Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Una vez leí algo que me parece muy sabio: Si al corredor novato le duele todos los días algo, mucho o poco, pero cada día es una cosa diferente, es que va bien. Lo malo es si le duele siempre lo mismo, aunque sea una molestia pequeña: Así debe localizarse cuando eres novato que el problema lo es de verdad, porque tener dolores y molestias es normal cuando despiertas al cuerpo.

    En resumen, yo te aconsejo que lo vigiles bien vigilado, pero que no te obsesiones. Puede ser tendinitis, algo de ligamento, o simplemente una respuesta al sobreesfuerzo que se te pase en un par de días y que no vuelva si sigues siendo muy progresivo.

    De todos modos, y sin tener ni idea de anatomía, por lo que describes te aconsejo los estiramientos para la cintilla de Manzana:

    https://www.foroatletismo.com/imagen...-el-cuerpo.jpg

    http://www.fisioterapiavalencia.es/w...o_cintilla.jpg

    http://i.holadoctor.com/gridfs/healt...991327_001.jpg

    Y este lo firma una que lleva días con la misma molestia y empieza a obsesionarse

    Milady, mírate esto, por si te puede ayudar...

    http://www.ciclismoafondo.es/cfjforu...t/15/4496.page


    Yo por mi parte descansaré hasta probar otra vez el viernes... Espero tener suerte...
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  2. #62
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    Sin tener mucha idea.. yo creo que puede ser del sobreesfuezo.. Bueno, sea de lo que sea, haría otro día de reposo.. me pondría algún hielito a ver si mejora. Pero si al final sales a correr, a la mínima molestia, para. Vale más la pena perder un par de días que un mes, te lo digo por experiencia

  3. #63
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    Gracias, Hopler, pero mi dolor no es de cintilla, es en la zona interna de la rodilla, pero el tuyo es en la zona de fuera y por eso te decía lo de los estiramientos. En cualquier caso mal no te van a venir, yo los he incorporado a la rutina
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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  4. #64
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    Como dice Milady. Yo desde que empecé a incorporar esos ejercicios y a controlar un poco la pisada, no he vuelto a tener problemas (intenta no aterrizar siempre de talón) Me reitero: toco madera

  5. #65
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    Pero vamos a ver, ¿alguna se imagina un tarugo como yo -os recuerdo, de 105 kg- en una posturita como esta?

    He intentado estirar, pero me falta algo, bueno, me sobra mejor dicho. No puedo pasar el brazo izquierdo por ese lado...
    Miniatura de Adjuntos Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)-estirar-piernas-o-todo-el-cuerpo-jpg  
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  6. #66
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    No te lo tomes a mal

    Es que tiene su gracia. Si no puedes pasar el brazo simplemente trata de mover la rodilla. Ahora no estiras, pero ya llegaras.

    Y no eres TARUGO, eres alguien que intenta mejorar y ante todo y sobre todo: alguien que está luchando contra un vicio malo cambiándolo por uno bueno.

    Y eso siempre tiene mis respetos.

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje


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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Pero vamos a ver, ¿alguna se imagina un tarugo como yo -os recuerdo, de 105 kg- en una posturita como esta?

    He intentado estirar, pero me falta algo, bueno, me sobra mejor dicho. No puedo pasar el brazo izquierdo por ese lado...
    No es necesario que pases el brazo Hop basta que te ayudes con la palma de la mano para notar que la zona se estira y si ese en concreto se te hace dificil... al cubo de la basura y a por otro porque hay muchas formas de estira
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  9. #69
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    Pues si no puedes pasar el brazo te coges la rodilla con la mano y arreglao

  10. #70
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  11. #71
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    Manzana, y cuando el dolor es por la zona interna y no por la externa, ¿hay algo que estirar en concreto antes de decírselo al fisio?

    Gracias
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Manzana, y cuando el dolor es por la zona interna y no por la externa, ¿hay algo que estirar en concreto antes de decírselo al fisio?

    Gracias
    Lo primero primerísimo es saber qué narices es lo que nos duele/molesta/toca las narices y por esa parte interna hay muchas cosas, la más habitual es la pata de ganso, puede ser de aductores...peeeeeeeeeeeeeeero tira pa'l taller a que te revisen
    Y cuando vayas, da todos los detalles del mundo mundial y pregunta todo lo que se te ocurra, aunque te parezca que es la duda más tonta de la historia

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje


    No te lo tomes a mal

    Es que tiene su gracia. Si no puedes pasar el brazo simplemente trata de mover la rodilla. Ahora no estiras, pero ya llegaras.

