Diario de Toni

Por aqui abajo tambien esta mañana y todo el dia daba un airecillo tipo invierno que casi ni gustaba de correr, a faltado tiempo de adaptacion los frios estan llegando muy pronto con el vientecilloo y la nieve que a caido en la sierrapero que seguro que esta lejos del fresco que hace por el norte

Originalmente escrito por anntonyo

Por aqui abajo tambien esta mañana y todo el dia daba un airecillo tipo invierno que casi ni gustaba de correr, a faltado tiempo de adaptacion los frios estan llegando muy pronto con el vientecilloo y la nieve que a caido en la sierrapero que seguro que esta lejos del fresco que hace por el norte

anntonyo!! ese fresquito que te baja de Sierra Nevada te viene fenomenal para los entrenos, de vez en cuando viene bien un poco de ese fresco para refrigerar!!

14/11/2012

Saludos runners!!! hoy tenemos un día magnífico aquí en Burgos, hasta me sobraba el cortavientos en el entreno!! Después del descansillo de ayer hoy me he ido a hacer mi ruta a Cortes que es de mis preferidas, es un recorrido que combina asfalto y pista de tierra, con varias subidas pronunciadas, mucho bosque y sobretodo campo!! Me he ajustado el tiempo a 50 minutos y me ha salido el recorrido de 10 kms clavados y a ritmo medio de 5´. La frecuencia media ha sido de 160 ppm y la máxima de 182pp en el sprint que me he metido del km9 al km 10.
Que pocos entrenos me quedan por aquí ya..2 o 3 como mucho!! para navidad volveré unos días, aprovecharé para hacer algún entreno y seguramente haga la San Silvestre Cidiana.

Saludos!!

Originalmente escrito por runner_antonio

14/11/2012

Saludos runners!!! hoy tenemos un día magnífico aquí en Burgos, hasta me sobraba el cortavientos en el entreno!! Después del descansillo de ayer hoy me he ido a hacer mi ruta a Cortes que es de mis preferidas, es un recorrido que combina asfalto y pista de tierra, con varias subidas pronunciadas, mucho bosque y sobretodo campo!! Me he ajustado el tiempo a 50 minutos y me ha salido el recorrido de 10 kms clavados y a ritmo medio de 5´. La frecuencia media ha sido de 160 ppm y la máxima de 182pp en el sprint que me he metido del km9 al km 10.
Que pocos entrenos me quedan por aquí ya..2 o 3 como mucho!! para navidad volveré unos días, aprovecharé para hacer algún entreno y seguramente haga la San Silvestre Cidiana.

Saludos!!

Ya que te quedan pocos días por Castilla,anímate a hacer la de Ríos de Luz, que tras lo del otro día en Palencia,te la puedes a hacer a 4'.
No os quejeis de los fríos de Granada,que a eso por la meseta lo llamamos fresco (Yo pasaría frío igualmente,pero con menos riesgo de hipotermia)

Originalmente escrito por jericho

Ya que te quedan pocos días por Castilla,anímate a hacer la de Ríos de Luz, que tras lo del otro día en Palencia,te la puedes a hacer a 4'.
No os quejeis de los fríos de Granada,que a eso por la meseta lo llamamos fresco (Yo pasaría frío igualmente,pero con menos riesgo de hipotermia)

Sí que me gustaría hacerla pero me pilla muy ajustado ya que el día siguiente parto a mi tierra!! Para quitarme el gusanillo me he apuntado ya en una de Almeria de 9kms que por lo que he leido el circuito es integro por el centro de la capital!!
Estoy totalmente de acuerdo contigo respecto al frio de allí pero hay zonas de montaña en Almería y Granada que no le tienen nada que envidiar a la Meseta!!
(Yo paso frío en los dos sitios) jejejej

Runner_antonio vais a callejear casi toda almeria, tiene que estar bien esa carrerilla

Originalmente escrito por anntonyo

Runner_antonio vais a callejear casi toda almeria, tiene que estar bien esa carrerilla

Anntonyo, tiene muy buen recorrido, coge parte del recorrido de la San Silvestre y parte del de la MM, animate y nos vemos por allí!!

15/11/2012

Buenos días compañeros!! hoy ha vuelto a salir otro de esos días raros en Burgos (de los que no hace nada de frío vamos), asi que he aprovechado la mañana para hacer una tiradita de las mías. Hoy ha sido una combinación de montaña-casco viejo-urbano. He subido al cerro San Miguel por la parte norte y después he bajado por el castillo, el hotel Abba y el casco viejo, de ahí he bajado por todo el paseo de la Isla hasta la zona del hostipal militar para llegar un poco más adelante al monasterio de las Huelgas. Más adelante he enganchado la parte baja del bulevard y lo he subido hasta la altura del puente de la autovía. De ahí he seguido un poquito más hasta el puente de la plaza de toros para finalizar.
He acabado en 1h 5´ a un ritmillo medio de 5´27¨. La FCm a 152ppm y la máxima a 176ppm.
Para mañana toca descansillo, el sábado saldré a hacer la última tirada por Burgos.

