Diario de Robertz.

Originalmente escrito por zixer

buenos entrenamientos, estaré atento a tus progresos

muchas gracias!

28/08/2012

RUNNING

Hoy tocaban series, otro entrenamiento hecho del que salgo fatigado a más no poder y que el camino de vuelta a casa se me hace eterno..

10x300 / 1' rec. / 55- 59'' / 168 ppm / 185 ppm max.

Ha sido bastante duro, para que nos vamos a engañar.. jajaj al acabar 500 m de trote cochinero, estiramientos y a casita...

Para mí lo más duro de este entrenamiento sin duda es el poco tiempo de descanso, acabas una serie a 185 ppm, coges la botella y sin darte cuenta ya esta avisando el chisme para empezar otra, es muy sufrido, pero lo bueno es que en 20' has acabado, .

¡Buenos días!

Buen entreno, menudos tiempos que haces, joer eres rapidisimo, acuerdate que la dureza de los entrenos se vera reflejada de manera positiva cuando hagas una carrera.
un saludo
mi blog https://alairelibredavid.blogspot.com

Originalmente escrito por elbotxas

Buen entreno, menudos tiempos que haces, joer eres rapidisimo, acuerdate que la dureza de los entrenos se vera reflejada de manera positiva cuando hagas una carrera.
un saludo
mi blog al aire libre

jeje gracias tio, siempre tengo ese pensamiento sino el entrenamiento de series se me hace muy duro.. tengo que pillar más fondo para aplicar lo que me aconsejaste de meter más series, aunque para un 5k o 10k con esto creo que voy bien, cuando hablemos de MM ya rodaré más tiempo,

29/08/2012

RUNNING + GYM

Me he levantado con las patas pidiendo clemencia por las series de ayer, cosa muy normal porque les di caña, pero ya tengo comprobado que a mi me viene mejor rodar flojito que descansar, asi que como es habitual...

tiempo: 30'
distancia: 5,4 km.
fc media: 161 ppm.
fc máxima: 171 ppm.

Lo que si he notado es que las pulsaciones iban algo altas para el ritmo que he llevado, es normal que los días despues de series duras las pulsaciones suban un poquito?

Luego he ido al gimnasio, dominadas, press militar, banca, sentadilla...

30/08/2012

RUNNING

Bueno, pues otro día más de series y sufrimiento tocaba, con 25 km/h de viento y la mayoría en contra...

3x1000 / 2' rec.

1- 3:39''
2- 3:40''
3- 3:35,23'' (NUEVA MMP).

FC media: 169 ppm.
FC máxima: 193 ppm.

Me he encontrado 'cómodo', puse los límites del pulsómetro entre 175-185, y una vez llegados a esa zona mantener ritmo, el soniquete de que estaban bajando pulsaciones me hacia apretar dientes y tirar palante' ya digo con viento fuerte en contra.. asi que nada, otro entrenamiento hecho y se acabaron las series por esta semana!

Enhorabuena por esa MMP, vas como un tiro, piensate lo de hacer mas series y mas cortitas jeje
un saludo
mi blog al aire libre

Sí, el cuerpo va respondiendo bien la verdad, la proxima semana meteré una más en 1000 m., en las de 300 intentaré afinar más en las 10 series, que haya 1 o 2 segundos de diferencia en todas, .

31/08/2012

RUNNING + GYM

Rodaje suave corto después de series de 1000, me senti cómodo, el cuerpo va asimilando ritmos, la próxima semana habrá que aumentar un poco de carga.

tiempo: 30'
distancia: 5,4 km.
FC media: 161 ppm.
FC máxima: 171 ppm.

En el gimnasio 2x25 en prensa.




01/09/2012

RUNNING

tiempo: 50'
distancia: 9 km.
FC media: 157 ppm.
FC máxima: 173 ppm.




02/09/2012

DESCANSO

Te veo muy fuerte compañero. Sigue así

Gracias por los ánimos Carbel, .

Buenos rodajes, ya nos vamos acercando a la hora
un saludo
mi blog al aire libre

Originalmente escrito por elbotxas

Buenos rodajes, ya nos vamos acercando a la hora
un saludo
mi blog al aire libre

Gracias compi, lo he hecho por ir metiendo más carga en las series poco a poco y no ir corto de caja, .

Con respecto a lo de las pulsaciones, después de un día exigente es normal que estén más altas y más con la caña que te estás metiendo. Si te notaras más alto de pulso varios días es que te estás pasando.
Un saludo y felicidades por el diario.

Gracias compi por la respuesta y esos ánimos, la verdad es que el día después de series voy con pulsaciones algo más altas, pero en días normales están perfectas, ayer corrí 50' y ni me enteré, asi no creo que este sobreentrenado.

Gracias diakon, .

03/09/2012

RUNNING + GYM


Mal entrenamiento hoy, me tocaba rodar 30', he rodado 20', tuve que parar por molestias estomacales, decepcionado, aunque no fuera un entrenamiento importante siempre disgusta dejarlo a medias.

En el gimnasio he sacado más rabia y he entrenado bastante bien.

Mañana tocan series, esperemos que vayan mejor.

Ánimo Rober. Espero que las series vayan mejor.
Una pregunta. Comparado con los planes que se ven de carreras más de fondo haces rodajes más cortos y menos número a la semana pero metes bastante caña en series. Preparas algo en particular, un 5k, o es simplemente la forma que te gusta de entrenar?
Es que en esto de planes no tengo ni P.I. pero soy bastante curioso

Originalmente escrito por Fertrontando

Ánimo Rober. Espero que las series vayan mejor.
Una pregunta. Comparado con los planes que se ven de carreras más de fondo haces rodajes más cortos y menos número a la semana pero metes bastante caña en series. Preparas algo en particular, un 5k, o es simplemente la forma que te gusta de entrenar?
Es que en esto de planes no tengo ni P.I. pero soy bastante curioso

Gracias Fer, y mola que seas curioso jajaja, sinceramente me gusta entrenar más calidad que cantidad, las series las sufro mucho pero me gustan, es cuando de verdad te retas a ti mismo, y 2 días a la semana lo incluye cualquier plan, a lo de que me preparo? nada en particular y todo en sí.. pero me gustaria correr en unos meses un 5k y hacer muy buena marca, asi que se puede decir que me preparo 5k, .

Me gusta ir pasito a pasito, correré 5k a conciencia y después entrenaré para un 10k y para seguir mejorando mi marca de 5k.. eso sí, quiero correr una MM en 2013, 21km para 21 años...

Gracias por el interés!

Bueno, tranquilidad, no pasa nada, no todos los días estamos como queremos

04/09/2012

RUNNING

10x300 / 1' rec. / 55-59''

Las series salieron bien parejas de tiempos, pero dos o tres el viento pego con muchísima fuerza en contra y ahí baje unos segundos...




05/09/2012

RUNNING

Rodaje suave 30'.




06/09/2012

RUNNING + GYM

4x1000 / 2' rec.

1- 3:42''
2- 3:41''
3- 3:39''
4- 3:31'':82 (NUEVA MMP).

Me cansé de días anteriores en los que como puse mis entrenamientos no eran los mejores, hoy era el día de darlo todo y contentísimo, como dije la semana pasada hoy metería una más de 1000 -4 envede 3-, buenos tiempos y una última serie mortal...




Un saludo!