Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #681
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    De cara a tu primer maratón te metes un trail de 47 kms, dos tiradas de 32,alguna media...en 2014 te veo atacando al ultra
    Mmmmmmm, pues seguro que si. Este año tengo plaza segura en la Matagalls-Montserrat, que no son 100 pero se acercan mucho (86 este año).... Me lo planteare seriamente....


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  2. #682
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si, tiene previsto una ultra de 100 millas para atacar su marca en 10k, no vaya a faltarle fondo

    Vamos Alberto, que ya lo tienes más que chupado y a ver hasta donde puedes bajar la marca, que después del trail no sé si te va a valer la excusa de ser principiante... para que diré yo esto...
    Jejejeje si soy capaz de meterme esas 100 millas fijo que pulverizo mi marca de 10k

    No hay excusas.....


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  3. #683
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Mmmmmmm, pues seguro que si. Este año tengo plaza segura en la Matagalls-Montserrat, que no son 100 pero se acercan mucho (86 este año).... Me lo planteare seriamente....


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    Ya es una distancia considerable, con todo el fondo que tienes de entrenar y esa maratón de montaña mas la del día 17, irías con avales de cara a poder terminar sin pedir clemencia

  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Alblop os quiere comandar a todos vosotros y a los 300 espartanos, ahora mismo está haciendo 800 abdominales para marcar tableta en Valencia!

    Alberto, neng!, te vemos de lujo, va a ser un día especialmente emocionante!
    Tu primera Maratón y con fuerzas para reventar el crono! Que bien te lo vas a pasar!
    Acabas de describir mi objetivo a la perfección: pasármelo bien!!!

    Y si además conlleva una buena marca pues fantástico


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  5. #685
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    Como te dicen por aquí.. menos mal que solo haces la maratón! Pq tus entrenos son para incluso distancias más largas, qué máquina!!

  6. #686
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    Entrenamiento 42/59 (5k 5:40 5k 5:20 22k 5:00)

    Abortado!!!

    Llevo unos días con unas pequeñas molestias en la tibia derecha, que desaparecía con estiramientos y algún ibuprofeno de vez en cuando, pero esta mañana cuando me he levantado dispuesto a atacar esos 32k me he dado cuenta que no podía correr .... así que mi cabeza ha jugado a mi favor, por fin, y me ha hecho subir a casa, tomarme el día de descanso y pensar como sustituir esa salida de 32k abortada sin riesgo a sobrecarga de entrenamiento....

    He pensado en una salida a media semana de 2h-2h30 a ritmo de maratón a ver que tal... de esa forma deberian salir entre 24k y 30km. Como lo veis?




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  7. #687
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    Madre mía vaya entrenakos te has pegado macho, llegas de lujo, ojo con fastidiarla ahora al final!!!!, habrá que escuchar al cuerpo, y si pide descanso dáselo, que el pescado ya esta vendido!!!

  8. #688
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    Yo tengo un colega que ha corrido muchas maratones desde hace la tira de años y me dijo que no le veia sentido a una tirada larga superior a las 2 horas ni aun preparandose una maraton, que no habia ganancia en hacerla, valia mas el aprovechar esas 2 horas que en alargar la salida sin mucho resultado. Supongo que cada cuerpo es un mundo, yo la verdad es que se bastante poco de eso.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #689
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    Relaxing in yourrrr jaus mi frrieeenddd. plissss. RELAXINNNGGGG

    ESCUCHA TU CUERPO Y DESCANSA UN POCO. SI NO, TE ENVIO A MIS 300 Y TE ATAN A UN SOFA!!!!!!!!!!!!!!

  10. #690
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    A menos de 2 semanas, creo que mas de 15kms es muy arriesgado!
    Salida para no perder tono si, pero el entreno ya está hecho, ahora estás en la fase de reducción!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  11. #691
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    Pues vais a tener razón, como de costumbre , seguiremos con el plan tal y como esta...


    Sent from my iPhone using Tapatalkkpokkkkkuytwfdrrrrreerrql
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  12. #692
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    A menos de 2 semanas, creo que mas de 15kms es muy arriesgado!
    Salida para no perder tono si, pero el entreno ya está hecho, ahora estás en la fase de reducción!
    15 no está mal, y además, no es la última semana. No hay que trallarse, pero el cuerpo se puede volver vago. En esta semana incluso algua tirada de 18 o 19 está bien

  13. #693
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    Parece que la molestia remite pero continua ahi, así que esperare un par de dias mas para asegurar que todo esta bien y no se convierta en una lesion que me impida participar en la Maraton....

    Si el jueves va bien hare unas series de 3000 a ver que tal salen....
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  14. #694
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    Series de 3000? Bueno, pero si ves que hay peligro, y las piernas te mandan algún aviso, mejor abortar misión o bajar el ritmo, ¿no? Cuidadín...

  15. #695
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    Ojo a los avisos ahora alberto. Mimate un poquito y tranquilo que no vas a perder la forma ganada. Y tienes mucho que perder si va a mas esas molestias.

    Fuerza y honor.

  16. #696
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Parece que la molestia remite pero continua ahi, así que esperare un par de dias mas para asegurar que todo esta bien y no se convierta en una lesion que me impida participar en la Maraton....

    Si el jueves va bien hare unas series de 3000 a ver que tal salen....
    Voltareine y prudencia, y este finde ya estas totalmente recuperado y no peligra el maratón

  17. #697
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    Aunque la molestia ha desaparecido en su practica totalidad, os volveré a hacer caso, por enésima vez jejeje , y si mañana no noto nada raro me haré un rodaje tranquilo y corto a ver que tal.... y a la mínima molestia para casa.



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  18. #698
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    Como te ha ido alberto??

  19. #699
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Aunque la molestia ha desaparecido en su practica totalidad, os volveré a hacer caso, por enésima vez jejeje , y si mañana no noto nada raro me haré un rodaje tranquilo y corto a ver que tal.... y a la mínima molestia para casa.



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    He salido un rato y aunque he calentado y estirado hasta la saciedad el dolor a reaparecido a los10 pasos ....

    Es algo bastante extraño, porque al seguir remitía y al enfriar no me dolía como el domingo, lo que me indica que es el camino, pero he preferido para parar por si acaso.

    La moral algo tocada por esta semana de paron, espero que esto dure poco jejeje...


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  20. #700
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    Tranquilo, todavia hay una semana mas para curar esa molestia. Que vas a hacer??

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