Atletismo
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Diario de jorge

  1. #101
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    Vaya progresión llevas Jorge! En muy poco tiempo estás en unos ritmos y con unas tiradas importantes.

    Te devuelvo la visita y me quedo por aquí a seguir tu evolución

  2. #102
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    bueno hoy buena tirada, medio entreno con lluvia y bastante fresquito!!! 18.5km, tenia un dia perezoson, y he decidido respetar ppm para hacerlo mas o menos en zona 3. Podia haber superado los 20km porque no me notaba las piernas muy cargadas como cuando le doy estopa, pero viendo el dia que hacia, y que pasaba cerca de casa.... lo he dejado en 18.5km, que creo que tampoco está mal. Ha habido un ratito que he subido a 4:30 min/km para desentumecer un poco las piernas, creo que me ha venido bien.

    26/11/2012 renteria-arditurri 18.5km by c0rsar10 at Garmin Connect - Details
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    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
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    MM ??? 19'mayo 2013

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  3. #103
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    Genial Jorge!!

    Por decir algo, para ser lunes, ¿no es un poco exigente, sobre todo por los km?, ¿qué vas a hacer a final de semana?

    saludos

  4. #104
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    Joder, pues el día que no tengas perezoso, vigila que despegas. juasjuas
    18,5km a 5:40 con 149ppm, eres un portento de la naturaleza. Si haces esto en 4 meses, en un año vamos a flipar en colores. Sigue así, estas que te sales.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Genial Jorge!!

    Por decir algo, para ser lunes, ¿no es un poco exigente, sobre todo por los km?, ¿qué vas a hacer a final de semana?

    saludos
    Los lunes me encanta hacer buen entreno, me lanza la semana. Lunes y viernes me gusta que sean los días mas duros.


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  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Joder, pues el día que no tengas perezoso, vigila que despegas. juasjuas
    18,5km a 5:40 con 149ppm, eres un portento de la naturaleza. Si haces esto en 4 meses, en un año vamos a flipar en colores. Sigue así, estas que te sales.
    Pues no lo se jaelc, tengo un lio mental, realmente no se si es la mejor manera de entrenar como lo estoy haciendo. Lo que es seguro es que lo disfruto.

    El mes que viene me quiero hacer una prueba de esfuerzo, aunque estoy un poco pez, y no se que prueba hacer de estas https://www.dropbox.com/s/mf5lt8ujiw...BAS%202012.doc

    Creo que haré la de 150€, que te analizan los gases que consumes.




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  7. #107
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    Yo en mi pueblo me la hice en el patronato de deportes y me salio creo que por 30-40€, prudba maximal 100% con gases sobre tapiz rodante. No teneis nada asi por alli?
    Desde luego la opcion clara es la que te de los datos de los umbrales.
    Si el entreno te da buenas sensaciones, adelante.
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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo en mi pueblo me la hice en el patronato de deportes y me salio creo que por 30-40€, prudba maximal 100% con gases sobre tapiz rodante. No teneis nada asi por alli?
    Desde luego la opcion clara es la que te de los datos de los umbrales.
    Si el entreno te da buenas sensaciones, adelante.

    miraré mas opciones, igual es que no he buscado mucho.
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  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo en mi pueblo me la hice en el patronato de deportes y me salio creo que por 30-40€, prudba maximal 100% con gases sobre tapiz rodante. No teneis nada asi por alli?
    Desde luego la opcion clara es la que te de los datos de los umbrales.
    Si el entreno te da buenas sensaciones, adelante.
    he encontrado por 100€, pero no me hacen prueba de gases, me dice que para mis ritmos no merece la pena, que eso merece la pena para gente por debajo de 4 minutos el kilometro.

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  10. #110
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    Te encontraras opiniones para todos los gustos, yo seguiría buscando y me haría gases.
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  11. #111
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    Uy, yo en este tema pez total...A ver si aprendo algo....

    Un saludo

  12. #112
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    Me gustaría hacer hoy series, viendo el fartlek que he venido haciendo hasta ahora, creo que podria hacer un 7x1000, empezando por 4:50, y terminando la ultima en 4:00. Tiempo entre series 2:00 para ver si recupero bien. Que os parecen, demasiado osadas? En principio las enfoco para mm, por eso creo adecuado hacerlas de 1000 m.