1 Saludo!!

17/11/2012 El último entreno de Burgos

Hola a todos. Pues sí, hoy ha sido mi última salida en ésta magnífica tierra, a partir de ahora vuelvo al sur, al calor y a las salidas con poca sombra!! Voy a echar de menos esos bosques de Fuentes Blancas, ese cerro San Miguel con sus cuestecicas, el rio Arlanzón que tantas veces me ha acompañado en mis salidas, las bajas temperaturas que tanto curten a uno, la ciudad en sí que tan bien me ha tratado..pero me queda el consuelo que vendré de vez en cuando y por supuesto que las zapas no faltarán en mi maleta!!
Bueno pues saliendome del sentimentalismo hoy he echo uno de los primeros recorridos que hice cuando llegué aquí. Como siempre saliendo a la altura de la plaza de toros y dirección Fuentes Blancas paralelo al rio Arlanzón. Estaba la cosa muy mojada, no me ha parado de llover en todo el recorrido!! Después he seguido a la altura del camping al lado de la carretera hasta llegar al cruce de la residencia donde me he desviado para coger el camino a Castañares (por aquí mucho runner). Al llegar a Castañares (28´) he seguido por el camino de Santiago pasando por el polígono de Gamonal hasta llegar al cruce del bulevard, de aquí he subido hasta la altura de calle Vitoria para desde ahí bajar hasta la puerta de casa (1h clavada).
El recorrido ha sido de 11,3kms y a un ritmo medio de 5´18¨. La FC media a 156ppm y la FC máx a 168ppm.
El próximo entreno ya será en Almería e iniciando el mega plan de entrenamiento que tengo previsto para los objetivos del nuevo año.

Burgos ha sido un placer conocerte!!! Hasta muy pronto!!!

De vuelta a casa? es el sur pero calor hace bien poquita y este año le esta dando hasta por llover, aunque eso si frio tampoco hace, la carrerilla no puedo ir, me hubiera gustado pero esque coincide con la media maraton de cordoba, y ya el año pasado me la perdi hasta con la inscripcion pagada, este año a noser que haga muy mal tiempo tendre que hacerla

Originalmente escrito por anntonyo

De vuelta a casa? es el sur pero calor hace bien poquita y este año le esta dando hasta por llover, aunque eso si frio tampoco hace, la carrerilla no puedo ir, me hubiera gustado pero esque coincide con la media maraton de cordoba, y ya el año pasado me la perdi hasta con la inscripcion pagada, este año a noser que haga muy mal tiempo tendre que hacerla

Si y ya para quedarme. Si que es verdad que las lluvias se están cebando por el sur pero vamos la temperatura no tiene nada que ver!!
La media de Cordoba tiene que estar muy bien, disfrutala y ya nos comentarás!!

19/11/2012

Hoy ya he empezado con los entrenos en Almeria. Una pasada salir a correr de nuevo en corto a las 8 de la mañana, esto es una primavera constante!!
He empezado con un plan personalizado con vistas a la maratón de Sevilla y los 101. Para hoy han tocado 40 minutos que los he hecho a 5´10¨. He notado la altura con respecto a las pulsaciones y las he bajado en unas 10 aproximadamente con respecto a Burgos.

Un saludo compañeros!!

En estos primeros días vas a notar una diferencia abismal con la menor altitud y la mayor temperatura. Aprovéchalo bien que te esperan dos buenos desafíos

Originalmente escrito por jericho

En estos primeros días vas a notar una diferencia abismal con la menor altitud y la mayor temperatura. Aprovéchalo bien que te esperan dos buenos desafíos

Ya te digo!! menudo lujo volver a salir en corto!! y sobretodo la altitud, es una pasada!! a ver si me pongo en serio que con el traslado no encuentro tiempo para salir a entrenar!!

22/11/2012

Buenas tardes compañeros!! Después de éstos dos días de parón hoy he vuelto a la rutina. Ésta mañana he salido bien temprano, sobre las 8 más o menos y con dos buenos colegas. Tocaba tiradita de una hora y a ritmo tranquilo. Hemos salido a la altura del café Paris y desde ahí hasta llegar a la altura de la universidad. Al llegar allí media vuelta y 500 metros a todo gas!!
El ritmo medio nos ha salido a 5´44¨ con una distancia de 11 kms aproximadamente. Fcm de 136pp y la máxima de 178ppm (el pico del sprint final) y como no, el tiempo de escándalo!!
Para mañana toca circuito con cuestas por la zona de Viator y Pechina.

Un saludo compañeros!!

23/11/2012

Ayer me tocó carrerita de 45´ de subi-baja. Estuve por la zona de Pechina y Viator, aquí combina mucho pista de tierra atravesando ramblas y asfalto. Es un recorrido que apenas se llanea y desde luego con muy poquita vegetación.
Me marqué un ritmillo medio de 5´05¨ en una distancia total de 8,9 kms. La frecuencia media fué de 147 ppm y la máxima de 184ppm.
Mañana toca otra carrerita popular para no perder las buenas costumbres. El circuito es íntegro urbano y por la zona céntrica de Almería. Por lo pronto tiene muy buena pinta porque dan muchos regalos, cheques descuento y demás.. Ya os contaré más en la crónica.

Un saludo forer@s!!