Diario de Asturballer

Pues si, una pena no tener una MM cerca, lo ibas a petar .

Que se venga a Vitoria en diciembre, así tiene un poco más de margen para entrenar, ya que anda con ganas

Bueno vamos con el resumen de la semana pasada que no penseis que estuve parado jeje

L -40' de trote suave

M - DESCANSO

X - 25' calentamiento + 10 x (20'' f,30'' suaves) + 10' de trote. Buen entreno para afinar las piernas a pesar de hacerlo a media tarde y con la comida todavía sin hacer muy bien la digestión..

J - 40' lo que iban a ser suaves pues...al final la cosa se fue calentando poco a poco y poniendo a tono jeje al final 8,2 km

V - DESCANSO

S - Calentamiento Pre-carrera, o lo que es lo mismo salir a correr suave unos 20-25'

D - Carrera

Villa de Gijón

Bueno el domingo afrontamos la que tenía decidido y espero (salvo que alguien me caliente o proponga algo que me llame) la última carrera de la temporada. Aprovechando el buen momento de forma que he cogido las últimas semanas dejando de lado las tiradas largas por el monte y haciendolas por el asfalto.

Domingo madrugados para desayunar y prepararlo todo y voy hacia la salida con tiempo de sobra para ir tranquilo pero el frio se nota y después de saludar y hablar con conocidos caliento sobre unos 10-15' para no empezar frio la carrera. Me uno a un amigo y sus acompañantes para hacer la carrera ya que veníamos toda la semana "picándonos" para hacerla juntos. La idea era hacer sobre 4,40 hasta llegar al km 7 que sería cuando pasasemos la parte complicada de la carrera.

Empezamos la carrera y vamos los 4 marcando ritmo, intentamos hacernos hueco para coger el ritmo cómodo desde el principio y los primeros km salen a 4.30 (más rápido de lo que pensabamos) pero seguimos manteniendo el ritmo, lo vamos hablando e intentamos bajar un poco el ritmo pero apenas lo conseguimos hacer. Yo bajo un poco el ritmo y uno de los que venía conmigo lo baja conmigo, pero mi amigo mantiene su ritmo y nos va sacando poco a poco distancia, yo voy pensando si lo sigo o no y finalmente decido dejarlo ir porque tengo miedo de desfondar y quedarme sin fuerzas al final, así que pasando los km y lo tengo controlado en la distancia (unos 200 metros me sacaría...).

Pasamos el otro chico y yo la parte "complicada" de la carrera y a falta de 4km para meta empiezo a subir un poco el ritmo y el otro chico intenta aguantarme pero me dice que tire que va justo, así que a falta de 3km para meta metemos el turbo y a tope hasta el final...tanto que a falta de 300 metros quedo totalmente seco y sin poder "sprintar" para entrar en meta sino mantener el ritmo.

Al final 11,3km en 49:44 buenas sensaciones y sobre todo buen final de carrera con los últimos 3km a un ritmo de 4,05 cada uno.

Vaya carrera y vaya temporadón el tuyo Nacho. Bravooooo !!!

Joooooder, el turbo no...pusiste el nitro

Yo creo que podrias haber aguantando ese 4'30''/km, sufriendo un poco pero podrias haberlo aguantado aunque claro el nitro no lo ibas a tener para los ultimos kilometros

Otra mas para la saca y con sub50' en 11,3k

PD: La proxima sera Nochebuena o la Sansil que te dejas liar rapido

Muy buena Nachooo!! Has cerrado un buen año con buenas carreras... y buenas sensaciones!

Clap Clap!!

Pues sí que acabas el año bien fuerte Nacho!.
Muy buena carrera también ésta última!. Enhorabuena!.

Pues si terminas los últimos tres km a casi 4'/km,... podrías haberte "apretado" un poco durante la carrera.

A ver en la Sansil que tal vas .

No había leído tu última crónica, ENHORABUENA!! Estás en las últimas carreras de este 2.017 que te sales

Ufff Astur!!!
No se en que momento escribiste esta cronica y bajo hacia abajo.

