Atletismo
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Diario de Intenso

  1. #1
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    Sep 2007
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    San Juan
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    Diario de Intenso

    Bueno, pues hoy despues de muchos meses lesionado y tratando de volver a estar en una forma moderadamente buena para mi, voy a volver a empezar a entrenar de forma asidua.
    Este año espero hacer varios duatlones, medias y carreras populares de media distancia.
    Los duatlones en plan paseo en bici, e intentando hacer buenos tiempos corriendo.
    Ya os iré contando que tal me va y las sensaciones que voy teniendo.
    Un saludo.

  2. #2
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    Feb 2006
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    Valencia
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    Suerte y poco a poco al principio hasta recuperar la forma

  3. #3
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    Sep 2007
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    San Juan
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    Bueno, pues esto va a ser durillo, despues de pasarme medio año en la picota por culpa de los abductores, y hacer julio y agosto de acondicionamiento fisico, el lunes comenzo un mesociclo de 6 semanas.

    -El lunes comenzo suave, 25 minutos de CC a ritmo muy suave, max 155 ppm., 2 de tecnica, pesas (estoy trabajando fuerza-resistencia), 2 de gradas y 15 minutos de CC.
    -Ayer, la cosa me pico un poco mas, 50 minuto de CC , a 4,20 el km de media, 2 de tecnica y 5x80 progresivos.
    Hoy, y el viernes, repetire lo del lunes y mañana lo del martes(+-).
    El sabado o el domingo bici.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

  4. #4
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    Mar 2007
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    Pues intenso me estoy preparando para unas oposiciones de policia local en la comunidad de Madrid.
    son unas marcas bastante asequibles si entrenas para un 5 pro llegar a las mas altas es una cosa casi olimpica!!! y aqui consiste en sacar lo maximo puesto que hace media con el temario.
    Suerte con el entreno y paciencia !!

  5. #5
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    Sep 2007
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    San Juan
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    Ayer el dodaje de 45, me pico mucho, tenia las piernas muy cargadas, hice varios km a 4 m/km, y el resto a 4,20.
    Hoy trabajo de piernas en el gym, y vuelvo a trabajar algo de velocidad para transformar el trabajo del gym.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jun 2007
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    No está mal correr ese tiempo a ese ritmo después de tantos meses lesionado. Ya me gustaría a mí __meparto_ Un saludo

  7. #7
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    Sep 2007
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    San Juan
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    Ten en cuenta que llevo un par de meses con rodajes mas o menos continuados, y mucha bici, y la patata esta fuerte.
    Ahora coger el ritmo de carrera es cuestion de sufrir y continuidad.
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  8. #8
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    Sep 2007
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    San Juan
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    Bueno, el finde ha sido de descanso total, nada de bici, tenia las piernas fatal, asi que paré un poquito.
    Ayer rodaje corto (30minutos) y progresivo, empece a 5m/km, y acabe a 3,50m/km,progresivos de 60 metros, y pesas.Despues rodar 10 minutos.
    Hoy me encuentro bien, ya veremos esta tarde.
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  9. #9
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    Sep 2007
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    San Juan
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    El martes, rodaje de 50 minutos, empezando a 4,37, y acabando a 3,58, 2 de tecnica y gradas, despues progresivos en el cesped.
    Tengo dolores en las plantas de los piesk, en el tendon de aquiles, en los gemelos y en la rodilla derecha, y las zapatillas sin llegar, si no me llegan mañana paro hasta que lleguen, me estoy fastidiando.

    Miercoles rodaje de 25 minutos super suave, y pesas.
    Epero que las zapas lleguen hoy.
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  10. #10
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    Mar 2007
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    la plata argentina
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    245
    hola veo que entrenas mucho a cunto tenes pensado correr los 10km ? un saludo

  11. #11
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    Sep 2007
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    Pues no han llegado las zapas, asi que hoy he descansado, demasiado dolor para forzar, mañana curro, asi que pesas y estiramientos, hoy me he saltado un rodaje largo y tecnica, que se le va a hacer.
    Maria, no tengo ni idea de a cuanto me puede salir el 10.000, ya iré poniendo los test que vaya haciendo.
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  12. #12
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    Hola intenso!!Creo que no snos conocemois, qué zapatillas estás esperando, unas mizuno?
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  13. #13
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    Sep 2007
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    Hola raquel, encantado, pues si estoy esperando unas creation.Pero parece que el representante de Mizuno por aquí no tiene muchas ganas de vender.
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  14. #14
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    Sep 2007
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    La semana acabó peor de lo esperado, el viernes rode 30 minutos suave e hice estiramientos y abdominales.
    Hoy mountainbike, para no perder el punto de la bici.
    Las zapatillas siguen sin llegar, y la semana que viene es el duatlon de Santa Pola, y no voy a llegar muy fino, vamos, voy a llegar fatal, pero bueno, asi son las cosas.
    A ver como empieza la semana.
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por intenso Ver Mensaje
    La semana acabó peor de lo esperado, el viernes rode 30 minutos suave e hice estiramientos y abdominales.
    Hoy mountainbike, para no perder el punto de la bici.
    Las zapatillas siguen sin llegar, y la semana que viene es el duatlon de Santa Pola, y no voy a llegar muy fino, vamos, voy a llegar fatal, pero bueno, asi son las cosas.
    A ver como empieza la semana.
    No te decepciones! No veo si lo has puesto antes pero, dónde has comprado las zapatillas?

    Venga arriba es ánimo!!
    Un saludo

  16. #16
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    Jun 2007
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    Cita Originalmente escrito por intenso Ver Mensaje
    Hola raquel, encantado, pues si estoy esperando unas creation.Pero parece que el representante de Mizuno por aquí no tiene muchas ganas de vender.
    Se puede saber por cuánto te han salido? Es para ver si las compras por aquí te salen mas baratas. Las he visto demasiado caras en las tiendas _comorr_

  17. #17
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    Sep 2007
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    San Juan
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    El precio en las tiendas rondan los 145 euros, a mi salen un poco mas baratas, pero me esta tocando esperar.
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  18. #18
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    Sep 2007
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    Lunes, 25 minutos de rodaje en progresión, 4´35, 4´24, 4´13, 4´07, 4´04, 3´50, 2 de tecnica, pesas, 2 de gradas, y 5x80, cuando acabe tenia un poco cargado el abductor, y las zapas sin llegar, el de Mizuno no tiene nombre.
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  19. #19
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    Hoy, paliza, 15 de calentamiento, y una mejicana, 5-5,4-4,3-3,2-2,1-1, y 10 minutos de vuelta a la normalidad.Los ritmos han sido, 4´10, 3´45,
    3´30,3´20, 3´10.La recupercion a 150 pulsaciones.
    2 de tecnica, abdominales, flexiones, y muchos estiramientos.

    Las zapatillas sin llegar....
    Úlima edición por intenso fecha: 19-09-2007 a las 10:58
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  20. #20
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    Feb 2007
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    Mislata
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    Hola intenso!

    Qué es eso de la mejicana?
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