Diario de IRG, Runner Novel Madrileño

sub50' ya, en nada de tiempo, enhorabuena!! Los colchoneros lo van a tener crudo contigo

Os cuelgo la imagen de mi primer día de entrenamiento! ahi viene toda la información jeje:



Los primeros 15 minutos de calentamiento y luego un Farlek 6R + 5L + 4R + 3L + 2R + 1L + 2R + 1L + 2R + 6L, donde los rápidos los hice a R3 y los a R1 se supone... y digo se supone porque me da la impresión de que a R3 iba muy rápido y a R1 muy lento, no lo se...

Estoy notando un aumento de peso y creo que se nota en mi carrera =S

Os estais poniendo ya con tanta nomenclatura que no entiendo ni papa

Me quedo con esta definicion que hizo Tortuguita Laura en el Endo:

azul-voy andando, verde-me acelero un poco que parece que va a llover, amarillo-leche esta lloviendo, rojo-te acabas de dar cuenta que tu movil no es sumergible

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Os estais poniendo ya con tanta nomenclatura que no entiendo ni papa

Me quedo con esta definicion que hizo Tortuguita Laura en el Endo:

La R detrás del número es rápido,y la L lento. Los R delante del número van del o al 5. El o es trote cochinero,el 1 ritmo maratón,el 2 media maratón,3 10k,4 5000 y el r5 podría ser el milqui

oye la carrera esa de señores contra gentuzos es ya no?? pues ya sabes, no se hacen prisioneros!! dales caña!!

Jajaja es que si no indago un poco en que significa no entiendo el plan de entrenamiento jeje

Lo de Hoy:

8km de Carrera continua en progresión de R1 a R2 + Técnica de carrera

Jajajaja he de decir que la técnica de carrera tengo que mejorarla, porque no me sabía muchos ejercicios y no es moco de pavo, cuesta más de lo que pensaba! Hoy he hecho poquito por el tema de la vergüenza y demas XD pero para la próxima más y mejor. Espero que sirva de algo, porque todos los ciclistas al pasar volvían la cabeza para ver que hacia ese gili andando con los talones hacia fuera o dando saltos como heidi.... Jajajaja

Ay! no habia visto tu comentario porque lo pusiste justo cuando escribí lo anterior! jaja

Si! es la semana que viene! se hará lo que se pueda! jaja, son 10000 personas, 5000 de cada equipo, asi que con quedar entre los 5000 primero ya habré cumplido con mi equipo! a ver si es posible! jeje

Lo de Hoy:

Seguimos con el entrenamiento jeje, 3ª sesión.

Lo que hoy hice fueron 4km de calentamiento, unos pocos estiramientos y...

SERIES CORTAS!

10x200metros con descanso de 1'45" entre serie andando o trotando (otros 200m).

Ay mai las series! y parecían tan modositas! jaja

En las dos últimas me rilaban las piernas jaja pero genial la experiencia, notas que estas trabajado tu cuerpo.

Por el momento me gustan estos entrenamientos, notas que haces algo diferente, sales de la rutina a la que tu cuerpo ya se había acostumbrado.

Y Hoy... Como buen domingo... COMIDA EN FAMILIA!!... COCIDITO! jajaja un caprichito jeje os animais?

pero pon los tiempos de las series!! con que pongas la más rápida y la más lenta ya me hago una idea de si has trabajado o si te has paseado jajajaja

guardamelo en un tupper

Vale vale!! jaja ahi las teneis :

Joder, casi que paso de las de 200, hay que ir a toda ostia macho!

Hoy:

La sesión tranquilita de la semana jeje, 8 km de R1 a R2.

La sesión de ayer me a dejado unas agujetas en el gemelo izquierdo de agüita, eso a sido lo mas duro de hoy jajaja malditas series cortas! XD Tengo que estirar mejor , por lo demás genial!

Mañana me toca a mi salida por Valdebebas, hace tanto frio como me dicen a las 7 de la tarde?

Según le de, yo creo que corriendo no hara frio, soportable lo peor sera dar el paso a salir jaja

Por cierto, valdebebas? te ha fichado angelotti?? =O

YA TENGO LA CAMISETA Y EL DORSAL DE LA CARRERA DE ESTE DOMINGO!! jeje

Ahora necesito vuestra ayuda... ¿ Que hago con el trocito este de plástico al que llaman chip? jaja No se como funciona =S

llevarlo encima, ya está

si son de esos (trozo de plástico) suelen llevar un agujero para q lo enganches al portadorsal o a un imperdible

en breve salgo de casa!! la carrera empieza a las 9!! darme suerte! jaja

suerte

Cronica ya, me cago en la leche, que tiempazo!