Un placer compartir mis objetivos

Originalmente escrito por jericho

Buena carrera en Aranjuez por debajo de 5! Suerte el día 30 en la carrera de casa!

Originalmente escrito por valencia2013

Toda una crónica para disfrutarla.
Ya pensando en la maraton de Madrid?
Sois insaciables.
Espero que el 2015 sea el año en que consigas ese deseado sub4h compañero.
Un gran abrazo para ti y para Ana.
Y ...queremos ver a esos runeros del dia 30!!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Eso, Feliz año 2015!!!

Feliz Año y que para este 2015, podamos alcanzar esas metas que a veces son difíciles, pero que si no lo intentamos, jamás sabremos si pudimos haberlo hecho.

EDICIÓN CARRERAS SAN SABINO DE MI PUEBLO

La víspera de Noche Vieja es el día de San Sabino, ni es patrón ni es nada que me resulte familiar con el pueblo, salvo que el año pasado, quisieron hacer algo diferente, en vez de la S. Silvestre que es lo típico o carrera del pavo etc.

y este año ha sido su segunda edición, con -2ºc, aún así la gente se va animando, al parecer el año pasado no llegaron a los 100 y este año hemos sido 195 participantes.

comenzó a las 20:40 horas, con 10 minutos de retraso, que ya la gente con el frío que hacía se estaba mosqueando.

El recorrido consistió en dar tres vueltas por el centro del pueblo, las calles más emblemáticas, pasando por la bonita calle Mayor, a pesar del frio la gente salió a animar.

Un servidor se vistió de VIEJA DEL VISILLO con las prisas locas, me olvidé de mis gafas de vieja y la garrota, y mi señora y nuestra compi Mercedes de Payaso NOEL.

Al terminar hubo una chocolatata para todos con bizcocho, bien caliente que se agradeció bastante.
Al final, 4.500 metros para unos cerca de treinta minutos muy muy divertidos.
Que mejor manera de despedir el 2014, que con una carrera en buena compañía y disfrutando de lo que a uno le gusta.









Desde la Plaza Mayor de mi pueblo, Salida y Meta de la carrera os Saludo y os deseo de corazón un 2015 lleno de alegrías.

Y yo personalmente al 2015 le pediría que me conformaría como este año, je je je, aquí os dejo un pequeño resumen de mis batallas de 2014:

Comenzamos el 2015

Primer entreno del año:

lunes 5 de Enero, eran las 11:00 horas, con 1ºc
10km a 06:15 min/km.
este entreno lo hice para ir desechando los polvorones, je je, madre mía lo que cuesta, volver.

Miercoles 7 de Enero eran las 19:36 horas con 0ºc
distancia: 10 km
tiempo: 58:05
ritmo: 05:49 min/km
altura ganada: 57 m.

Mis sensaciones han sido buenas, he de comentar que arrastro desde el mes de Noviembre una molestia por la parte del Biceps femoral, y que no se me quita, y viendo que se aproxima el plan para la maratón Madrid 2015, tendré que pensar en ir al fisio.

saludos.

Miercoles 7 de Enero eran las 19:36 horas con 4ºc

He realizado un farlet anarquico, comenzando con 2 km de calentamiento a 06:20 min/km.
total distancia: 10 km
tiempo: 58:30 minutos
ritmo medio: 05:51 min/km
altura ganada: 65 metros.

Mis sensaciones, son buenas aunque algo lento, al comenzar la temporada me hago la idea que iré mejorando.

El lunes dia 18, comienzo mi plan para la maratón de Madrid.

saludos.

Viernes 9 de Enero eran las 20:00 horas con 6ºc

He realizado
total distancia: 10 km
tiempo: 58:00 minutos
ritmo medio: 05:48
altura ganada: 63 metros.

Lunes 12 de Enero, eran las 20:00 horas, con 7ºc.

Hoy ha tocado cuestas.
- 3.500 metros calentamiento a 06:00 min/km

- 10 series de 100 metros con altura mínima 889. y máxima 896 m.
recuperando en bajada a trote.

- 1,5 km de enfriamiento a trote cochinero.

Las molestias del biceps femoral, no van a más, pero siguen ahí.

Perdonar por no escribiros a los asiduos, pero es que entre el poco tiempo que tengo y las pocas ganas, aunque os leo.

saludos.

Maraton a la vistaaaaaaa................

