Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #641
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Estoy al telefono con Paco Borao, presidente de correcaminos para pedirle que te den dorsal de preferente porque meterte en el cajon de los de 3,45 es una locura.
    Alberto, don alberto.... que tiene las montañas que tiran tanto?
    Tampoco os paseis, que de buenas a primeras salir de un cajón preferente puede meterle mucha presión en el cuerpo. Por ser el primero en ruta, es mejor salir sin agobios en uno de atrás e ir pasando gente, que además, lo que cuenta es el neto

  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si vas a correr la Maratón de Barcelona 2014, soy yo el que querrá estar a tu nivel, que llevas unos entrenos y carreras de escándalo!
    En Valencia te sales!
    Y en Barcelona rompes!
    Venga que vas de lujo, 1 mesecito y a tocar la gloria!
    Eso espero!
    Han sido meses duros y espero verlos recompensados, eso si, en forma de finisher que como es la primera seguro que hago MMP


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  3. #643
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Estoy al telefono con Paco Borao, presidente de correcaminos para pedirle que te den dorsal de preferente porque meterte en el cajon de los de 3,45 es una locura.
    Alberto, don alberto.... que tiene las montañas que tiran tanto?
    Jejeje dile que si no tiene liebre para Carles Castillejo yo me presto, pero solo durante los primeros 100 metros eh!! Que a esos ritmos no creo que aguante mecho mas


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  4. #644
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Jejeje dile que si no tiene liebre para Carles Castillejo yo me presto, pero solo durante los primeros 100 metros eh!! Que a esos ritmos no creo que aguante mecho mas

    Para mi la montaña es como una cura de desintoxicacion jejeje cuando vuelvo lo hago con mas fuerza

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  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como quien no quiere la cosa uno se despista y le hacen un trail largo...

    Como van las patas ?
    De momento aguantan, eso si, descanso de 3 dias y salida corta de 8km que si no....


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  6. #646
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tampoco os paseis, que de buenas a primeras salir de un cajón preferente puede meterle mucha presión en el cuerpo. Por ser el primero en ruta, es mejor salir sin agobios en uno de atrás e ir pasando gente, que además, lo que cuenta es el neto
    Siempre me ha gustado eso de ir pasando gente , yo lo llamo recoger cadaveres (de buen rollo eh, que a mi tambien me han recogido )


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  7. #647
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    Entrenamiento 36/59 (4km a 5:30 4km a 5:20)

    Es lo que tocaba y es lo que he hecho. Menos mal que este domingo tengo la MM del Mediterrani y el plan marcaba salidas tranquilas (aun asi solo he hecho 2 de las 4 propuestas).

    Estaba deseando salir para ver como respondía mi cuerpo después de la paliza del domingo pasado, y me sorprendió gratamente , salida corta y tranquila a ritmos asumibles. Piernas cansadas pero menos de lo que esperaba y la cabeza en su sitio .

    El plan propone que la MM la haga en 1:38 lo que supone ir a un ritmo de 4:40, y a dia de hoy creo que me queda algo lejos.... asi que teniendo en cuenta que el plan es para 3:30 y yo voy a 3:45 veo mas asumible ir a 4:52-55 para acabar en 1:42-43....

    Ya veremos!!


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  8. #648
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    Suerte en la carrera!
    Vigila la hidratación, yo el año pasado en el avi del 10k me quedé sin agua, pero no te preocupes que el paseo marítimo está lleno de duchas y fuentes!
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  9. #649
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    Cómo ha ido ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #650
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cómo ha ido ?
    Le he pegado un buen bocado a mi MMP en esa distancia... hasta dejarla en 1:45:36. Luego os lo explico con más detalle!


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  11. #651
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    ALBERTO QUE SE ME HABIA PASADO LO TUYO , LO DE LA MEDIA!!
    Si es que CON EL FIASCO DEL VIERNES, Y ESA PAJARRACA QUE ME DIO APENAS ME HE METIDO EN EL FORO de lo asqueado que estaba.

    coño, alberto, tu eres una locomotora del AVE.
    Menunda preparación te estas marcando. Vas a tope y te has recuperado del otro dia del trail. Eres un maquinon.

