La cabra tira p'al monte....

Originalmente escrito por Sirius Black

Si!!! tengo la misma sensacion que tu!!!
Mañana mas y por suerte Sabado descansar!!!
Eso si....... estas que te sales.... Muy bien!!! Y muy bien hoy tb!!!

A que sí!. Si parece que esto es un no parar!. Jajajaja!.
Bien agusto vamos a pillar el sábado sí. Y la semana que viene que es más suave. Yo además tengo prueba de esfuerzo el miércoles y me dicen de no hacer nada dos días antes.....tendré que ver cómo cambio la semana.
Vamos Sirius!.

Originalmente escrito por asturballer

Buenos entrenos para ir cogiendo fondo jej

Sí, sí, acumulando kms ya desde la semana 1 y ahora en la 2 más y de mayor calidad. Y todo bien así que a seguir dándole!.

Metida de lleno en el plan
Yo, la verdad, no me siento capaz de comprometerme con un plan específico a largo plazo. Me da envidia tu fuerza de voluntad

Originalmente escrito por davidgonz

Esta entretenido ver el mismo plan, en misma semana, con mismos entrenamientos y diferentes personas Teneis una guerra ahi que el que falle va a tener que meterle mas presión

De momento solventais bien las sesiones y a seguir asi!

Es una gran motivación!. Tener pereza pero ver que Sirius cumple te hace calzarte las zapatillas y hacerlo bien. Si te quedas en casa te sientes el doble de mal!. Jajajaja. Nunca lo había hecho, lo de compartir plan, y está genial!.

Originalmente escrito por correoret

Metida de lleno en el plan
Yo, la verdad, no me siento capaz de comprometerme con un plan específico a largo plazo. Me da envidia tu fuerza de voluntad

Pues mira que en parte es un relax tener un plan que seguir. Que luego no quita que cambies alguna semana o que adaptes el entreno del día a tu gusto. Confías en que vaya bien y vas cumpliendo día a día. Es un reto dentro de otro reto.
Prueba alguna vez!. A mi me gusta. Si tienes un entrenador que te haga los entrenos semana a semana ya todavía más cómodo.
Es más yo sin plan sería más vaga....

Ayer otro rodaje de una hora. Muy suave. Salieron 10.7km a 5:46 y 142ppm.
Muy tranquila todo el rato pensando en que hoy toca de nuevo entreno y hay que guardar fuerzas.
Ya llevo 38 kms, fácil que llegue a los 65km esta semanita....

Así, respetando los rodajes suaves,... llegarás a las sesiones de calidad en mejor condición para afrontarlas.

Originalmente escrito por Beltz

Es una gran motivación!. Tener pereza pero ver que Sirius cumple te hace calzarte las zapatillas y hacerlo bien. Si te quedas en casa te sientes el doble de mal!. Jajajaja. Nunca lo había hecho, lo de compartir plan, y está genial!.

Jajajaj!!!
A mi me pasa lo mismo....
Se que tu cumpliras seguro y haras el entreno muy bien.....
eres una crack!!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Así, respetando los rodajes suaves,... llegarás a las sesiones de calidad en mejor condición para afrontarlas.

Sí, si es que además te lo pide el cuerpo!. Un rodar suave y escuchando buena música es uno de los grandes placeres que tenemos los corredores, no crees?.

Originalmente escrito por Sirius Black

Jajajaj!!!
A mi me pasa lo mismo....
Se que tu cumpliras seguro y haras el entreno muy bien.....
eres una crack!!

Ayer pensaba en eso antes de salir!. Ya de noche, lloviendo y con frío, hay que estar muy motivada para salir a cumplir con el entreno. Gracias Sirius por ser ese extra de motivación!.
Cuando salí chispeaba, pero luego fue a peor y eso era como el diluvio. Una manta de agua!. Si nos quejábamos de sequía, ya está el problema solucionado. Jajajaja!.
Lo malo no es que llueva sino que además haga frío. Fue llegar a casa y directa a la ducha caliente para templar el cuerpo. Y cómo duele al principio!.
Así nos hacemos duros o qué?.

Va el entreno. Un 5x4' a ritmo maratón. Difícil correr a 5:20 así que los hice por pulsaciones. Máxima de 156ppm.
Cal.: 3.55km en 20' a 5:41 y 141ppm.
4' a 4:58 y 153ppm
2' a 6:17 y 149ppm
4' a 5:08 y 155ppm.
2' a 5:49 y 146ppm
4' a 5:05 y 156ppm
2' a 6:23 y 149ppm
4' a 5:08 y 156ppm.
2' a 6:45 y 149ppm
4' a 5:08 y 155ppm.
Enf:. 16' 2.8km a 5:50 y 148ppm.

Total: 1h05' para 11.6km a 5:36 y 148ppm.

Entreno muy cómodo a pesar del mal tiempo.
Mañana tirada larga. Mi idea es hacer 60' suaves y luego 30' en progresión. A ver lo que sale!.

Pues muy buen entreno y clavando las pulsaciones

Menudo reloj! Y no solo en ritmo sino en pulsaciones

TL con paciencia y cuidadito y sino te metes en la media de Vitoria para hacer algunos kilometros

Vaya dos pedazo de sesiones, Beltz!!

Sumando kms, y trabajando ritmos rápidos. Eres un reloj suizo para las pulsaciones

Mucha suerte con la TL!

Muy bien Beltz!!!
Lloviendo a cantaros te has metido ese entrenazo con series!!!
y frio porque si aqui mete, alla arriba debe meter mas todavia!!
Que crack
Clavadas y tranquila que las has hecho!!!

Muy bien controlado ese entreno por la ppm,... en series de más o menos corta duración es difícil ir a ritmos "medios".

Otra buena semana de entrenamientos por aquí! Tu constancia no falla nunca

Muy buena semana, como es normal en tí

Y me queda por poner la tirada larga!.
.
El domingo en solidaridad a los que corrían la MM de Vitoria salí a cumplir con la tirada larga del plan.
En principio 90' con los últimos 10 a 5:20-5:10, pero quedó así:.

50' a 5:39 y 144ppm
10' a 5:23 y 154ppm.
10' a 5:14 y 160ppm. Ligera subida.
10' a 5:01 y 159ppm. Ligera bajada
15' a 5:54 y 147ppm.

Total: 1h35' para 17.17km a 5:32 y 149ppm.
Acabo la semana con casi 67km. Nada mal para ser la segunda semana!.
Esta semana toca de recuperación ya de paso voy a aprovechar a hacerme una prueba de esfuerzo.
Me dice que descanse los dos días previos y que coma bien. Me la hace una amiga y seguro que me cruje en la cinta!.
Así que hoy y ayer ná de ná. Bueno, de compras y así, que ya es bastante.

Pues muy buena tirada larga, con 30' probando ritmos. Ahora aprovecha esta semana corta

Pues muy buena tirada, a unas pulsaciones más que controlada.

Ánimo con la prueba de esfuerzo. Son muy sufridas, pero si sabe aprovechar bien los datos, ayudan mucho a entrenar mejor y más eficientemente