Martes y trece GIMNSASIO
Este año me he propuesto ir al gimnasio al menos una vez a la semana.

Hoy he realizado piernas, dorsales y triceps más cuatro series de abdominales, terminando con unas lumbares.

saludos.

De lujo oiga. La semana que viene comienzas la preparación del maraton de Madrid, verdad?
Debo preguntarte si continua siendo Sub 4h?

Originalmente escrito por valencia2013

De lujo oiga. La semana que viene comienzas la preparación del maraton de Madrid, verdad?
Debo preguntarte si continua siendo Sub 4h?

si amigo Valencia, sin duda intentare ir a las cuatro horas, aunque eso no me preocupa, terminarla y punto. Seguro que llega el momento.

Los entrenos practicamente van a ser los mismos que las dos anteriores Maratones.

sigo teniendo molestias en el biceps femoral, no es dolor pero si molestia.

saudos.

Viernes 16 de Enero eran las 19:08 horas con 1ºc

He realizado
total distancia: 11 km
tiempo: 01:03.09 minutos
ritmo medio: 05:44
altura ganada: 63 metros.

Mis sensaciones han sido buenas, he comenzado a seis y pico, terminando a cinco con algo.

El proximo entreno, ya ira enfocado para la maraton.

Espero que la molestia de mi biceps femoral, isquios o lo que sea, se vaya aminorando.

saludos.

Vamos para Bingo.......

Hoy ya Viernes, voy a al "fisio bueno", el de los 30 euros sesión, y a un pueblo de Jaén que no pilla muy lejos. A ver que me mire los isquios, pues también tiene aparato ecografías y que te mira en la misma consulta sobre la marcha.

LLevo una semana sin correr, ya que la molestia, va a más y he parado para ver y me valore este fisio del que hablan muy bien por aquí.

saludos.

Que te ha dicho el fisio campeón?

Originalmente escrito por herminioortiz

Hoy ya Viernes, voy a al "fisio bueno", el de los 30 euros sesión, y a un pueblo de Jaén que no pilla muy lejos. A ver que me mire los isquios, pues también tiene aparato ecografías y que te mira en la misma consulta sobre la marcha.

LLevo una semana sin correr, ya que la molestia, va a más y he parado para ver y me valore este fisio del que hablan muy bien por aquí.

saludos.

¿30 euros? eso es casi barato. En mi pueblo hay una fisio que cobra 45 euros, y alguno he visto por ahí a 50 y 60. Obviamente, para mí es algo prescindible. Espero que ya estés mejor y esto no suponga un contratiempo de cara a preparar el maratón

Yo también ando con molestias en mi isquio izquierdo y al final me tocará pasar por talleres y pagar la cuota de 30€

Como marcha las cosas Herminio?
Tantos dias sin escribir....

Hola compañeros, aunque me meto poco, gran parte de culpa es mi estado físico, y cuando lo físico anda mal, pues lo emocional va de la mano.

Trato de llevarlo bien, este próximo día 22, comienza el circuito, que es lo que a mí me va, si la maratón de Madrid no puedo correrla, intentaré correr la media, y si no pues voy de fotógrafo, je je je.

Hoy estoy un poco mejor, y me voy a probar mañana corriendo suave a unos 06:00 min/km, a ver que tal.

El día 22 como he dicho comienza el circuito con dos carreras paralelas, una media y un diez mil ( ésta última es novedad ), y aunque me van las medias, seguramente si mi cuerpo me lo permite, correré el 10 km.

Saludos a todos.

Originalmente escrito por jericho

¿30 euros? eso es casi barato. En mi pueblo hay una fisio que cobra 45 euros, y alguno he visto por ahí a 50 y 60. Obviamente, para mí es algo prescindible. Espero que ya estés mejor y esto no suponga un contratiempo de cara a preparar el maratón

Originalmente escrito por Tortilla

Yo también ando con molestias en mi isquio izquierdo y al final me tocará pasar por talleres y pagar la cuota de 30€

Originalmente escrito por valencia2013

Como marcha las cosas Herminio?
Tantos dias sin escribir....

saludos, Jericho, heyyyyy Tortilla ánimo que lo mejor es llegar bien, así que vamos a tener paciencia, aunque lo llevemos regular, y a tí Valencia muchas gracias por preocuparte, y de darme un toque de vez en cuando.

saludos.

Recuperate pronto y muchas gracias por el consejo!!!