Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
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    13.957
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    bueno primer rodaje de 20 minutos ysin lesiones poco a poco que peso algo mas ,dieta y rodajes para ir afinando.un saludo.
    Buenas noticias!! Ahora a esperar que recuperes tu continuidad

  2. #362
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    1.061
    Vamos Pacheco mucho ánimo, yo desde mi modestísima opinión lo que intentaría es no ir a tope en los entrenamientos, salvo como te ha dicho jael, el día que ha hagas ritmo o series, cuando hagas 8 o 9 km no pienses en hacer tu mejor marca, para eso cogete una carrera o marca te un día específico para decir hoy voy a por marca, pero no intentes hacer marca siempre que salgas, porque como ya te he dicho desde mi humilde opinión, sólo conseguirás dos cosas o lesionarte o estancarte. Guárdate ese intento de hacer tu mejor marca para un día especial, y ese día ve a reventar el crono, mientras tanto verás como te enorgulleces viendo como bajan tus pulsaciones en los rodajes, como mejoras tus ritmos en series o como tus rodajes vivos los haces a pulsaciones más bajas. Un saludo tío, salud y kilómetros!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    bien bien, sin lesiones y poco a poco
    las navidades pasan factura, imposible no comer como una hiena estos días, ahora a tirar de lechuguitas. ánimo
    si aver si tiro cinco kilos pronto que pesan jajaja.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  4. #364
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
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    798
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Vamos Pacheco mucho ánimo, yo desde mi modestísima opinión lo que intentaría es no ir a tope en los entrenamientos, salvo como te ha dicho jael, el día que ha hagas ritmo o series, cuando hagas 8 o 9 km no pienses en hacer tu mejor marca, para eso cogete una carrera o marca te un día específico para decir hoy voy a por marca, pero no intentes hacer marca siempre que salgas, porque como ya te he dicho desde mi humilde opinión, sólo conseguirás dos cosas o lesionarte o estancarte. Guárdate ese intento de hacer tu mejor marca para un día especial, y ese día ve a reventar el crono, mientras tanto verás como te enorgulleces viendo como bajan tus pulsaciones en los rodajes, como mejoras tus ritmos en series o como tus rodajes vivos los haces a pulsaciones más bajas. Un saludo tío, salud y kilómetros!!!
    ok lo tendre en cuenta y gracias , continuidad y algo de esfuerzo .
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  5. #365
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    1.00 km 6:17 min/km 9.52 km/h 6:19 0 m 0 m
    2.00 km 5:45 min/km 10.41 km/h 12:05 0 m 0 m
    3.00 km 5:59 min/km 10.02 km/h 18:07 0 m 0 m
    4.00 km 6:06 min/km 9.82 km/h 24:15 0 m 0 m
    5.00 km 5:32 min/km 10.82 km/h 29:46 0 m 12 m
    6.00 km 6:29 min/km 9.25 km/h 36:21 0 m 0 m
    6.55 km 7:26 min/km 8.06 km/h 40:15 0 m 3 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  6. #366
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
    Edad
    37
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    muy comodo por eso me pase en 1,5km ,lento pero muy bien mañana descanso.un saludo.

    correr : 9-1-2014
    hora : 18:19
    duracion : 0h40min16s
    distancia : 6,55 km
    ritmo promedio : 6:08 min/km
    velocidad promedio:9,8km/h
    calorias : 548
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  7. #367
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    paseo familiar


    1.00 km 12:32 min/km 4.78 km/h 12:52 0 m 11 m
    2.00 km 11:45 min/km 5.10 km/h 24:33 12 m 0 m
    3.00 km 12:09 min/km 4.93 km/h 36:56 3 m 0 m
    4.00 km 12:31 min/km 4.79 km/h 49:20 0 m 0 m
    5.00 km 12:46 min/km 4.70 km/h 1:01:54 0 m 11 m
    6.00 km 12:25 min/km 4.83 km/h 1:14:16 13 m 4 m
    6.08 km 12:54 min/km 4.65 km/h 1:15:18 0 m 0 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  8. #368
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    caminando con mi mujer 10,8km 1h41min