    FELICIDADES POR ESA MEDIA. TE AUGURO UN SUB 3,40 PARA TU MARATON. SINO YA LO VERAS.
    A VER ESA CRONICA. FELICIDADES ALBERTO.

  12. #652
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    Le he pegado un buen bocado a mi MMP en esa distancia... hasta dejarla en 1:45:36. Luego os lo explico con más detalle!


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    Enhorabuena!! Has batido tu mmp tras un maratón alpino muy reciente. Eso alienta a mejores marcas de una forma más descansada,y si es planificada más aún! Ahora a seguir con motivación para Valencia!

  13. #653
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    Esperando la crónica Va a ser una maratón épica

  14. #654
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    Entrenamiento 37/59 (21K a lo que salga jejeje)

    Aprovechando la coincidencia entre los 21K que propone el plan y la Mitja Marato del Mediterrani me inscribo a la misma con la intención de bajar mi MMP en esa distancia y situarla alrededor del 1:45.... que es el objetivo de la temporada para esa distancia (en constante revisión por cierto).

    Esta vez la carrera empieza a las 9h así que puedo descansar bastante y levantarme con tiempo para preparame mi desayuno talisman, cereales, leche, colacao y pasas....

    A las 8h he quedado con Jordi para ir juntos y encontrarnos con Lluis en el recinto del Lago Olimpico de Castelldefels....

    Las sensaciones no son muy buenas y tengo la sensación que ese trail de montaña hecho hace apenas una semana ha sido un error y que no deberia haberlo hecho.... . Con todas estas dudas y con Jordi deacuerdo en marcar el ritmo en 4:55-5:00 se da la salida de los 10k y los 21k....

    Como siempre aglomeración en los primeros kilometros, aunque esta vez no me agobia demasiado ya que mi ritmo no será el de los 10k y tendré ms tiempo para recuperarlo.

    Al poco de salir noto una molestia en el pie izquierdo, que me ha venido molestando desde el jueves, y que realmente hace que me plantee abandonar ante el dolor que empezaba a tener. Me obligo a cambiar la pisada, y entrar mas plano, y la molestia empieza a disiparse.... Me tropiezo con una compañera del Club, que a la postre acabo en 1:50 y 11 de su categoria, el rato de charla hace que me olvide del dolorcito y ya no volverá a aparecer en toda la carrera

    El primer paso por el 5K es mas lento de lo que esperabamos y sale en 26:08... demasiado lento le digo a Jordi, asi que aceleramos un poco y nos ponemos a 4:50 para intentar recuperar parte del tiempo perdido.

    Seguimos sin mas hasta el 10 y le comento a Jordi que al acabar el 10K el circuito quedará mas libre de corredores y por lo tanto iremos algo mas comodos que hasta ahora... pasamos por el arco y veo 52:40 en el crono, me cabreo y pienso que va a ser imposible bajar mi marca y como es posible que vayamos tan lentos si mi reloj esta marcando unos ritmos por debajo de 5' el kilometro....

    A todo esto ya me habia tomado la primera de las gominolas que tenia preparadas acompañada por la primera de las 4 botellas de agua que cayeron durante la carrera, no pensaba repetir el error de El Prat y acabar con una pajara por deshidratación....

    Los kilometros pasan y yo voy cada vez mejor, pasando gente y marcando ritmos por debajo de los 4:55 pactados. En una de esas me doy cuenta que Jordi no viene detras mio y pienso que quiza voy demasiado alto de ritmo, después me comentara que tuvo un bajon....

    Voy pensando en porque me encuentro tan bien, hidratación, gominolas???? cuando me doy cuenta de mi error de calculo: Al pasar por debajo del arco el tiempo que marcaba era el bruto jajajaja y nosotros salimos mas tarde asi que tampoco iria tan mal .