    Y no eres TARUGO, eres alguien que intenta mejorar y ante todo y sobre todo: alguien que está luchando contra un vicio malo cambiándolo por uno bueno.

    Y eso siempre tiene mis respetos.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje


    +1
    JAJAJAJAJAJA De verdad que sois geniales, vaya carcajadas que me habéis arrancado...

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    No es necesario que pases el brazo Hop basta que te ayudes con la palma de la mano para notar que la zona se estira y si ese en concreto se te hace dificil... al cubo de la basura y a por otro porque hay muchas formas de estira
    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues si no puedes pasar el brazo te coges la rodilla con la mano y arreglao

    Me he decidido por el de las piernas cruzadas e intentar llegar abajo lo más posible, pero tampoco noto que se estire esa zona... supongo que será con las piernas bien estiradas...
    Miniatura de Adjuntos Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)-medical_hw_h9991327_001-jpg  
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  14. #74
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    Es que ese de las piernas cruzadas es para la parte posterior, gemelos e isquios mientras que el que decías antes es para la parte externa, son cosas distintas

  15. #75
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    ya decía yo que no notaba mucho estiramiento.....

    vale, haré el otro ayudándome de la mano....

    Si me ve alguien pensará que estoy "tarao", estoy en el trabajo y me he puesto a hacerlos... menos mal que trabajo en un sitio relajado... un Hogar del Pensionista...
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  16. #76
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    Holaaa, ¿hace un pitillo?
    Es broma , bienvenido, ánimo y a cuidarse. A ver si me pongo al día con tus progresos ahora que llevas pocas páginas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Holaaa, ¿hace un pitillo?
    Es broma , bienvenido, ánimo y a cuidarse. A ver si me pongo al día con tus progresos ahora que llevas pocas páginas.
    Gracias, pero no fumo , de momento el tema tabaco lo llevo controlado...
    Bienvenido y ponte cómodo...

    Me apunto tu diario para leerlo luego con más tiempo...
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  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Es que ese de las piernas cruzadas es para la parte posterior, gemelos e isquios mientras que el que decías antes es para la parte externa, son cosas distintas
    Y con este encima te pones con tol culete en pompa...amos, amos
    Hopler...se te están empezando a engrasar las bisagras y eso...pues duele. Pero es "bueno" en el sentido de que te ayuda a incorporar a las rutinas diarias cosas que igual no hacías. Lo de estirar es el abc de esto, de verdad.

    Y ya irás encontrando los ejercicios más específicos y fáciles de llevar a cabo en tus circunstancias. Como ves, hay mogollón de gente dispuesta a aconsejarte y BIEN. Enhorabuena por seguir sin fumar, que no es ninguna tontería y con ganas de seguir con esto. Venga, que vas de cine!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  19. #79
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    Ya estoy aquí otra vez.
    ¡Qué pesados somos en este foro con el tema del tipo de pisada!. Es que un tipo de 100 y pico kilos, al que seguramente se le colapsa el arco, eso si no lo tienes plano, correteando por ahí con unas kalenji nosequé, tiene poco recorrido sin hacerse daño. Así que coja usted, se me va a una tienda especializada, que en si no la encuentra en Cartagena, la tiene seguro al otro lado del Puerto de la Cadena, se me hace una prueba de pisada y se compra unas zapatillas apropiadas. Si la cosa está justita, pues se lo pides a los Reyes Magos y asunto zanjado..
    Ale, a seguir así.


    p.d. con eso de ser cartagenero, no te puedo ayudar.



    fdo: un murciano

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  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ya estoy aquí otra vez.
    ¡Qué pesados somos en este foro con el tema del tipo de pisada!. Es que un tipo de 100 y pico kilos, al que seguramente se le colapsa el arco, eso si no lo tienes plano, correteando por ahí con unas kalenji nosequé, tiene poco recorrido sin hacerse daño. Así que coja usted, se me va a una tienda especializada, que en si no la encuentra en Cartagena, la tiene seguro al otro lado del Puerto de la Cadena, se me hace una prueba de pisada y se compra unas zapatillas apropiadas. Si la cosa está justita, pues se lo pides a los Reyes Magos y asunto zanjado..
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