    1.00 km 9:17 min/km 6.46 km/h 9:31 0 m 0 m
    2.00 km 9:09 min/km 6.55 km/h 18:33 0 m 0 m
    3.00 km 9:15 min/km 6.49 km/h 27:43 0 m 12 m
    4.00 km 9:26 min/km 6.35 km/h 37:11 8 m 0 m
    5.00 km 9:12 min/km 6.52 km/h 46:30 1 m 0 m
    6.00 km 8:25 min/km 7.12 km/h 54:58 9 m 0 m
    7.00 km 9:56 min/km 6.03 km/h 1:04:56 0 m 7 m
    8.00 km 9:25 min/km 6.37 km/h 1:14:33 6 m 12 m
    9.00 km 9:39 min/km 6.21 km/h 1:23:49 2 m 0 m
    10.00 km 9:24 min/km 6.38 km/h 1:33:21 0 m 5 m
    10.77 km 9:44 min/km 6.16 km/h 1:40:39 16 m 0 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  9. #369
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    correr : 14-01-2014
    hora : : 18:23
    duracion : 0h28min01s
    distancia : 5,03km
    ritmo promedio : 5:34min/km
    velocidad promedio:10,8km/h
    calorias : 400

    1.00 km 5:44 min/km 10.44 km/h 5:49 0 m 0 m
    2.00 km 5:20 min/km 11.24 km/h 11:09 6 m 0 m
    3.00 km 5:30 min/km 10.90 km/h 16:41 2 m 0 m
    4.00 km 5:40 min/km 10.56 km/h 22:17 0 m 5 m
    5.03 km 5:36 min/km 10.70 km/h 28:01 0 m 4 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  10. #370
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    creo que bien yo satisfecho mañana descanso.

    correr : 14-01-2014
    hora : : 18:23
    duracion : 0h28min01s
    distancia : 5,03km
    ritmo promedio : 5:34min/km
    velocidad promedio:10,8km/h
    calorias : 400

    1.00 km 5:44 min/km 10.44 km/h 5:49 0 m 0 m
    2.00 km 5:20 min/km 11.24 km/h 11:09 6 m 0 m
    3.00 km 5:30 min/km 10.90 km/h 16:41 2 m 0 m
    4.00 km 5:40 min/km 10.56 km/h 22:17 0 m 5 m
    5.03 km 5:36 min/km 10.70 km/h 28:01 0 m 4 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  11. #371
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    798
    descansando hoy que aburrido jajaja.
    me sobran 9 kg .
    altura 180


    15.01.2014, 18:46
    79.0 kg
    24.4%
    14.01.2014, 20:52
    79.4 kg
    24.5%
    10.01.2014, 20:43
    80.0 kg
    24.7%
    09.01.2014, 21:22
    81.9 kg
    25.3%
    08.01.2014, 19:00
    82.0 kg
    25.3%
    07.01.2014, 19:14
    83.1 kg
    25.7%
    23.12.2013, 10:48
    76.0 kg
    23.5%
    23.12.2013, 10:47
    76.0 kg
    23.0%
    26.11.2013, 20:02
    74.4 kg
    23.0%
    21.11.2013, 18:41
    74.1 kg
    22.9%
    20.11.2013, 19:02
    74.7 kg
    23.1%
    10.10.2013, 19:54
    72.6 kg
    22.4%
    05.09.2013, 19:17
    79.0 kg
    24.4%
    30.07.2013, 18:11
    73.2 kg
    -
    30.07.2013, 18:11
    73.2 kg
    -
    24.07.2013, 23:10
    71.8 kg
    22.4%
    18.07.2013, 22:04
    72.3 kg
    22.6%
    14.07.2013, 10:21
    73.5 kg
    22.9%
    05.07.2013, 22:00
    72.0 kg
    22.5%
    30.06.2013, 09:45
    73.9 kg
    23.1%
    noche de antes cena inportante
    28.06.2013, 22:05
    72.5 kg
    22.6%
    25.06.2013, 21:11
    74.0 kg
    -
    08.06.2013, 10:31
    73.1 kg
    -
    07.04.2013, 09:53
    80.0 kg
    -
    07.04.2013, 09:53
    80.0 kg
    -
    27.03.2013, 19:12
    81.0 kg
    -
    17.03.2013, 10:38
    82.0 kg
    25.6%
    17.03.2013, 10:38
    82.0 kg
    -
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  12. #372
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    bien comodo pero no mas de cinco km para hacerlo bien.

    correr : 16-01-2014
    hora : : 18:16
    duracion : 0h29min22s
    distancia : 5,05km
    ritmo promedio : 5:48min/km
    velocidad promedio:10,3km/h
    calorias : 401