    Sorprendentemente no me noto cansado y a medida que voy avanzando gente me doy cuenta que voy a un ritmo que hasta hace poco me hubiese parecido impensable hasta para un 10k .... En esta parte me acuerdo de Carles Castillejo y de su comentario de "a volar" y esa es la sensación que tengo ritmos cercanos al 4:40 y con sensaciones inmejorables.

    Mas gominolas, mas agua y ya veo el puente que cruza la autovia, me acuerdo de Jordi y del comentario que le hice cuando lo cruzamos la primera vez: Esta vez lo pasamos sin mas, pero ya veremos en el 20 jejejej. Pues lo pase, mas despacio pero lo pase y debajo del puente me encuentro con el dueño del Bar donde me tomo las cervezas.... gritando que los quintos me estaban pasando factura.... Benditos quintos pienso ...

    Kilometro 20 y pienso que para lo que queda hay que darlo todo así que acelero todo o que puedo y la marca de ese kilometro me queda grabada 4:37!...

    Recta de entrada y saludo a los compañeros del Club que no ha participado pero que han hecho su salida de 15k preparando la MM de Donosti... choque de manos subidon de adrenalina y entrada en la recta de meta.... miro el crono y mara 1:47... asi que mi marca rondara el 1:45 pienso... y no me equivoco 1:45:36 MMP en la distancia y lo mejor de todo es la sensacion de una carrera en la que me he salido.... estos son los parciales:

    5k 26:08
    10k 24:43
    15k 25:12
    20k 24:15 (Este es el de a volaaar jajajaja)
    21k 05:18 y este tambien...

    En definitiva moral por las nubes y esperando Valencia con unas ganas locas
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  15. #655
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
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    Vigila la hidratación, yo el año pasado en el avi del 10k me quedé sin agua, pero no te preocupes que el paseo marítimo está lleno de duchas y fuentes!
    Por suerte para mi esta vez habia suficientes...., porque me bebi la botella entera en cada uno de los avituallamientos


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    Úlima edición por alblop fecha: 22-10-2013 a las 08:29
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  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    ALBERTO QUE SE ME HABIA PASADO LO TUYO , LO DE LA MEDIA!!
    Si es que CON EL FIASCO DEL VIERNES, Y ESA PAJARRACA QUE ME DIO APENAS ME HE METIDO EN EL FORO de lo asqueado que estaba.

    coño, alberto, tu eres una locomotora del AVE.
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    FELICIDADES POR ESA MEDIA. TE AUGURO UN SUB 3,40 PARA TU MARATON. SINO YA LO VERAS.
    A VER ESA CRONICA. FELICIDADES ALBERTO.
    Gracias!! La verdad es que acabo mucho mejor de lo que presagiaba el inicio y a estas alturas me encuentro muy bien y con mucha moral (bajar mis marcas en 10k y 21k ha ayudado mucho) lo del 3:40 ya lo veremos....


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  17. #657
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Has batido tu mmp tras un maratón alpino muy reciente. Eso alienta a mejores marcas de una forma más descansada,y si es planificada más aún! Ahora a seguir con motivación para Valencia!
    En eso estoy!. Es cierto que me queda la duda de que hubiera pasado de no haber participado en esa Maraton de montaña.... en la media de Granollers (el 2 de febrero) lo sabremos jejeje




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  18. #658
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    Poco que decir a todo lo conseguido!
    Estás fino filipino y te comes lo que te echen, sub-4h en Maratón en 1 mes y en febrero sub-100' en media fijo. Un maquinón!

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  19. #659
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    Fantástica carrera, si hubieras hecho una preparación especifica seguro que habrían sido 3 ó 4 minutos menos fácil

    Ahora a seguir la preparación y no despistarte del objetivo
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  20. #660
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    Me ha gustado mucho ese tirar de recursos:
    ...empecé a notar una molestia y cambié la pisada...
    Fantastico!
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