Diario de Fer_t_b ^_^

Pues eso q te planteas y ya has comenzado hacer,rodar lento + cuestas es un 2x1 completisimo!
Haces una base aerobica muy buena y ademas fortaleces piernas!! Es una muy buena manera,al inicio de un plan o tras un paron para coger el tono!

Estupendo! gracias

El parón ha sido un poco largo... unos 14 años XD pero bueno, ahora, de momento, tengo tiempo y puedo entrenar y luego hacer gimnasia (street workout a lo mecegüen), por coger algo de forma muscular, que ya se me estaban cayendo los pechos

Buenas, no me conecto mucho (bueno, leo los artículos desde el movil) acabo demasiado cansado del ordenador en el curro como para encenderlo en casa, con el calor que da la estufa esta

Añadiendo lo que falta hasta hoy (algunos días para olvidar, esto de salir a las 18:30-19:30 me mata)

Miércoles:
D: 7.06 km
T: 37:15
M: 5:17 min/km

Viernes:
D: 6.78 km
T: 35:01
M: 5:10 min/km

Sábado:
D: 10.50 km
T: 52:10
M: 4:58 min/km

Domingo:
D: 7.32 km
T: 36:57
M: 5:03 min/km

Lunes (hoy):
D: 10.53 km
T: 55:05
M: 5:14 min/km

Sigo deprimiéndome con las medias, incluyen el tiempo de descalentamiento, pero las cuestecejas + intentar mantener ritmo lento, me mata

Hola a tod@s! por fin, tras tropecientos años, dejo de fumar y retomo mi diario. Aunque nunca he dejado de hacer deporte, últimamente gimnasio, hacía mucho que no me colocaba el reloj+pulsómetro. Esta sería la versión 2.0 del diario, por cambio de curro y algunos problemillas dejé de publicar sobre 2013 XD

Originalmente escrito por Fer_t_b

...
Para bajar pulsaciones... ¿debería meter volumen a menos velocidad? Aisss...

Muchas gracias! Nos leemos!
...

Hola Fer.
Yo llevo poco por aquí, pero creo que he aprendido que es muy importante bajar pulsaciones como primer objetivo, y que para eso hay que obligarse a ir despacio (o relativamente despacio), haciendo caso al pulsómetro, poniendo un límite y frenando cada vez que avise. Al menos así lo estoy haciendo yo.
¡Ánimo y suerte con la guerra contra el tabaco!

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Hola Fer.
Yo llevo poco por aquí, pero creo que he aprendido que es muy importante bajar pulsaciones como primer objetivo, y que para eso hay que obligarse a ir despacio (o relativamente despacio), haciendo caso al pulsómetro, poniendo un límite y frenando cada vez que avise. Al menos así lo estoy haciendo yo.
¡Ánimo y suerte con la guerra contra el tabaco!

__Saludos__

Gracias! que le den al tabaco!

Pues eso empezaré a hacer, a ver si puedo, que creo que cuando corro en zona aeróbica hago carrera pendular (por la poca) porque en nada que hago se me suben las pulsaciones, mañana a ver si puedo rodar al 80% como máximo, intentaré rodar al 70% por probar, pero creo que al 70 voy andando jejeje! mañana miro a ver! gracias

Dedícate simplemente a rodar,... sin más,... sin buscar ritmos ni exigírtelos.

Tienes que acostumbrar de nuevo a tus huesos, tendones,... y a tu corazón.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Dedícate simplemente a rodar,... sin más,... sin buscar ritmos ni exigírtelos.

Tienes que acostumbrar de nuevo a tus huesos, tendones,... y a tu corazón.

aiss! parezco una mariposa que acaba de salir del capullo