Atletismo
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diario de yoroto

  1. #21
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    Y ¿has trotado?

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Y ¿has trotado?
    va ser que no... ando un poco vago...
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  3. #23
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    Estoy desesperado, de mala ostia, triste... !!

    El viernes pasado salia correr y aguante 4km sufriendo como un perro. Hoy mas de lo mismo... se me carga de una manera bestial el soleo izquierdo, claro que la mayor culpa puede ser mia si es solo por falta de estiramientos, pero estoy desmotibado. Empeze a preparar la media maraton de san sebastian (19 de mayo) con muchas ganas, pero ahora mismo estoy bajo de moral, pensando en si me dara tiempo o no de llegar bien, incluso replanteandome el salir...

    A ver si vienen tiempos mejores.
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  4. #24
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    Feb 2013
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    Hoy era mal día para correr...mucho viento!!

    A la siguiente estira y calienta bien, que puede ser tu solución!

    Te recomiendo un rodaje largo pero lento, no te fijes en el ritmo, simplemente rodar...así yo creo que te puedes motivar...

    Un saludo y animos!

  5. #25
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    muchas gracias a ver si pronto empiezo a rodar con mejores sensaciones!!
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  6. #26
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    Hola yoroto, he enpezado a leer tu diario ,,sera por que es de los mas nuevos jijijiji.por eso es facil seguirle el hilo.
    mas o menos tenemos los mismos tiempos y eso me puede guiar mejor .yo he empezado hace 2 dias un diario y un aliciente para motivarme .
    saluditos
    el sacrificio de HOY ,es el bien para mañana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por jongar Ver Mensaje
    Te leo Yoroto.

    Me podrías dejar un link del plan para la media maratón?

    Un saludo y gracias!
    que plan?? yo el que lo cogi, lo pille de esta pagina.

    un saludo.
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  8. #28
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    Hoy he ido al fisio, porque asi no podia seguir... el lunes sali a correr un poco e hice unos 20 minutitos a tirmo muy suabe... pero sufri como un perro.

    Me tumbado en la camilla y solo con tocar un poco me ha dicho que tenia las piernas destrozadas, me ha metido las agujas y masaje y he visto las estrellas y tengo que volver la semana que viene... y todo por no estirar...

    Me da a ami, que no llegare para la media maraton del 19 de mayo
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  9. #29
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    pues nada, no llego a la media maraton...llevo un par de meses muy malos, sin apenas salir, desmotibado, con las piernas muy mal...
    alguien me podria decir si tiene algun sistema bueno de motivacion?? estoy por dejar las zapatillas de lado... algun video, algo...cualquier cosa...

    gracias.
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  10. #30
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    yoroto no desesperes ya veras como pronto esta pesasdilla de lesiones pasa y vuelves a disfrutar de las salidas ,
    un saludo
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  11. #31
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    muchas gracias zappa, la verdad es que estoy desesperado y muy desmotibado, pero bueno... a ver si le puedo dar la vuelta a esto
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  12. #32
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    desmotivado no se vale ,,,,,es trampa kjajajaja ,compi veo que no sales a correr ,oh eso me imajino ,pues lee libros de running que te suban la motivacion te ira bien ,
    un saludo
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  13. #33
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    Hoy, despues de muhco mucho tiempo he salido a hacer deporte, pero no a correr, sino a hacer bicicleta de montaña.
    Antes andaba bastante en bicicleta pero llevaba mucho años sin coger una bici. Si bien no ha sido un entreno muy exigente por el ritmo en la que hemos pedaleado, la falta de costumbre me ha dejado destrozao jajajajaja

    datos del entrena:

    34,96km
    tiempo: 2h. 38´ 32´´
    ritmo medio: 4´32´´
    calorias: 1083
    pulsaciones: media 134 max 174

    Despues de estar tanto tiempo sin salir a correr, creo que andar en bici me puede ayudar a hacer de nuevo una base, sabeis si esto es bueno? quizas sea contraproducente usar la bici para esto...
    si alguien me ayuda en esto se lo agradecere!
    Un saludo
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  14. #34
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    pues compañero ,bicicleta que seguro te hace subir la autoestima y sobre todo que te sientas agusto,me alegra verte por aqui ,
    un abrazo
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  15. #35
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    hola tio!!

    pues la verdad que andube muy agusto, y lo que dices, me puede ayudar a motivarme de nuevo, lo unico que tengo la duda esa, de si es bueno o no, pero bueno... supongo que para hacer algo de base dara lo mismo, no??