Menudo carreron te has metido.... Y eso aguantando...
Pienso como p@m@, sin saber nada claro...
Si:

sobre todo buen final de carrera con los últimos 3km a un ritmo de 4,05 cada uno.

Podrias haberte metido a lo mejor un ritmo mas constante toda la carrera (4:20?)

Que crack muy bien!!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Ufff Astur!!!
No se en que momento escribiste esta cronica y bajo hacia abajo.

Menudo carreron te has metido.... Y eso aguantando...
Pienso como p@m@, sin saber nada claro...
Si:
Podrias haberte metido a lo mejor un ritmo mas constante toda la carrera (4:20?)

Que crack muy bien!!!!

Originalmente escrito por jericho

No había leído tu última crónica, ENHORABUENA!! Estás en las últimas carreras de este 2.017 que te sales

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pues si terminas los últimos tres km a casi 4'/km,... podrías haberte "apretado" un poco durante la carrera.

A ver en la Sansil que tal vas .

Originalmente escrito por Richard26

Muy buena Nachooo!! Has cerrado un buen año con buenas carreras... y buenas sensaciones!

Clap Clap!!

Originalmente escrito por Beltz

Pues sí que acabas el año bien fuerte Nacho!.
Muy buena carrera también ésta última!. Enhorabuena!.

Originalmente escrito por davidgonz

Joooooder, el turbo no...pusiste el nitro

Yo creo que podrias haber aguantando ese 4'30''/km, sufriendo un poco pero podrias haberlo aguantado aunque claro el nitro no lo ibas a tener para los ultimos kilometros

Otra mas para la saca y con sub50' en 11,3k

PD: La proxima sera Nochebuena o la Sansil que te dejas liar rapido

Originalmente escrito por Rookie

Vaya carrera y vaya temporadón el tuyo Nacho. Bravooooo !!!

Muchas gracias a todos por las felicitaciones jeje, aunque no pase por aqui estas dos últimas semanas sigo corriendo algo aunque más suave, yo quería descansar 2/3 semansa pero el mister ha dicho que aprovechando el estado de forma que no vamos a parar del todo

Actualiza algo Nacho!! Mucha suerte para la carrera de Nochebuena!

Dale caña mañana y dejate de tonterias cohone'

Originalmente escrito por asturballer

Muchas gracias a todos por las felicitaciones jeje, aunque no pase por aqui estas dos últimas semanas sigo corriendo algo aunque más suave, yo quería descansar 2/3 semansa pero el mister ha dicho que aprovechando el estado de forma que no vamos a parar del todo

Además de vago, sordo como una tapia. El mister lo que te dijo es que eres un aprovechado y que, debido a tu lamentable estado de forma, eras el único del grupo que no ibas a parar del todo.

Esa carrera de nochebuena que...rendiste y te ganaste la cena o fuiste un huevón

Originalmente escrito por jericho

Actualiza algo Nacho!! Mucha suerte para la carrera de Nochebuena!

jaja muchas gracias, la verdad que no actualizo porque como de momento no tengo "plan" ni nada en mente cercano pues...

Originalmente escrito por davidgonz

Dale caña mañana y dejate de tonterias cohone'

caña le dí...me pillé un buen acelerón..(los últmos 500 metros )

Originalmente escrito por David

Además de vago, sordo como una tapia. El mister lo que te dijo es que eres un aprovechado y que, debido a tu lamentable estado de forma, eras el único del grupo que no ibas a parar del todo.

jajaja poco caso le hice

Originalmente escrito por davidgonz

Esa carrera de nochebuena que...rendiste y te ganaste la cena o fuiste un huevón

Pues bien tranquilita, hice 7 km antes de lacarrera en 32' y luego los 5km de la carrera en 25'

Vaya carrera más rara!!!! Más rápido y largo el calentamiento que la carrera en si. Estos asturianos están todos locos!!!!!!

Originalmente escrito por Fon

Vaya carrera más rara!!!! Más rápido y largo el calentamiento que la carrera en si. Estos asturianos están todos locos!!!!!!

Vamos,... que la cena la ganaste entonces en el calentamiento.