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  13. #113
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    hoy bajo lluvia intermitente e incluso granizo, dia de perros, pero estaba encabezonado con salir, he hecho unas series 6x1000<4:30 + 2'r.

    28/11/2012 series 6x1000+2'r by c0rsar10 at Garmin Connect - Details
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  14. #114
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    hoy bajo lluvia intermitente e incluso granizo, dia de perros, pero estaba encabezonado con salir, he hecho unas series 6x1000<4:30 + 2'r.

    28/11/2012 series 6x1000+2'r by c0rsar10 at Garmin Connect - Details
    Como te has encontrado al acabarlas? Parecen durillas estas series
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  15. #115
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    Muy bien Jorge!! Estupendo!!

    Yo apostaría a que has terminado con muy buenas sensaciones, con semejante climatología y hacer esa salida está muy bien para todo, cuerpo y mente

    Viendo los resultados, yo me plantearía un par de cosas (ten en cuenta que no soy nadie, vamos, que cojas con pinzas lo que te diga)...Me plantearía si el tiempo de recuperación (2') es adecuado para ese ritmo rápido que impones, veo que bajas mucho de pulsaciones, lo cual está muy bien, así que ya verás si puedes reducirlo poco a poco....
    Lo segundo es si quizás debería haber más diferencia entre la primera y la última serie, en tu caso hay un segundo de diferencia, y según entiendo, deberías ir más de menos a más, no?...

    ¿Qué opináis jaelc y fertrontando?....no quiero ser el único en opinar porque yo sólo me guío por la intuición, por lo que leo, por la poca experiencia que tengo...estaría bien tener diversidad de opiniones....

    Bueno, hablamos.

    Un saludo

  16. #116
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    Soy bastante novato en esto de las series, acabo de empezar y me queda muchisimo por aprender. Si que es verdad que he leido que se derían mejorar las ultimas series, mejor bpm o mejor tiempo. Escuchemos a los expertos, mejor.
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  17. #117
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    Gracias apañeros, pues me he quedado con sensación buena, creo que podría reducir a minuto y medio de recuperación, podría haber hecho una serie mas, pero el día era de perros. Ya iré viendo las siguientes.

    Ojala algun experto pasara por aqui y nos iluminara si esta bien o esta mal, si es pronto, si es mucha carga.... Si no, a lo nuestro. Jejejej

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  18. #118
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    hoy descanso, mañana que libro por la tarde, intentaré 15km. Ademas, tengo alguna molestia rodilla izquierda, no se describirlo bien, no es dolor, molestia al doblar solamente. Pero hoy descanso, en resumen.
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  19. #119
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    Muy bien Jorge!! Estupendo!!

    Yo apostaría a que has terminado con muy buenas sensaciones, con semejante climatología y hacer esa salida está muy bien para todo, cuerpo y mente

    Viendo los resultados, yo me plantearía un par de cosas (ten en cuenta que no soy nadie, vamos, que cojas con pinzas lo que te diga)...Me plantearía si el tiempo de recuperación (2') es adecuado para ese ritmo rápido que impones, veo que bajas mucho de pulsaciones, lo cual está muy bien, así que ya verás si puedes reducirlo poco a poco....
    Lo segundo es si quizás debería haber más diferencia entre la primera y la última serie, en tu caso hay un segundo de diferencia, y según entiendo, deberías ir más de menos a más, no?...

    ¿Qué opináis jaelc y fertrontando?....no quiero ser el único en opinar porque yo sólo me guío por la intuición, por lo que leo, por la poca experiencia que tengo...estaría bien tener diversidad de opiniones....

    Bueno, hablamos.

    Un saludo
    Yo no soy ningún experto...pero bueno. Yo, si hiciera algún cambio para aumentar intensidad, lo haría sólo en una de las variables. O aumento ritmo, O disminuyo descanso O meto otra serie. Recuperas muchísimo, yo creo que vas holgado, quizá yo disminuiría el descanso antes de aumentar ritmo.

  20. #120
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    Gracias por los consejos, bajare a un minuto y meteré una serie mas. A ver si aguanto.

    Hoy 15km: http://connect.garmin.com/activity/2...9#.ULjv5puLR14

    160ppm de media, hacia un frio que pelaba, con ganas de llegar a la ducha. He terminado bien muscularmente, con ganas de mas, pero por hoy vale, que hacia un frio que empitona los pezones.


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