    Por otro lado, me esta rondando por la cabeza la idea de hacer duathlones... me tienta mucho la idea.

    Un saludo y cuidate!
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  16. #36
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    pues a delante ,mientras te encuentres bien pruevalo tampoco creo que te perjudique al contrario si te sube la autoestima y las ganas de salir ,mejor ,muchas veces si vas tu mal todo va mal ,
    saludos
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  17. #37
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    bueno aunque creo que no me lee nadie (quitando a zappa, cosa que le agradezco) jajajaja seguire escribiendo porque creo que dentro d eun tiempo para mi sera bonito el poder leer esto.

    Ayer tras casi 2meses sin salir a correr y despues de hacer dos buenas saliditas con la bici, me anime a salir en una carrera. La carrera era benefica y por eso decidi salir, sino visto el tiempo que llevaba mucho tiempo sin salir a correr me hubiera quedado en casa.

    La carrera era de 8km con una bajada fuerte al inicio y despues de bastantes repechos y el kilometro o los 800metros finales en una fuerte y constante subida. hace dos añitos participe en otra carrera en dicho pueblo y sufri muchisimo, porque es un pueblo con muchas cuestas. En esa subida final sufri la ostia... estuve por ponerme a andar, pero me aprete un poco mas a mi mismo y aunque fuese a un ritmo lentito consegui acabar corriendo.

    Datos de la carrera

    8 Km ----> 42´11´´
    media: 5:14/km
    590 cal
    185 media de pulsaciones - 203 max (este dato nose si puede ser posible, que creeis)

    km 1 ---> 5:23
    km 2 ---> 4:57
    km 3 ---> 5:06
    km 4 ---> 4:57
    km 5 ---> 4:56
    km 6 ---> 5:30
    km 7 ---> 5:02
    km 8 ---> 6:02

    --------------------------------------------

    Dentro de 2 semanas, hay una carrera en mi pueblo, a ver si me animo y me bengo un poco arriba moralmente.
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  18. #38
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    yayaya.si no se leer ,,,,
    lo que pasa es que soy bueno jijijijiji,,,me alegra que estes saliendo y te animes con la carreras de tu pueblo ,
    saludos
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  19. #39
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    Pues nada, ayer una nueva carrera, como dije en mi anterior respuesta, apenas a entrenado en los ultimos dos meses, pero siendo la carrera en mi pueblo, pues tenia que salir jajajajajaja

    La carrera era de unos 9km con dos vueltas a un circuito, que alfinal se me hizo larga. Al principio empeze bien, pero como acabo de decir, al final, se me hizo un poco largo.

    Datos de carrera:

    9,04 km -------------> 45´ 32´´ -----------> 5´ 02/km
    184 pulsaciones de media / maxima de 195 pulsaciones.
    606 calorias quemadas.

    km 1 --> 5´ 04´´
    km 2 --> 4´ 28´´
    km 3 --> 4´ 47´´
    km 4 --> 5´ 08´´
    km 5 --> 5´ 05´´
    km 6 --> 5´ 14´´
    km 7 --> 5´ 00´´
    km 8 --> 5´ 16´´
    km 9 --> 5´ 15´´

    ---------------------------------------------

    A ver si de una vez, empiezo a salir con mas regularidad. Un saludo!!
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  20. #40
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    Hoy otra pequeña salida, pero bien cortita, ya que sentia las piernas cargadas y quiero ir poco a poco recuperando sensaciones.

    Datos del entreno:

    4 km -----> 21´54´´
    5´28´´ /km
    147 pulsaciones de media - maxima de 165 pulsaciones
    224 calorias quemadas.
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