    1.00 km 6:29 min/km 9.24 km/h 6:33 0 m 0 m
    2.00 km 5:35 min/km 10.73 km/h 12:14 0 m 0 m
    3.00 km 5:19 min/km 11.28 km/h 17:28 0 m 11 m
    4.00 km 5:59 min/km 10.02 km/h 23:30 5 m 0 m
    5.00 km 5:36 min/km 10.69 km/h 29:04 0 m 0 m
    5.04 km 6:03 min/km 9.90 km/h 29:16 0 m 0 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  13. #373
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    mañana viernes descanso y sabado 8 km y domingo caminar con familia 10 km
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  14. #374
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    en el km 8 deberia de parar pero estaba muy agusto y no pude .
    muy contento.

    correr : 18-01-2014
    hora : 8:05
    duracion : 0h59min02s
    distancia : 10,01km
    ritmo promedio : 5:53min/km
    velocidad promedio:10,2km/h
    calorias : 492

    correr : 16-01-2014
    hora : : 18:16
    duracion : 0h29min22s
    distancia : 5,05km
    ritmo promedio : 5:48min/km
    velocidad promedio:10,3km/h
    calorias : 401
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  15. #375
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    resumen de la semana complido sabado me pase un poco pero muy bien semana que biene 6 km dias y 10 finde .

    sabado
    18.01.14 Correr 10.01 km 59:03ms 5:53 ms 792 cal

    jueves
    16.01.14 Correr 5.05 km 29:22ms 5:48 ms 401 cal

    martes
    14.01.14 Correr 5.03 km 28:02ms 5:34 ms 400 cal

    lunes
    13.01.14 Caminata 10.80 km 1:41:02hms 9:21 ms 489 cal
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  16. #376
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    buena semana pacheco, parece que has ido cómodo, estás cogiendo regularidad
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    buena semana pacheco, parece que has ido cómodo, estás cogiendo regularidad
    mañana me andare 10k por acer algo con mi famili y la semana que biene subire un km en los etrenos que no son de finde semana.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    mañana me andare 10k por acer algo con mi famili y la semana que biene subire un km en los etrenos que no son de finde semana.
    suspendida por lluvia , lunes mas.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  19. #379
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    contento con la sesion de hoy mañana descanso .


    salida con mi mujer andando rapido y de vez encuando un pequeño trote
    caminata : 20-01-2014
    hora : 19:38
    duracion : 1h00min01s
    distancia : 6,53km
    ritmo promedio : 9:11min/km
    velocidad promedio:6,5km/h
    calorias : 285

    1.00 km 9:46 min/km 6.14 km/h 9:51 0 m 0 m
    2.00 km 9:08 min/km 6.56 km/h 19:09 0 m 0 m
    3.00 km 8:40 min/km 6.92 km/h 27:49 0 m 5 m
    4.00 km 8:42 min/km 6.89 km/h 36:23 7 m 8 m
    5.00 km 9:18 min/km 6.44 km/h 46:01 0 m 0 m
    6.00 km 9:28 min/km 6.34 km/h 55:19 11 m 0 m
    6.50 km 9:22 min/km 6.40 km/h 59:48 0 m 0 m

    salida corriendo casi supero mi record personal de 27min 05 segund
    correr : 20-01-2014
    hora :18:17
    duracion : 0h27min33s
    distancia : 5,03km
    ritmo promedio : 5:28min/km
    velocidad promedio:11,0km/h
    calorias : 392

    1.00 km 5:27 min/km 10.99 km/h 5:29 0 m 0 m
    2.00 km 5:35 min/km 10.73 km/h 11:11 0 m 0 m
    3.00 km 5:21 min/km 11.20 km/h 16:27 0 m 0 m
    4.00 km 5:33 min/km 10.78 km/h 22:07 0 m 0 m
    5.02 km 5:22 min/km 11.15 km/h 27:29 0 m 0 m
    Úlima edición por pacheco79 fecha: 20-01-2014 a las 21:38
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  20. #380
    Fecha de Ingreso
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    correr : 22-01-2014
    hora :18:14
    duracion : 0h33min38s
    distancia : 6,00 km
    ritmo promedio : 5:36 min /km
    velocidad promedio:10,7 km/h
    calorias : 469

    1.00 km 5:55 min/km 10.12 km/h 5:59 0 m 0 m
    2.00 km 5:08 min/km 11.66 km/h 11:15 0 m 12 m
    3.00 km 5:26 min/km 11.02 km/h 16:33 5 m 0 m
    4.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 22:09 0 m 0 m
    5.00 km 5:50 min/km 10.27 km/h 28:01 0 m 0 m
    5.99 km 5:45 min/km 10.42 km/h 33:35 0 m

    muy contento ya no voy mas despacio de 10 km hora .
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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