Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #701
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  2. #702
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    Y al fin se hizo la luz jejeje

    Esta mañana me he levantado y sorprendentemente no notaba ninguna molesta en la tibia... Y así ha sido gran parte del día lo que me ha animado a salir esta tarde a trotar un poquito a ver que sensaciones tenia....

    Al final han salido 3km en tramos de 700m y sin rastro de dolor en la tibia, pero si en la parte posterior de la rodilla, muy probablemente debido a la sobrecarga y a las malas posturas andando.

    Al rato para casa, cena y voltaren. Mañana descanso y el domingo salida normal a ver que tal




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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  3. #703
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    Descansa bien hoy y mañana alblop, algo mal curado se puede convertir en un mal mayor.

  4. #704
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    Por cierto, ANIMO!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #705
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    Descansa y el domingo si sales hazlo tranquilo o haz un poco de bici si puedes como alternativa, que por parar unos días no va a pasar nada.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Por cierto, ANIMO!
    Gracias bertsung, voy recuperandolos poco a poco


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  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Descansa y el domingo si sales hazlo tranquilo o haz un poco de bici si puedes como alternativa, que por parar unos días no va a pasar nada.
    El plan marca 4k a 5:20 y 11km a 5:00....yo no lo veo muy exagerado, pero tampoco arriesgare demasiado.


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  8. #708
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    Tema zanjado pues!
    Un par de días de reposo y alguna salida tranquilita!
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  9. #709
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    Esto ya es otra cosa!!!!!!! No hay nada como un descanso.

  10. #710
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  11. #711
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    Una semana..... Y estaremos corriendo por las avenidas de Valencia.

  12. #712
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    Ya quedan 8 días nada más. ¿Qué tal dfe ganas y nervios?

  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya quedan 8 días nada más. ¿Qué tal dfe ganas y nervios?
    Desquiciado jejeje .... No veo el momento de llegar a Valencia....


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  14. #714
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Tema zanjado pues!
    Un par de días de reposo y alguna salida tranquilita!
    Ese es el plan, no arriesgar demasiado y llegar al 100% al dia 17


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  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Una semana..... Y estaremos corriendo por las avenidas de Valencia.
    No veo el momento....


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  16. #716
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    Tranquilo esta semana, que ya no vas a ganar nada y puedes perder mucho.
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  17. #717
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    Entrenamiento 43/59 (4K 5:40 11K 5:20)

    Llevo dos días esperando esta salida que me va a servir para evaluar como va ese dolor tibial... asi que me levanto temprano, desayuno talismán y a preparar la salida. Nada mas levantarme no notaba nada de dolor, asi que la salida del viernes no me ha castigado nada .

    Preparo los trastos y para la calle, estos días estoy calentando mucho mas de lo normal para evitar salir en frio, asi que un poco de técnica de carrera, unos progresivos y listos....

    Me he puesto mi R2 de CompresSport para atenuar, en la medida de lo posible, las vibraciones en el musculo de la tibia y minimizar al máximo el posible daño.

    La verdad es que he estado demasiado pendiente de si me dolia o no y si la molestia que sentía era debida a la inflamación o era normal después del descanso... La he dado por normal y ya que no ha ido a mas parece que he acertado

    Al final me han salido:

    4K a 5:30 con 147ppm
    11K a 5:13 con 164ppm y una recuperación al minuto de

    Las pulsaciones, aunque controladas, han salido mas altas de lo normal debido al viento en contra que he llevado desde el km 7 hasta el final (maldito viento) y que me ha obligado a esforzarme mas de lo normal para poder mantener el ritmo .

    En fin contento con el resultado y esperando ansioso el dia 17......
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  18. #718
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    Espero llegar para animaros y ver como vais, que flipada debe ser la zona de salida y meta macho!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #719
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    Mejorando las previsiones y si te ha fastidiado el viento, pues mejor entreno todavía.

    Dado que no dices nada de la pata entiendo que bien
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  20. #720
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