambios de ritmo. Pulsaciones: 161 de media y 181 de máximas, se nota el tiempo que he estado sin correr.

https://www.runtastic.com/es/usuario...tivas/39610905

Ayer no tuve mucho tiempo, así que hice 3.33 km en 15'30'' (4:39 min/km) con cambios de ritmo fuertes.

https://www.runtastic.com/es/usuario...tivas/39787539

Ayer 5,27 km en 25' (4:43 min/km) con cambios de ritmo. A ver si un día de estos hago una tirada larga, que con los exámenes no estoy teniendo mucho tiempo para retomar el running.

Actividad de Víctor Villalba Mota (14 Ene, 2013 | Correr | 5.27 km | 00:24:52)

Tu aprueba que ya tendrás tiempo de runear lo que quieras

Originalmente escrito por JLRodriguez

Tu aprueba que ya tendrás tiempo de runear lo que quieras

En eso estamos

Ayer 5.41 km en 25'45'' (4:45 min/km) con cuestas y cambios de ritmo.

Actividad de Víctor Villalba Mota (15 Ene, 2013 | Correr | 5.41 km | 00:25:45)

Hoy por fin he hecho la tirada larga. El ritmo lo ha marcado un amigo. Había quedado con él en la torre del oro, así que la ida y la vuelta la he hecho en bici.

La ida, en bici, ha sido 2.86 km en 9'30''.

Actividad de Víctor Villalba Mota (16 Ene, 2013 | Ciclismo | 2.86 km | 00:09:30)

La tirada han sido 12.54 km en 1h17' (a 6:08 min/km).

Actividad de Víctor Villalba Mota (16 Ene, 2013 | Correr | 12.54 km | 01:17:03)

Y la vuelta, en bici, ha sido 3.18 km en 10'40''.

Actividad de Víctor Villalba Mota (16 Ene, 2013 | Ciclismo | 3.18 km | 00:10:40)

Ahora a descansar y dormir, que estoy un poco cansado, se nota que no estoy acostumbrado a correr tanto tiempo

Ayer no me llevé el movil porque ponía que iba a llover, así que os vais a tener que fiar de mi palabra

Tenía ganas de velocidad, pero no me apetecía correr mucho tiempo, así que hice 5,31 km en 24'04 (a 4'32''/km). El último km en 4'12''.

Ayer, con el frío y el viento, salí a correr por la noche con muchas ganas, pero poco tiempo

Hice 5.35 km en 23'54'' (a 4:28 min/km). Ya voy viendo como recupero la forma que tenía en septiembre.

Actividad de Víctor Villalba Mota (19 Ene, 2013 | Correr | 5.35 km | 00:23:54)

Ayer, con lluvia y un poco de viento, salí a correr un rato. Hice unos 3 km en 13'16'' (a 4'26''/km). Al principio chispeaba, pero empezó a apretar y me tuve que volver antes de lo que quería.

Hoy tenía ganas de darle caña, y ha caido 5.26 km en 22'59'' (a 4:22 min/km). A ver si voy alargando las salidas...

Actividad de Víctor Villalba Mota (21 Ene, 2013 | Correr | 5.26 km | 00:22:59)